Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Mengatasi Sesak Nafas Saat Hamil

PREGNANCY  |  Trimester 3  |  05 Dec '17

Beberapa wanita mengalami kehamilan tanpa komplikasi. Mereka bahkan tidak tahu apa itu morning sickness, heartburn, dan sembelit. Tetapi beberapa ibu hamil menderita semua masalah di atas dan menghitung hari sampai siksaan mereka akan berakhir. Masing-masing tahap kehamilan memiliki tantangan tersendiri. Dan pada bulan ke-7 kehamilan, tidak jarang ibu hamil mengalami sesak nafas. 

Mengapa begitu sulit bernafas dan bagaimana mengatasi sesak napas selama kehamilan? Karena setiap minggu janin menambah berat badan dan membutuhkan lebih banyak ruang, sehingga rahim mulai meregang dan memberi tekanan pada organ internal terdekat. Pada sebagian besar kasus, masalah ini menghilang dengan sendirinya 2-3 minggu sebelum kelahiran. Bayi bersiap-siap untuk perjalanan mereka ke dunia ini, rahim turun ke daerah panggul, dan tekanan pada penghenti tengah berhenti. Namun, terkadang penurunan perut tidak terjadi, dan ibu hamil harus menunggu sampai melahirkan. 

Biasanya sesak nafas terjadi karena terjadinya ketegangan secara fisik ataupun secara emosional. Jika Anda merasa sesak napas selama kehamilan saat Anda benar-benar tenang dan tidak sibuk Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Mereka akan menunjuk tes darah dan EKG karena sesak napas selama kehamilan bisa jadi akibat anemia atau penyakit jantung.

Bagaimana cara mengatasi sesak nafas saat kehamilan?

  • Latihan Pernapasan
    Bila Anda merasa sesak napas, cobalah metode yang digunakan saat melahirkan. Jika Anda masih belum mengenal senam pernafasan, sekarang saatnya melakukannya! Teknik pernapasan akan membantu Anda merasa jauh lebih baik, dan bayi Anda juga akan mendapatkan lebih banyak oksigen. Pada saat bersalin, Anda akan menjadi ahli dalam bernapas yang tepat. Berikut adalah latihan pernapasan: naikkan tangan dan lutut, dan cobalah untuk rileks sebanyak mungkin. Ambil napas dalam-dalam dalam dan luar. Ulangi sampai sesak napas lewat.
  • Beristirahat
    Bila Anda merasa sesak napas saat hamil, cobalah mencari tempat duduk atau berbaring. Jika tidak ada tempat seperti itu, duduklah sebentar saja. Tidur dalam posisi setengah duduk akan meringankan sesak napas di malam hari. Jangan tidur telentang! Bisa juga menjadi alasan sesak napas saat hamil dan tidak baik untuk bayi.
  • Aktivitas Fisik
    Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dalam posisi duduk, cobalah jalan lebih banyak untuk mendapatkan udara segar. Luangkan waktu sekitar setengah jam sehari untuk aktivitas ini.
  • Kebiasaan Makan
    Kendalikan diri Anda: makan lebih sering tapi dalam porsi lebih kecil. Sebaiknya Anda makan sedikit makanan 5-6 kali sehari daripada makan dengan porsi besar 3 kali sehari. Kondisi rahim anda saat ini sudah meningkat, sehingga menjejalkan perut dengan banyak makanan hanya akan membuat sesak napas saat hamil memburuk.
  • Posisi Duduk Nyaman
    Duduklah di kursi berlengan, dengan tubuh bagian atas relax. Letakkan tangan kanan di perut dan tangan kiri di dada. Tarik napas selama 3 detik, lalu hembuskan napas.
  • Teh Herbal
    Teh jahe atau lemon dapat membantu. 
  • Essential Oils
    Essential oils seperti rosemary dan lemon juga dapat membantu. 

Semoga bermanfaat!

By: Babyologist Editor

 

BACA JUGA: 4 Faktor Utama Terjadinya Masalah Pada Kehamilan

543 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories