Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Mengurangi Rasa Mual saat Hamil dan Bekerja (Pregnant & Working)

MY STORY  |  PREGNANCY  |  09 May '19


Aku inget banget pas awal kehamilan, bahkan pas aku belum tahu kalau sedang hamil, perut itu rasanya muaal banget. Kebetulan aku ada asam lambung (maag) yang lumayan akut, sempat aku kira maag-ku kambuh nih, eh pas di test pack ternyata aku sedang hamil. Setelah hamil aku masih bekerja full sampai tepatnya 1 hari sebelum lahiran.

Mual ga saat hamil dan bekerja? Mual ya sampai kira-kira 5 bulan pertama itu masih suka mual, pas 3 bulan pertama paling terasa mualnya, tapi puji Tuhan aku tidak pernah sampai muntah. Jadi mual saat hamil menurutku itu bisa karena dipengaruhi hormonal dan bisa juga karena rasa lapar. Lalu bagaimana aku mengatasinya apalagi selama bekerja full 9 jam? Berikut tips berdasarkan pengalaman aku ya: 

Makan sedikit-sedikit tapi sering

Sebelum ke kantor aku biasa makan pagi dulu yang cukup. Dan saat hamil aku juga biasakan bangun pagi meskipun weekend agar sempat makan pagi. Pernah aku bangun agak siang langsung terkena maag dan perut makin mual karena belum makan pagi.

Saat ke kantor, aku bawa makanan cukup banyak, dari nasi dan lauk pauknya (ditaruh di wadah bersekat agar tahan sampai sore), roti, biskuit, dan buah. Lalu setiap 1 atau 2 jam aku makan deh, ga perlu banyak-banyak asal ada yang masuk ke lambung. Misalnya sebelum jam makan siang aku makan buah dahulu. Pas makan siang aku makan nasi dan lauk hanya seperempat. Dua jam kemudian aku cemil roti atau biskuit. Beberapa jam kemudian aku makan lagi bekal nasi dan lauk. Nanti cemil lagi biskuit atau snack ringan kalau masih merasa mual. Jadi bekal nasi dan lauk biasanya habisnya waktu sore karena dicicil makannya. Kalau makan terlalu banyak malah bisa tambah parah mualnya.

Perbanyak minum air putih

Karena sedang hamil, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak daripada biasanya. Sebelum makan bisa juga dibiasakan minum air putih dahulu agar lambung tidak terlalu kosong.

Cukupi asupan gizi dengan makanan sehat seperti sayur, buah, protein

Kalau tubuh kita sehat, mual juga akan berkurang dan daya tahan kita lebih kuat. Saat hamil bahkan sampai menyusui sekarang ini tiap hari aku membiasakan diri makan buah seperti apel dan pear serta sayuran hijau. Untuk protein sesuai anjuran dokterku waktu itu aku makan 2 butir telur hampir setiap hari ditambah daging. Dan satu lagi, saat di awal kehamilan dulu aku sempat minum saripati ayam, kata mamaku sih ini sangat bagus untuk menguatkan daya tahan tubuh dan mengurangi mual. 

Atasi dengan minum air jahe atau makan permen

Jika sedang mual parah aku biasa minum air jahe atau kalau kepepet yang simplenya makan permen mint (jangan sering-sering ya tapi). 

Istirahat yang cukup dan jangan memaksakan diri bekerja bila lelah

Saat hamil aku memanfaatkan cutiku sebaik-baiknya. Ketika badan rasanya lelah, perut rasanya kencang, atau kepala terasa berat, langsung aku ajukan cuti kerja. Saat hamil memang sebaiknya tidak memaksakan diri bekerja terlalu capai apalagi stres juga bisa memicu mual dan maag. 

Hindari makanan atau hal-hal yang berbau menyengat

Waktu awal hamil mencium bau ikan dan bawang pasti langsung mual, padahal biasanya aku suka sama keduanya terutama bawang goreng ya. Jadinya aku titip ke suami dan keluarga agar tidak menyajikan makanan yang bau. Tapi karena ikan bagus untuk dikonsumsi, akhirnya disajikan dengan disamarkan baunya dengan ditambah kunyit atau jeruk nipis saat memasaknya. 

Pakai minyak angin

Rasa mint minyak angin efektif banget buatku kalau lagi mual atau perut terasa sesak. Cukup dioleskan sedikit saja ya.

 

Semoga bermanfaat.

By: Irene Felita via Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

505 Irene Felita

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Begini Efeknya Kalau Menunda KB

Moms ada yang berencana KB tapi terus tertunda? Wajib simak cerita yang satu ini!

Jangan Sepelekan Pemeriksaan USG Saat Kehamilan, Ini Alasannya!

USG di masa kehamilan itu penting loh Moms! Yuk, simak ulasan berikut ini.

Ceritaku Hamil Kembar dan Mengalami Preeklampsia

Dibalik kelucuan memiliki bayi kembar, ternyata ada hal-hal yang perlu diwaspadai, salah satunya preeklampsia.

Cerita Kehamilan dan Melahirkan Mom Devita

Moms, yuk simak cerita kehamilan dan melahirkan Mom Devita berikut ini.

Cerita Promilku di Usia 35 Tahun

Moms sedang merencanakan program hamil? Simak yang satu ini yuk!

Aku Ngidam Belut, Amankah Di Konsumsi Saat Hamil?

Amankah ibu hamil mengonsumsi belut? Baca yang berikut ini.

Pengalaman Kuretase di Usia Kehamilan 11 Minggu

Salah satu resiko yang dapat terjadi pada Ibu hamil adalah keguguran. Setelah itu biasanya Mom akan dianjurkan untuk kuretase.

Pengalaman Program Hamil dengan Memiliki Myoma di Rahim

Di awal pernikahan aku dan suami sudah berencana ingin segera memiliki momongan. Karena kami sudah berpacaran 4 tahun, jadi rasanya sudah cukup [...]

7 Langkah Persiapan Persalinan Penuh Cinta

Ternyata perkara melahirkan bukan terjadi begitu saja. Tanpa persiapan, maka tak jarang kenangan buruk yang akan tersimpan dalam waktu yang [...]

Ceritaku Hampir Khilaf Saat Hamil

Siapa Moms yang pernah merasa galau ketika tahu hamil? You're not alone. Baca cerita ini yuk.

Proses Persalinan Anak Kedua Lebih Cepat, Benarkah?

Kata orang melahirkan anak kedua akan jauh lebih mudah dan lebih cepat dari anak pertama. Benarkah demikian?

Tips Jarak Kehamilan Antara Kakak dan Adik

Berapa jarak kehamilan yang ideal? Setiap orang pasti punya alasannya masing-masing ya. Berikut ini cerita dari Mom Ngel Zhuang.

7 Hal Penting yang Harus Dipersiapkan Sebelum Persalinan

Memasuki trimester ketiga, ibu hamil biasanya akan merasakan dag dig dug antara bahagia karena akan segera bertemu dengan sang buah hati dan [...]

Hindari Perkataan Negatif Terhadap Ibu Hamil

Yuk hindari mom-shaming dan bersama-sama memberikan dukungan terhadap para orang tua lainnya. Simak cerita berikut ini ya.

Tips Mengatasi Perut Gatal Saat Hamil

Ibu hamil sering mengalami gatal-gatal di kulit karena berbagai hal. Apa pun penyebabnya, berikut ini beberapat tips mengatasi perut gatal saat hamil.

Perbedaan USG 2D, 3D dan 4D

Bagi Moms yang tengah hamil tentunya USG sudah tidak asing lagi, ya. Seiring perkembangan zaman USG untuk memeriksa kondisi janin pun semakin [...]

5 Tanda Awal Kehamilan yang Dapat Dideteksi Tanpa Testpack

Apakah Moms mengalami telat haid? Atau merasa eneg mual ingin muntah setiap pagi dan bertanya-tanya jangan-jangan Moms sedang hamil? Jika memang [...]

Couvade Syndrome: Suami Ngidam saat Istri Hamil Ternyata Bukan Mitos

Salah satu hal yang sering dianggap tidak masuk akal adalah suami yang ikut ngidam saat Moms hamil. Di dunia medis, hal ini disebut sebagai [...]

3 Manfaat Jeruk Lemon bagi Kehamilan

Ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya termasuk vitamin C. Oleh karena itu, jeruk lemon juga baik untuk kesehatan ibu hamil.

Berhubungan Intim Terbukti Berhasil Memancing Kontraksi

Kata orang berhubungan intim di kala hamil tua dapat memicu kontraksi. Betulkah demikian?