Hai Moms! Anemia merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh ibu hamil dan menyusui. Saya sendiri tidak pernah memiliki riwayat anemia sebelum kehamilan, namun selama TM1 saya mengalaminya sehingga saya harus mengkonsumsi obat tambah darah, namun nyatanya obat-obatan ini tidak membawa banyak perubahan. Akhirnya saya mencoba menggunakan cara-cara alami untuk mengatasi anemia yang saya derita. 

Sebelum membahas lebih jauh tentang cara mengatasi anemia, kita perlu tahu dulu gejala-gejala anemia yang perlu Moms waspadai ya:
1. Cepat lelah dan merasa lemah
2. Kulit terlihat lebih pucat
3. Detak jantung tidak teratur
4. Napas berat dan dada sesak
5. Sakit kepala berlebih terutama saat berdiri
Selain dari gejala-gejala di atas, tes darah juga bisa menjadi salah satu opsi untuk mengetahui anemia yang Moms alami.

Untuk mencegah dan mengatasi anemia selain dengan obat-obatan, Moms dapat mengkonsumsi beberapa pilihan bahan pangan berikut:

1. Makanan tinggi zat besi
Keperluan zat besi harian untuk ibu hamil adalah kisaran 30mg. Nah keperluan zat besi ini bisa Moms dapatkan dari beberapa makanan antara lain daging merah, daging ayam, kacang hijau, tomat, brokoli, strawberry, raspberry, roti gandum, oatmeal, kismis, bayam, kerang, hati hewan (kecuali ikan). Perlu diketahui bahwa zat besi yang berasal dari hewan lebih mudah diserap tubuh daripada sayuran. Khusus untuk hati hewan, sebaiknya Moms tidak mengkonsumsi lebih dari satu kali seminggu.

2. Makanan tinggi asam folat
Selain sangat penting untuk perkembangan si kecil, asam folat juga dapat membantu Moms untuk mengatasi anemia loh. Apa saja makanan yang mengandung asam folat? Makanan hewani : hati ayam, hati sapi dan daging unggas. Sayuran : bayam, asparagus, seledri, brokoli, buncis, dll. Buah-buahan : alpukat, semua jenis jeruk, pisang, tomat, dll. Kacang-kacangan : kacang kedelai dan kacang hijau. Selain itu oatmeal dan kuning telur juga merupakan sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil.

Yuk mulai konsumsi makanan sehat di atas untuk mencegah dan mengatasi anemia ya Moms. Semoga bermanfaat. Stay Healthy and Happy.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!