Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Mencegah Pegal Berlebih Saat Hamil

PREGNANCY  |  15 May '19


Dari pengalaman saya, pegal-pegal itu adalah bagian dari kehamilan. Tapi intesitas pegal-pegalnya itulah yang sebenarnya dapat dicegah para bumil.

Di kehamilan pertama saya, saya sangat begitu aktif karena juga sedang full time bekerja. Naik turun tangga dan duduk di meja kantor adalah bagian dari pekerjaan saya setiap harinya. Alhasil pinggang dan belakang saya terasa pegal berlebih. Dulu saya sering menggunakan salep/ krim anti-pegal untuk otot saya namun setelah dibaca komposisinya, saya memilih untuk tidak melanjutkannya demi kebaikan janin. Saat tidur pun terasa seperti perjuangan untuk mencari posisi ideal yang nyaman dan aman untuk bayi dan tubuh saya. Berdiri dengan jangka waktu yang lama membuat pegal-pegalnya lebih parah. Di umur 7 bulan kehamilan akhirnya saya mencoba cari solusi keluhan saya. Dan saya menemukan yang berhasil untuk saya.

Berikut adalah tipsnya:

1. Saat duduk, harus tegak dan bukan “dlosoran”. Ini akan membantu juga bayi ada di posisi optimal. Jangan duduk terlalu lama di satu posisi. Disela bekerja, saya harus ingat untuk berdiri dan sedikit merenggangkan tubuh agar tidak kaku dan membebani pinggang.

2. Sering bergerak dan stretching. Naik turun tangga pun dibolehkan asalkan berhati-hati. Olahraga seperti yoga atau pilates pun akan sangat membantu mengurangi keluhan nyeri.

3. Saya membeli bantal hamil untuk memastikan tidur saya lebih nyenyak karena sisi kanan dan kiri ada yang menyangga. Untuk tidur pun harus rubah-rubah posisi ke kiri dan kanan agar badan tidak terasa kaku. Posisi perut pun disangga dengan aman.

4. Jika harus duduk lama, lebih baik duduk di gym ball yang untuk pilates. Yang penting postur tubuh diperhatikan agar mengurangi nyeri di pinggang dan punggung.

5. Saya mengoles essential oil yang biasa digunakan untuk mengurangi pegal-pegal lalu dicampur dengan EVCO sebelum diaplikasikan pada pinggang saya. Rasa hangatnya sangat nyaman dan nyerinya hilang dengan cepat. Saya pastikan essential oilnya itu 100% alami agar aman untuk saya dan bayi.

Di kehamilan kedua saya sekarang, saya tetap melakukan tips diatas dengan seksama agar mencegah pegal-pegal dan nyeri. Semoga tips ini membantu semua bumil.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

906 Adelene tjoandi

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Demam Berdarah saat kehamilan

Demam Berdarah saat kehamilan Kali ini saya mau sharing pengalaman tiba2 kena demam berdarah saat kehamilan saya baru 28 minggu di bulan [...]

Ikhtiar Melahirkan Normal

Karena segalanya perlu diupayakan, begitu juga dengan proses persalinan. Betul tidak moms? Waktu hamil dulu, saya ingin sekali melahirkan secara [...]

Manfaat Berbicara dengan Janin Dalam Kandungan

Waktu hamil dulu sering mengajak ngobrol dedek bayi tidak moms? Nggemesin ya ngobrol sendiri sama bayi, apalagi kalau pas elus-elus perut terus [...]

Kelahiranmu, Keajaiban Bagiku

Tentang cerita persalinanku, bagi banyak orang mungkin biasa saja, tidak ada yang istimewa. Bukan persalinan ekspres, bukan pula persalinan [...]

HIPERSALIVASI Saat Kehamilan Pertama

Waktu trimester pertama aku hamil rasa mual itu sudah pasti aku alami. Lama kelamaan rasa mual itu terasa makin menjadi-jadi, muntah ketika [...]

Pregnancy Badge

Halo moms! Nama saya Banni Bestina, dan kali ini saya akan bercerita tentang pengalaman saya menggunakan pregnancy badge di Jepang (pre-pandemi).

Memulai Kenyamanan Hidup Dengan Memilih Pakaian Dalam Sorella

Kenyamanan hidup bisa kita mulai dari diri sendiri, dan mood merupakan salah satu yang menentukan kenyamanan yang akan kita rasakan. Jika kita [...]

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan...

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan 9 dari 10 moms yang sudah melahirkan, pasti merasa bentuk tubuhnya sudah berubah dan tidak [...]

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tin...

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tinggi Hai Moms, apa kabarnya nih Moms? Semoga selalu diberi kesehatan ya Moms. Nah, dalam [...]

MY STORY WITH BRANDS SARIPATI AYAM

Halo moms semua.. Let me sharing ya tentang storyku bersama BRANDS Saripati Ayam. Sebelumnya produk apa sih ini? Jadi ini adalah uplemen [...]

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena kegu...

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena keguguran... I felt you. Terutama ditambah dengan situasi pandemi seperti ini, tapi kita tidak [...]

#SiapJagaImun Bersama BRAND's Saripati Ayam

Jadi ibu itu kadang perlu egois. Kalo gak egois, kita gak bisa jadi diri sendiri. Kalo gak egois, kita akan selalu mengiyakan kata orang lain [...]

Tips Menghadapi Stres Pada Bumil

Bismillah setelah kita mengetahui faktor dan dampak stres pada ibu hamil. Berikut ada beberapa tips yang bisa moms ikuti. 1. Menghirup aroma [...]

Dampak Stres Pada Bumil

Bismillah Melanjutkan sharing sebelumnya ummi sarah mau sharing mengenai dampak dan tips stress pada bumil, yuks kita simak moms. Stress pada [...]

Faktor Stress Pada Bumil

Bismillah Ketika tiba masa kehamilan merupakan moment yang tidak pernah bisa dilupakan oleh setiap moms, moms akan hidup bersama bayi yang ada [...]

Secepat ini dirimu hadir, Nak...

Secepat ini dirimu hadir, Nak... Setiap bulan selalu pantengin kalendar, ini udah resiko sebagai seorang Ibu tanpa KB. Cuma mengandalkan [...]

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar?...

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar? Hai moms semua, sudah lama nih aku tidak sharing di babyo. Kangen sekali rasa nya. Sudah [...]

Rekomemdasi Pompa Asi BERDEE S2 Design ergonomis yang mewah dan compact

Hallo teman-teman, saya mau merekomendasikan Pompa ASI Berdee S2 kpd teman2 tercinta ku, ini foto diambil sudah lama 😆 dan semuanya skrg sudah m [...]

Proses Persalinan yang Tidak Terduga

Aku inget betul waktu itu hari rabu, 18 oct 2017 pagi, usia kandungan sudah 37 minggu. entah kenapa hari itu tiba-tiba malas bangun padahal [...]

My First Pregnancy Apa gejala kehamilanku? Dan bagaimana cara mengatasinya?

Mau sharing sedikit tentang kehamilan pertamaku.. Apa aja sih yang aku alami dari mulai tau aku hamil sampai sekarang menginjak hampir 8 bulan? [...]