Di tengah rutinitas sehari-hari, manusia perlu berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Moms dan keluarga pun juga disarankan berolahraga agar selalu fit dan tidak mudah sakit. Preferensi berolahraga, seperti apa saja kegiatan yang dilakukan selama berolahraga dan kapan, adalah berbeda pada setiap orang. Ada yang memilih berolahraga di pagi hari, ada juga yang lebih suka melakukan aktivitas tersebut di sore hari.

Ternyata, Moms, menurut penelitian Faculty of Health and Medical Sciences, University of Copenhagen, olahraga di pagi hari dan di sore hari akan membawa efek yang berbeda pada tubuh. Singkatnya, jika Moms memilih untuk berolahraga di pagi hari, Moms akan dapat memperbaiki metabolisme dan membentuk tubuh. Sedangkan, jika Moms memutuskan untuk berolahraga di sore hari, Moms akan dapat melatih ketahanan tubuh dan stamina sehingga Moms tidak mudah lelah menjalani hari-hari selanjutnya.

Olahraga di sore hari tak kalah efektifnya dengan olahraga di pagi hari. Ini bisa menjadi pilihan Moms apabila memang Moms tidak memiliki waktu luang di pagi hari karena sibuk mengurus si Kecil, rumah tangga, dan bekerja. Saat berolahraga di sore hari pun, Moms dapat melibatkan si Kecil. Olahraga bersama si Kecil ternyata juga memiliki banyak manfaat, misalnya:

Manfaat berolahraga bersama si Kecil

1. Menanamkan pentingnya berolahraga sejak dini

Moms tentu ingin si Kecil memiliki gaya hidup sehat sejak dini. Karena anak adalah peniru yang luar biasa jenius, Moms perlu memberikan teladan suka berolahraga sehingga Moms dapat menanamkan pentingnya berolahraga kepada si Kecil.

2. Mempererat ikatan antara ibu dan anak

Olahraga dapat menjadi sarana untuk mengakrabkan hubungan antara Moms dan si Kecil. Gunakan saat-saat ini untuk mengobrol, bercanda, atau mendengarkan pendapat si Kecil. Dia tentu akan senang ketika bisa mengutarakan apa yang dia rasakan dan pikirkan kepada orang tuanya.

3. Menghilangkan kejenuhan si Kecil

Anak-anak dapat juga merasa jenuh dengan kegiatan yang itu-itu saja sama seperti orang dewasa. Si Kecil yang sedang merasa jenuh bisa menjadi bersemangat kembali setelah menghabiskan waktu berolahraga bersama orang tuanya.

Olahraga bersama si Kecil tentu tidak harus yang berat-berat. Jalan-jalan santai di sore hari di sekitar rumah pun bisa menjadi pilihan. Sayangnya, di masa New Normal ini, Moms tidak boleh sembarangan keluar rumah apalagi bersama si Kecil. Untuk meminimalkan kontak dengan virus Corona yang sedang mewabah di seluruh dunia, Moms perlu menerapkan langkah-langkah berikut ketika ingin membawa si Kecil berolahraga di sore hari.

Tips jalan-jalan sore bersama si Kecil selama New Normal

1. Gunakan masker ketika sedang berada di tempat ramai

Masker adalah barang penting yang harus digunakan selama berada di luar rumah pada saat-saat seperti ini. Pilihlah masker yang dapat menutupi hidung hingga dagu Moms.

2. Carilah tempat yang sepi

Agar oksigen bisa masuk ke dalam tubuh secara optimal, tentu Moms harus melepas masker. Maka dari itu, usahakan Moms berjalan-jalan di tempat yang relatif sepi tetapi tetap aman sehingga Moms dapat melepaskan masker yang Moms kenakan.

3. Jangan menyentuh benda-benda asing

Virus Corona dapat menempel dan hidup di permukaan benda dalam waktu yang lama sebelum mati. Karena itu, Moms sangat dilarang untuk menyentuh permukaan benda-benda.

4. Hindari memegang muka saat berolahraga

Virus Corona dapat menempel di tangan yang kotor. Hindari memegang muka jika tangan Moms tidak benar-benar bersih. Sebaiknya urungkan diri memegang muka hingga Moms sudah membersihkan diri alias mandi di rumah.

5. Tempatkan si Kecil di dalam stroller berkanopi

Agar si Kecil aman dari debu, kotoran, polutan lain, termasuk percikan yang dapat mengandung virus, letakkan si Kecil di dalam stroller yang berkanopi. Stroller dengan kanopi ber-UPF50+ tidak hanya melindungi si Kecil dari polutan tetapi juga paparan sinar matahari. Selain itu, pilihlah stroller yang bagian-bagiannya seperti seater, frame, dan gagangnya mudah dibersihkan. Setiap selesai digunakan, bersihkan stroller dengan menggunakan air sabun atau cairan desinfektan.

Olahraga di sore hari bersama si Kecil dapat menjadi rutinitas baru yang menguatkan kesehatan jasmani dan rohani selama New Normal ini. Ayo, tetap bugar bersama si Kecil, Moms!

Referensi: Kompas TV, Liputan 6, Sahabat Keluarga Kemdikbud

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!