DAILY FEED

Review Playgro Clip Clop Activity Rattle Review Playgro Clip Clop Activity Rattle
24 Mar '19

Redakan Hidung Tersumbat pada Bayi dengan Respimer Redakan Hidung Tersumbat pada Bayi dengan Respimer
21 Mar '19

Bayi Tidur Pakai Bantal? Wajarkah? Bayi Tidur Pakai Bantal? Wajarkah?
24 Mar '19

Sakit dan Obat Bukan Halangan untuk Menyusui Sakit dan Obat Bukan Halangan untuk Menyusui
24 Mar '19

Macaroni Tumis Sayuran Mix Bakso dan Keju (15 M+) Macaroni Tumis Sayuran Mix Bakso dan Keju (15 M+)
24 Mar '19

Tahapan Yang Wajib di ikuti Moms Desi Selama Program Hamil Tahapan Yang Wajib di ikuti Moms Desi Selama Program Hamil
24 Mar '19

Morinaga Chil Kid Soya untuk si Kecil yang Alergi Susu Sapi Morinaga Chil Kid Soya untuk si Kecil yang Alergi Susu Sapi
24 Mar '19

Kisahku Melawan Abses Kisahku Melawan Abses
24 Mar '19

Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI
18 Mar '19

Mencoba Menyusui Kembali dengan Relaktasi Mencoba Menyusui Kembali dengan Relaktasi
24 Mar '19

Mengenalkan Berenang Sejak Dini Mengenalkan Berenang Sejak Dini
24 Mar '19

Review Perawatan Gigi Arkananta Review Perawatan Gigi Arkananta
24 Mar '19

Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil
02 Aug '18

Review Haenim Breastpump by Mom Mira Damayanti Review Haenim Breastpump by Mom Mira Damayanti
24 Mar '19

MPASI Alfa: Nasi Tim Ayam Wortel dengan Tempe Goreng MPASI Alfa: Nasi Tim Ayam Wortel dengan Tempe Goreng
24 Mar '19

Bayi Demam? Jangan Panik Moms Bayi Demam? Jangan Panik Moms
24 Mar '19

Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara? Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara?
18 Feb '19

Yummy Bites, Snack Praktis untuk si Kecil Yummy Bites, Snack Praktis untuk si Kecil
24 Mar '19

Dori Putren Kuah Santan untuk si Kecil yang Sedang GTM Dori Putren Kuah Santan untuk si Kecil yang Sedang GTM
24 Mar '19

Haruskah Memiliki Tabungan Anak? Haruskah Memiliki Tabungan Anak?
24 Mar '19

Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia
01 Mar '19

Normalkah Jika si Kecil Hanya Menyusui Tiap Beberapa Menit Sekali? Normalkah Jika si Kecil Hanya Menyusui Tiap Beberapa Menit Sekali?
23 Mar '19

Dr. Ato Foaming Bath and Shampoo Pilihanku Dr. Ato Foaming Bath and Shampoo Pilihanku
23 Mar '19

Makan Pedas saat Hamil Bikin Mata Bayi Belekan? Makan Pedas saat Hamil Bikin Mata Bayi Belekan?
23 Mar '19

Hello Parents, from Chubby Hello Parents, from Chubby
19 Feb '19

Do's & Don'ts Saat Mengunjungi Newborn Do's & Don'ts Saat Mengunjungi Newborn
23 Mar '19

Cussons Baby Hair Lotion Candle Nut & Celery untuk Rambut Tebal si Kecil Cussons Baby Hair Lotion Candle Nut & Celery untuk Rambut Tebal si Kecil
23 Mar '19

Breastfeeding 101: My First Experience with Babyologist Talkshow Breastfeeding 101: My First Experience with Babyologist Talkshow
23 Mar '19

Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga? Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga?
04 Feb '19

Fuyunghai Menu MPASI Afif Fuyunghai Menu MPASI Afif
23 Mar '19

ASI Banyak Meski Anak Sudah Lebih Dari 12 Bulan? Ini Rahasianya ASI Banyak Meski Anak Sudah Lebih Dari 12 Bulan? Ini Rahasianya
23 Mar '19

Bumbu untuk MPASI si Kecil Bumbu untuk MPASI si Kecil
23 Mar '19

Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu! Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu!
04 Feb '19

Tips Memilih Pengasuh untuk Anak Tips Memilih Pengasuh untuk Anak
23 Mar '19

Apa Perbedaan High Chair dan Booster Seat? Apa Perbedaan High Chair dan Booster Seat?
23 Mar '19

Cara Mudah Membersihkan Kerak Kepala si Kecil Cara Mudah Membersihkan Kerak Kepala si Kecil
23 Mar '19

Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion? Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion?
27 Sep '18

Review: Minyak Kutus Kutus Andalan Keluarga Review: Minyak Kutus Kutus Andalan Keluarga
23 Mar '19

QnA about Pregnancy with Mom Catherine QnA about Pregnancy with Mom Catherine
23 Mar '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Manfaat Senam Hamil Dalam Proses Bersalin

MOM STYLE  |  PREGNANCY  |  29 Nov '17

Waktu saya mengandung Meghan, saya memang menginginkan proses persalinan saya nanti berjalan secara normal maka saya mengikuti kelas senam hamil di rumah sakit spesial ibu dan anak. Dokter kandungan saya menyarankan untuk memperbanyak olahraga baik itu jalan kaki secara rutin dan juga senam hamil di saat kehamilan saya memasuki usia 22 minggu. 

Saat saya mengikuti senam hamil saya banyak diajarkan teknik untuk nantinya bisa mempersiapkan diri dalam persalinan, terutama dalam mengatur pernapasan dan bagaimana bisa tetap tenang saat nyeri kontraksi tiba. Memang berat mengikuti kelas senam hamil dengan posisi perut besar tapi yang diajarkan tidak sampai membuat kita kesakitan melainkan bisa melatih pernapasan. Awal mula diajarkan menarik napas panjang lewat hidung, menyalurkannya ke janin dan ke seluruh tubuh lalu membuangnya melalui mulut secara perlahan. Semuanya ini bertujuan agar saat merasakan kontraksi bukannya saya berteriak menahan sakit melainkan mengatur napas supaya persalinan berjalan dengan baik, baik normal maupun caesar.

Dari pengalaman saya, ketika ketuban pecah dan kontraksi datang, rasa sakit bisa di handle dengan melakukan teknik pernapasan yang sudah di ajarkan di kelas senam. Saya pun menghadapi semuanya dengan tenang. 

Banyak yang menganggap kalau senam hamil hanya efektif pada ibu-ibu yang menjalani persalinan normal. Sebenarnya latihan pernapasan yang diajarkan juga penting diketahui ibu yang akan menjalani operasi caesar. Lagipula, ibu hamil yang aktif dan rutin berolahraga akan membawa dampak positif bagi tubuh.

Selain itu, senam hamil juga bermanfaat untuk mengembalikan posisi bayi yang sungsang. Senam hamil untuk bayi sungsang sangat efektif diterapkan untuk mengembalikan bayi ke posisi yang seharusnya. 

5 Manfaat Senam Hamil Bagi Kesehatan Kehamilan & Janin

Nah moms, ini adalah beberapa manfaat senam hamil yang saya rasakan ketika mengandung Meghan :

  1. Membantu tidur 
  2. Membantu mengurangi stress 
  3. Membantu menekan resiko obesitas saat kehamilan
  4. Meningkatkan kebugaran
  5. Mencegah nyeri pinggang,mengurangi keluhan kram & juga menguatkan otot panggul

Jadi menurut saya bagi ibu-ibu yang lagi hamil jangan lupa mengikuti senam hamil di rumah sakit / bagi yang tidak sempat ke rumah sakit bisa mempraktekkan sendiri dirumah dengan melihat cara-cara yang benar di internet atau di dvd senam hamil. Karena percayalah dengan mengikuti senam hamil pasti akan membawa dampak positif bagi kehamilan ibu. Saat tubuh dalam kondisi fit karena seringnya melakukan senam hamil maka proses pemulihan pun jadi lebih cepat. Jadi, senam hamil ini memang sangat bermanfaat baik untuk ibu yang akan menjalani persalinan normal maupun operasi caesar.

By: Cindy Fransisca

2506 Cindy Fransisca Send Message to Writer

Related Stories