Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting, terlebih lagi dalam keadaan Pandemi Covid-19 saat ini. Banyak cara menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, karena pola hidup yang sehat sangat berpengaruh dengan peningkatan system kekebalan tubuh.

Banyak cara bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan, berolahraga, cukup istirahat dan tidak lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi yang juga dapat memperkuat imun kita.

Selama masa Pandemi, saya sebagai seorang ibu pekerja yang menjalani work from home dituntut untuk selalu menyediakan makanan sehat bagi keluarga. Ini menjadi prinsip saya karena saya harus betul-betul menjaga nutrisi yang terdapat dalam makanan yang saya buat agar keluarga saya tetap sehat dan memiliki imunitas yang baik. Beberapa cara saya lakukan dalam menyiapkan menu makanan sehat untuk keluarga kecil saya di rumah agar selalu terpenuhi nutrisinya.

1. Mengkonsumsi Sayur & Buah
Banyak serat dan vitamin yang terkandung dalam jenis makanan ini, jika kita mengkonsumsinya secara rutin makan tubuh kita akan lebih sehat karena telah menyerap manfaat dari keduanya. Banyak mengonsumsi buah dan sayur juga akan mengurangi risiko berbagai penyakit.

2. Mengkonsumsi Protein yang cukup
Daging, Ikan, Telur mengandung protein terbak yang dibutuhkan oleh tubuh, mengkonsumsinya secara rutin akan sangat bermanfaat. Buatlah variasi makanan dari sumber protein tersebut agar kita tidak merasa bosan dengan menu yang sama.

3. Mengkonsumsi Karbohidrat yang cukup
Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh, biasanya yang kita konsumsi adalah nasi, namun perlu di perhatikan agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi karbohidrat karena dapat menyebabkan tingginya gula darah ataupun obesitas. Agar lebih sehat moms bisa menggatinya dengan beras merah untuk di konsumsi secara rutin.

4. Hindari Junk Food/ makanan kemasan
Banyak sekali orang yang menyukai makanan satu ini, karena terkenal dengan kelezatannya, namun dibalik kelezatannya ternyata makanan ini ternyata minim gizi dan nutrisi, jadi alangkah baiknya jika kita menyediakan sendiri makanan ataupun snack di rumah agar tetap terjaga kualitas gizinya.

5. Cara Mengolah Makanan
Faktor penting lain yang harus diperhatikan agar nutrisi pada makanan tetap terjaga dengan baik adalah cara mengolah makanan itu sendiri, biasanya saya lebih memlilih untuk memasak dengan metode mengkukus, menumis, merebus dan memanggang, hindari cara menggoreng karena dapat mengurang nilai gizi dari makanan yang kita buat.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!