Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Mengurangi Rasa Mual saat Hamil dan Bekerja (Pregnant & Working)

MY STORY  |  PREGNANCY  |  09 May '19

Aku inget banget pas awal kehamilan, bahkan pas aku belum tahu kalau sedang hamil, perut itu rasanya muaal banget. Kebetulan aku ada asam lambung (maag) yang lumayan akut, sempat aku kira maag-ku kambuh nih, eh pas di test pack ternyata aku sedang hamil. Setelah hamil aku masih bekerja full sampai tepatnya 1 hari sebelum lahiran.

Mual ga saat hamil dan bekerja? Mual ya sampai kira-kira 5 bulan pertama itu masih suka mual, pas 3 bulan pertama paling terasa mualnya, tapi puji Tuhan aku tidak pernah sampai muntah. Jadi mual saat hamil menurutku itu bisa karena dipengaruhi hormonal dan bisa juga karena rasa lapar. Lalu bagaimana aku mengatasinya apalagi selama bekerja full 9 jam? Berikut tips berdasarkan pengalaman aku ya: 

Makan sedikit-sedikit tapi sering

Sebelum ke kantor aku biasa makan pagi dulu yang cukup. Dan saat hamil aku juga biasakan bangun pagi meskipun weekend agar sempat makan pagi. Pernah aku bangun agak siang langsung terkena maag dan perut makin mual karena belum makan pagi.

Saat ke kantor, aku bawa makanan cukup banyak, dari nasi dan lauk pauknya (ditaruh di wadah bersekat agar tahan sampai sore), roti, biskuit, dan buah. Lalu setiap 1 atau 2 jam aku makan deh, ga perlu banyak-banyak asal ada yang masuk ke lambung. Misalnya sebelum jam makan siang aku makan buah dahulu. Pas makan siang aku makan nasi dan lauk hanya seperempat. Dua jam kemudian aku cemil roti atau biskuit. Beberapa jam kemudian aku makan lagi bekal nasi dan lauk. Nanti cemil lagi biskuit atau snack ringan kalau masih merasa mual. Jadi bekal nasi dan lauk biasanya habisnya waktu sore karena dicicil makannya. Kalau makan terlalu banyak malah bisa tambah parah mualnya.

Perbanyak minum air putih

Karena sedang hamil, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak daripada biasanya. Sebelum makan bisa juga dibiasakan minum air putih dahulu agar lambung tidak terlalu kosong.

Cukupi asupan gizi dengan makanan sehat seperti sayur, buah, protein

Kalau tubuh kita sehat, mual juga akan berkurang dan daya tahan kita lebih kuat. Saat hamil bahkan sampai menyusui sekarang ini tiap hari aku membiasakan diri makan buah seperti apel dan pear serta sayuran hijau. Untuk protein sesuai anjuran dokterku waktu itu aku makan 2 butir telur hampir setiap hari ditambah daging. Dan satu lagi, saat di awal kehamilan dulu aku sempat minum saripati ayam, kata mamaku sih ini sangat bagus untuk menguatkan daya tahan tubuh dan mengurangi mual. 

Atasi dengan minum air jahe atau makan permen

Jika sedang mual parah aku biasa minum air jahe atau kalau kepepet yang simplenya makan permen mint (jangan sering-sering ya tapi). 

Istirahat yang cukup dan jangan memaksakan diri bekerja bila lelah

Saat hamil aku memanfaatkan cutiku sebaik-baiknya. Ketika badan rasanya lelah, perut rasanya kencang, atau kepala terasa berat, langsung aku ajukan cuti kerja. Saat hamil memang sebaiknya tidak memaksakan diri bekerja terlalu capai apalagi stres juga bisa memicu mual dan maag. 

Hindari makanan atau hal-hal yang berbau menyengat

Waktu awal hamil mencium bau ikan dan bawang pasti langsung mual, padahal biasanya aku suka sama keduanya terutama bawang goreng ya. Jadinya aku titip ke suami dan keluarga agar tidak menyajikan makanan yang bau. Tapi karena ikan bagus untuk dikonsumsi, akhirnya disajikan dengan disamarkan baunya dengan ditambah kunyit atau jeruk nipis saat memasaknya. 

Pakai minyak angin

Rasa mint minyak angin efektif banget buatku kalau lagi mual atau perut terasa sesak. Cukup dioleskan sedikit saja ya.

 

Semoga bermanfaat.

By: Irene Felita via Babyologist

209 Irene Felita

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Pengalaman Hamil Pertamaku: Sensitif Sama Semua Aroma Makanan

Siapa di sini yang masa kehamilannya sangat sensitif? Yuk simak cerita kehamilan Mom Annisa berikut ini

Lahiran Caeser Karena Air Ketuban Kering

Bisakah melahirkan secara normal jika air ketuban kering? Yuk simak cerita dari Mom Hanny berikut ini

Cerita Kehamilan dan Melahirkan Anak Pertama: Eneg Sama Uang!

Kehamilan merupakan hal yang sangat ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Lalu bagaimana pengalaman Mom Syifa?

Tidak Morning Sickness Bukan Berarti Tidak Sehat

Apakah hamil dan tidak mengalami morning sickness berart masa kehamilannya tidak sehat?

Apa itu Inseminasi?

Hai Moms, saya tahu banyak sekali moms yang sedang berjuang untuk mendapatkan keturunan.

Kehamilan Dengan Placenta Previa

Rutin melakukan check kehamilan seperti USG, pada usia kehamilan 6 bulan, ternyata dinyatakan placenta previa.

Diare Karena Makanan Pedas

Apakah Moms mengalami sakit perut berupa diare ketika kehamilan? Hati-hati, dikehamilan muda banyak resikonya loh!

Kantong Hamil Pecah Di Mall

Apa yang harus dilakukan ketika pecah ketuban saat sedang berada di luar rumah?

Berbesar Hati Melahirkan Caesar

Apakah Moms sudah memiliki rencana untuk proses persalinan kelak? Bagaimana jika tidak sesuai dengan ekspektasi?

Perlukah Dilakukan Pemeriksaan Hemoglobin Darah Saat Hamil?

Pemeriksaan hemoglobin/hb merupakan salah satu pemeriksaan penting selama kehamilan

Hamil Tua Boleh Naik Kereta Perjalanan Jauh Tidak Ya?

Tahukah Moms bahwa ada aturan dari PT. KAI mengenai penumpang kereta api yang sedang hamil?

Amankah USG Selama Kehamilan? Lalu Apa Manfaat USG Saat Kehamilan?

Pemeriksaan USG adalah pemeriksaan dengan menggunakan gelombang suara ultra untuk menghasilkan gambar di bawah kulit

Mengonsumsi Durian Selama Kehamilan?

Banyak pro dan kontra tentang mengonsumsi buah ini selama masa kehamilan. Jadi bolehkah ibu hamil mengkonsumsi durian?

Perlukah Didampingi Doula Saat Melahirkan?

Keeksistensian doula kini makin menyebar ke beberapa bagian daerah di Indonesia. Jadi, apa itu doula?

Menyusui Saat Hamil? Bagaimana Mengatasinya?

Apakah Moms sedang hamil tetapi harus tetap menyusui? Bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan kedua buah hati?

Diabetes Gestasional Di Usia Kehamilan 32 Minggu

Pernah dengar Diabetes Gestasional pada ibu hamil? Apa sih Diabetes Gestasional itu?

Sakit Pinggang Saat Hamil? Begini Cara Mengatasinya

Kekhawatiran yang sering di alami bumil adalah mengapa dan apakah berbahaya jika sering sakit pinggang?

Lahir Lebih Awal karena Oligohidramnion

Selama 36 weeks hamil anak pertama, tidak pernah ada masalah apa pun. Berat badan bayi cukup menurut usia kehamilan,

Pengalaman Hamil Anak Pertama

Apa tips hamil ala Mom Ratnasari? Yuk simak ceritanya berikut ini

Pentingnya Afirmasi Menjelang Persalinan

Afirmasi atau perkataan baik memang sangat mempengaruhi pikiran apalagi untuk ibu dan calon bayi menjelang persalinan