Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Manfaat Prenatal Gentle Yoga

PREGNANCY  |  26 Feb '20


Waktu hamil Btara aku paling semangat buat yoga karena aku yakin sekali bahwa yoga bisa membantu optimalisasi posisi janinku dan aku bisa lahiran normal. Tapi ternyata gak hanya itu loh mom manfaat dari prenatal gentle yoga atau yoga untuk ibu hamil. 


Prenatal gentle yoga ini dapat di mulai saat usia kehamilan 20 minggu tapi banyak juga ibu hamil yang memulainya saat usia kehamilan 8 minggu. Sebenarnya tidak apa apa memulai prenatal yoga sejak dini tapi harus di sesuaikan dengan kondisi tubuh ibu hamil masing-masing ya, jangan dipaksakan. Jika pada saat awal ikut prenatal yoga moms merasa lelah sebaiknya istirahat terlebih dahulu.

Mari kita bahas manfaat dari prenatal yoga :

1. Membantu tubuh tetap kuat, sehat dan aktif
Dimasa kehamilan banyak perubahan hormon dan emosi yang terjadi di diri moms, prenatal yoga membantu moms untuk beradaptasi dengan segala macam perubahan tersebut dengan relax. Prenatal yoga juga membuat moms lebih kuat, dengan berbagai gerakan-gerakan yang ada di setiap sesinya, ini membuat moms lebih siap menghadapi kehamilan yang semakin besar.

2. Mengetahui teknik bernafas yang lebih baik
Beberapa waktu lalu aku juga sempet post tentang teknik pernafasan saat persalinan, teknik-teknik tersebut aku juga dapat dari sesi prenatal gentle yoga loh mom dan itu sangat membantu aku dalam mengontrol rasa sakit saat kontraksi hingga pembukaan lengkap. Teknik nafas yang tepat tidak hanya digunakan saat akan melahirkan saja, tapi saat menjalani kehamilan teknik bernafasan juga penting agar moms dapat mengatur dan terbiasa dengan segala perubahan hormon juga fisik yang terjadi.

3. Membantu mengurangi sakit pinggang
Sakit pinggang adalah keluhan yang pasti hampir semua ibu hamil mengalaminya, dulu aku juga mengalaminya sampai sampai aku susah tidur loh moms. Prenatal yoga ini banyak juga gerakannya yang membuat sakit pinggang sedikit berkurang dan menjadi lebih baik.

4. Mempersiapkan area pinggul untuk proses kelahiran
Area pinggul adalah area yang memang perlu di persiapkan untuk kelahiran, dengan prenatal yoga kita jadi tau bagaimana caranya agar pinggul dapat lebih elastis dan membuka lebar agar janin lebih mudah melewatinya. Banyak latihan latihan yang di ajarkan saat prenatal gentle yoga dan memang sangat membantu saat proses melahirkan.

5. Membantu relaktasi
Dulu ketika sudah trimester ke 3 aku selalu merasa gelisah, khawatir, serta susah tidur. Ternyata ini wajar dialami oleh ibu hamil moms, karna keadaan perut yang semakin besar kitapun sulit mencari posisi nyaman untuk tidur. Saat prenatal yoga aku diajarkan untuk lebih rileks dan tenang agar lebih bisa beristirahat dan tidak cemas. Proses relaktasi relaktasi tersebut benar benar berdampak baik buat aku moms, aku jadi lebih tenang dan mudah tidur.

6. Komunikasi dengan janin
Ini yang paling berkesan buat aku sih, dulu saat ikut prenatal gentle yoga instrukturku selalu mengajarkan untuk utarakan rencanaku dengan janin, pasti mereka mengerti dan membantu kita sebagai ibunya. Dan setiap malam aku selalu mencoba berbicara dengan janinku untuk lahir di 39 week dengan proses yang cepat dan nyaman, alhamdulillah bayiku mengerti semua yang aku katakan.

Selain manfaat manfaat diatas yang membuatku semangat ikut prenatal gentle yoga adalah aku bisa bertemu ibu hamil lainnya dan sharing tentang kehamilan yang kita rasakan, jadi happy kan mom punya temen seperjuangan hehe.

Jadi buat mommies yang sekarang lagi hamil aku saranin banget buat ikut prenatal yoga. Karena emang bener manfaatnya tuh banyak banget dan aku percaya adek bayi dalem kandungan juga akan lebih nyaman.

Semoga bermanfaat.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

133 Ade Citra

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tips Meminimalisir Kehamilan Resiko Tinggi

Bagi yang merencanakan kehamilan, simak yang satu ini yuk.

Pengalamanku Berpuasa Saat Hamil Muda

Yuk simak tips berpuasa bagi ibu hamil muda berikut ini.

Tidur Siang Saat Hamil Bisa Sebabkan Bayi Lahir dengan Craddle Cap?

Betulkah tidur siang di saat hamil dapat menyebabkan si Kecil terlahir dengan cradle cap?

Tips Menjalani Kehamilan dengan Nyaman

Siapa ibu hamil disini yang sering khawatir? Rasa stres dan khawatir bisa membuat kehamilan jadi ga nyaman loh.

Tips Meminimalisir Stretch Mark Selama Kehamilan

Bagaimana caranya menimalisir stretchmark selama kehamilan? Yuk, simak tips berikut ini.

Macam-macam Test Lab Selama Kehamilan

Tes laboratorium sangat penting dalam menunjang kesehatan kehamilan. Simak macam-macam tes lab selama kehamilan berikut ini, Moms!

Manfaat Birth Ball untuk Persalinan

Bermanfaatkah birth ball di masa kehamilan dan juga saat bersalin? Yuk, simak bersama berikut ini.

Sisi Positif dan Negatif Es Krim untuk Ibu Hamil

Siapa disini yang suka es krim? Bagaimana dengan mengonsumsi es krim selama masa hamil, boleh tidak? Yuk, simak berikut ini.

Bumil Pelihara Kucing? Aman Nggak Sih?

Amankah untuk ibu hamil memelihara kucing? Bagaimana dengan risiko toksoplasma? Yuk simak yang berikut ini.

Mitos dan Fakta Seputar Kehamilan

Mitos tentang masa kehamilan masih banyak terdengar. Yuk simak mitos-mitos berikut ini sehingga kita menjadi lebih bijak.

Tips Babymoon Aman dan Nyaman

Moms and Dads sedang merencanakan babymoon? Simak tips berikut ini agar liburannya berjalan dengan baik ya!

Sakit Pinggang: Tanda Kehamilan, atau Hanya Menstruasi?

Bingung apakah Moms sedang mengalami tanda menstruasi atau hamil? Mari simak beberapa perbedaan berikut.

5 Mitos Tentang Seks di Kolam Renang dan Bak Air Panas

Banyak pernyataan seputar berhubungan seks di dalam air yang bermunculan, tapi apakah itu fakta atau mitos?

5 Mitos Tentang Kesuburan Wanita Berbadan Subur

Moms pernah mendengar mitos mengenai kesuburan wanita? Berikut ini akan kita ulas apa saja mitos tersebut?

Merasa Hamil tetapi Tes Kehamilan Negatif? Mungkin Ini Sebabnya.

Gejala awal kehamilan dan mentruasi sangatlah mirip, bisa jadi Moms keliru. Yuk simak informasi lengkapnya!

Pengidap Lupus Wajib Perhatikan Hal Ini sebelum Hamil

Lupus tidak akan mencegah Moms untuk hamil dan melahirkan, namun kondisi tubuh harus tetap fit sebelum hamil.

Ingin Hamil? Perhatikan Hal Berikut Jika Moms Punya Sindrom Iritasi Usus Besar

Jika Moms sedang menjalani pengobatan untuk sindrom iritasi usus besar, maka kehamilan sebaiknya ditunda dahulu.

Belum Telat Haid tetapi Hasil Test Pack Positif?

Terlambat menstruasi menjadi salah satu tanda awal kehamilan, bagaimana jika Moms belum telat haid tetapi sudah positif?

Mengenal Subfertilitas

Pernah mendengar istilah subfertilitas? Yuk disimak penjelasannya berikut ini

Menguak Mitos Posisi Tertentu Tentukan Jenis Kelamin Si Kecil

Apakah Moms sering mendengar posisi tertentu dapat menentukan jenis kelamin si Kecil? Yuk, simak kebenarannya.