Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Meminimalisir Pegal dan Kram Saat Hamil dengan Yoga

HEALTH TIPS  |  MY STORY  |  PREGNANCY  |  05 Jul '19


Sakit punggung, pegal, kaki bengkak dan kram adalah hal yang biasa menghampiri saat hamil. Kalaupun bisa dipijat, rasanya beda karena pijatannya tidak terlalu kuat dan posisi badan pun hanya boleh miring dengan bertumpu pada guling. Padahal pas gak hamil kalau pegal punggung yang enak kan ya di "kretek-in" ya.

Apalagi pekerjaan saya saat itu memaksa saya untuk bekerja di depan komputer selama 8 jam bahkan lebih kalau telah memasuki deadline. Rasanya mau cepat melahirkan dan langsung di "kretek-in" punggungnya hehe. Nah setelah baca-baca blog orang, akhirnya saya memutuskan untuk mencoba yoga hamil, karena manfaatnya tidak hanya meminimalisir pegal-pegal, tapi juga melatih pernafasan untuk persalinan.

Yoga prenatal dari ceritalahir berhasil membuat saya tertarik untuk ikut. Kelas yang diadakan setiap Minggu dengan biaya Rp 100.000 pada tahun 2018 per sekali datang itu dipimpin oleh Rika Widjono yang sekaligus doula dari Amani Child Birth. Serunya, di kelas ini seluruh pesertanya adalah ibu hamil dengan usia yang berbeda-beda (minimum usia kehamilan 20 minggu), sehingga bisa saling tukar informasi seputar kehamilan.

Nah, Yoga prenatal ini sendiri gerakannya dibagi tiga bagian, pemanasan-inti-pendinginan. Seluruhnya bertumpu pada pernafasan dan keseimbangan. Meskipun gerakannya tidak seheboh dan seenergik senam atau olahraga lainnya, yoga ini juga berhasil membuat tubuh saya berkeringat dan plusnya setiap gerakannya langsung mengenai titik-titik tubuh yang pegal. Rasanya jangan ditanya, nikmat!

Yang saya suka dari yoga prenatal di ceritalahir ini adalah bagian penutupnya, di mana kita diajak untuk relaksasi dengan posisi tiduran miring dan mata tertutup sambil mengatur nafas. Saat alunan musik relaksasi diputar, saat itu pula Mba Rika memberikan afirmasi-afirmasi positif untuk kita para Mom-to-be agar lebih kuat dan nyaman dalam menghadapi persalinan, dalam afirmasi itu pula kita diajak membayangkan bahwa kita akan segera bertemu dengan si buah hati, "semakin sakit, maka akan semakin dekat kita bertemu dengan buah hati yang sudah kita nanti-nanti.." Dan pada saat itu, entah kenapa saya selalu meneteskan air mata, membayangkan sebentar lagi saya akan bertemu Mika, mendengar tangisannya dan bilang "Mika, sabar ya, Nak, Ambu akan kuat, Ambu bisa tahan rasa pegal dan lelah ini, karena kita akan ketemu sebentar lagi."

Ah benar-benar deh, selain segar, meminimalisir pegal dan kram, Yoga juga bisa me-refresh pikiran kita untuk lebih positif.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

195 Halida agustini

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tips Menjalani Kehamilan Kembar dengan Happy dan Sehat

Moms, yuk simak tips menjalani kehamilan kembar dengan happy dan healthy berikut ini.

Bumil Wajib Tahu, Cara Atasi Masuk Angin Dengan Tepat

Ibu hamil masuk angin? Begini cara mengatasinya!

Bolehkan Bumil Minum Yoghurt?

Seorang ibu hamil harus menghindari berbagai macam pantangan makanan. Nah, apakah yoghurt masuk di dalamnya?

Kenali Heartburn dan Cara Mengatasinya saat Hamil

Setiap ibu hamil pasti memiliki masalah yang berbeda-beda ya Moms.

Preggo Story: Ceritaku Mengalami Symphisis Pubis Disfunction saat Hamil

Pernah mendengar tentang Symphisis Pubis Disfunction? Yuk simak cerita kehamilan Mom Dewi

Mitos dan Fakta Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bumil

Selama kehamilan, banyak sekali yang memberi pantangan makan ini itu terutama dari pihak keluarga.

Hemoglobin (Hb) Rendah saat Hamil dan Resep Ampuh Menaikkan Hb

Saat hamil, tekanan darah saya cenderung rendah. Saya pun disarankan oleh dokter kandungan untuk tes darah.

Mengenal Tanda Bahaya Kehamilan dan Penanganannya

Momen kehamilan merupakan momen kepercayaan dari Tuhan kepada wanita untuk menjadi seorang Ibu.

Keluhan Carpal Tunnel Syndrome pada Ibu Hamil

Tangan Moms sering merasa nyeri dan susah digerakkan? Berikut ini cara mengatasinya

Mie Instan saat Hamil, Bolehkah?

Saat hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi & alami, sehingga kebutuhan nutrisi tercukupi.

Mulai Bermunculan Stretchmark? Simak Tips Mencegahnya Yuk Moms!

Suatu kala saya berkaca dan benar-benar kaget.. kenapa perut saya mulai keluar garis-garis tipis ya?

Tips Ibu Hamil agar Hamil “Ngebo”

Sebelum positif hamil, saya sering baca-baca di artikel maupun grup bumil untuk menambah ilmu pengetahuan

Kandungan Gizi dan Manfaat Oatmeal

Oatmeal adalah menu sarapan alternatif yang sedang naik daun, terkait dengan pola hidup sehat yang makin populer.

Mewarnai untuk Mengurangi Stres pada Ibu Hamil

Banyak kegiatan yang dapat dilakukan ibu hamil untuk mengurangi stres, salah satunya dengan kegiatan mewarnai.

Apa itu GERD?

Bagi kalian yang mempunyai riwayat maag atau asam lambung, pada saat hamil, hal seperti ini tidak boleh disepelekan.

Tubuh Moms yang Kecil vs Berat Bayi yang Besar

Pernahkah Moms melihat bumil bertubuh kecil namun perutnya besar, atau yang bertubuh besar namun perutnya kecil?

Pengalamanku Rutin Papsmear Setelah Menikah

Setelah 3 bulanan menikah, aku mengalami hal yang signifikan menurutku, yaitu keputihan setiap hari.

Tetap Bisa Melahirkan Secara Normal Walau Mata Minus & Silindris?

Banyak orang beranggapan bahwa bumil dengan mata minus apalagi silindris akan sulit untuk melahirkan Normal.

Hamil dengan Autoimun

Saya 27 tahun, hamil anak pertama dengan kondisi saya mengidap autoimun

Pertolongan Pertama pada Asma untuk Bumil

Munculnya penyakit Asma atau sesak nafas dapat disebabkan oleh banyak faktor pemicu.