Mual atau yang biasa disebut dengan morning sickness sering dialami oleh wanita hamil pada awal masa kehamilan. Mual yang disertai dengan muntah tentunya bisa membuat lemas karena kehilangan energi. Gejala mual akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman di bagian perut dan di belakang tenggorokan. Sensasi mual sendiri berpusat di otak yang kemudian di respons dengan muntah. Mual yang diikuti dengan muntah biasanya disebabkan oleh masalah fisik dan psikologis.
Perasaan mual bila dialami secara terus menerus, selain membuat badan menjadi lemas juga akan sangat mengganggu aktifitas sehari-hari. Untuk itu, disini ada beberpa cara untuk mengatasi mual secara alami, diantaranya :
- Istirahat yang cukup
Beban serta pikiran stress akan meningatkan rasa mual selama masa kehamilan meningkat. Untuk itu, tidur dan istirahatlah yang cukup dan hindari pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga serta menguras pikiran yang menyebabkan anda stress. - Konsumsi buah-buahan yang segar
Seorang wanita hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi minimal 5 porsi buah-buahan segar. Karena selain baik untuk kesehatan ibu dan janin, buah-buahan mampu mencegah rasa mual saat hamil. Konsumsilah buah-buahan segar, terutama jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan dan mengandung vitamin C. - Makanlah dalam porsi sedikit
Salah satu cara untuk mengatasi mual secara alami yaitu makan dalam porsi yang sedikit tetapi teratur. Makan dalam porsi sedikit namun sering, akan membantu untuk mengurangi rasa mual. Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti pisang, atau roti panggang. Demikian juga dengan minuman, minumlah dalam jumlah sedikit-sedikit dan hindari meminum minuman yang dingin dan bersoda. - Minum ramuan teh jahe
Dengan mengkonsumsi ramuan teh jahe dapat membantu mengurangi rasa mual. Tetapi konsumsilah ramuan teh jahe tradisional yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Sebaiknya minum teh jahe yang masih hangat. Jangan konsumsi minuman jahe yang instan, karena akan berdampak kurang baik untuk kesehatan ibu dan janin. - Olahraga
Seorang ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan secara rutin. Misalnya dengan melakukan jalan kaki di pagi hari atau sore hari, melakukan olahraga senam hamil, atau bahkan yoga. Karena olahraga selain bermanfaat yang positif untuk kesehatan tubuh agar tetap bugar, olahraga juga bisa membantu mengurangi rasa mual.
Itulah beberapa cara alami yang bisa ibu lakukan untuk mengatasi mual saat hamil muda. Namun apabila ibu hamil merasakan mual yang disertai dengan muntah secara terus menerus dan sudah sangat mengganggu aktifitas sehari-hari, segeralah periksakan ke dokter kandungan.
Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!
Comments