Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

PREGNANCY  |  05 Jan '18

Sakit punggung ketika hamil terjadi jikalau panggul bertemu langsung dengan tulang belakang, atau yang di sebut dengan sendi sacroiliac. Ada beberapa faktor penyebab sakitnya punggung ketika hamil, di antaranya :

  • Bertambahnya berat badan
    Ketika hamil, berat badan sang ibu akan bertambah mencapai kurang lebih 11 sampai 15 kg. Dengan bertambahnya berat badan ini, beban tulang belakang sang ibu akan semakin bertambah, sehingga menyebabkan nyeri pada punggung terutama pada punggung bagian bawah. Bukan hanya itu, berat badan sang janin dan rahim yang seiring dengan berjalannya waktu akan semakin bertambah, membuat tekanan pada pembuluh darah dan juga saraf di bagian panggul dan punggung.
  • Perubahan postur
    Perubahan postur ini dapat menyebabkan terjadinya ketegangan pada bagian punggung sang ibu hamil.
  • Perubahan hormon
    Hormon yang menyebabkan ligament mendukung seluruh bagian di tulang belakang menjadi lebih longgar, dan hal ini akan menyebabkan terjadinya ketidakstabilan dan munculnya rasa nyeri atau rasa sakit pada bagian punggung.
  • Pemisahan pada otot
    Hal tersebut terjadi karena rahim yang semakin hari semakin membesar. Dan dimana akan terjadinya dua otot yang terus berjalan dari tulang rusuk ke bagian tulang kemaluan, lalu kedua otot tersebut bisa memisah. Dan hal inilah yang mampu memperburuk rasa nyeri dan sakit pada punggung sang ibu.
  • Stress yang berlebihan
    Ketika sang ibu sedang emosi atau bahkan emosi secara berlebihan, otot punggung bisa menjadi tegang. Dan ini menyebabkan meningkatnya rasa yang semakin nyeri pada punggung. Maka dari itu, penting untuk mengontrol emosi karena jika tidak dikontrol atau perhatikan, bisa jadi menyebabkan sakit punggung yang berkepanjangan dan lama dalam proses penyembuhan/tak kunjung sembuh.

Bagaimana cara mengatasi atau meringankan rasa sakit/nyeri pada punggung?

  • Olahraga secara teratur dapat memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas otot. Dan hal ini juga bisa mengurangi stress pada tulang belakang. Contoh olahraganya: jalan kaki, berenang, dan bersepeda statis.
  • Kompres panas dan dingin di bagian punggung ini sangat di anjurkan karena bisa meringankan nyeri secara alami. 
  • Memperbaiki postur. Tahukah anda bahwa membungkuk akan membuat tulang belakang menjadi tegang. Maka dari itu selalu pilihlah postur yang baik dan tepat baik saat bekerja, duduk, maupun tidur.
  • Konsultasi pada dokter/kerabat/teman tentang sakit pada bagian punggung yang dapat membantu. 
  • Akunpunktur efektif mengurangi nyeri punggung bagian bawah selama berlangsungnya kehamilan. Tetapi sebelum melakukannya, sebaiknya konsultasikan terdahulu kepada dokter.

By: Babyologist Editor

841 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories