Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Manfaat Mengikuti Senam Hamil

PREGNANCY  |  04 Feb '19


Sekarang ini banyak rumah sakit ibu dan anak ataupun rumah sakit swasta yang menyediakan fasilitas senam bagi ibu hamil. Senam hamil sendiri ditujukan pada ibu hamil yang merencanakan persalinan normal tanpa penyulit. Jadi untuk Moms yang sudah didiagnosis dokter kandungan dengan penyulit dan akan melahirkan caesar, maka tidak disarankan ya Moms.

Nah, saya sendiri waktu memasuki usia kehamilan 32 minggu mulai mengikuti senam hamil di rumah sakit ibu dan anak. Saya merasakan banyak manfaat yang dapat saya ambil untuk diaplikasikan pada saat saya persalinan.

Sebelum kelas dimulai, diberikan baju khusus yang longgar dan nyaman tentunya. Setelah ganti baju, semua Moms akan diukur terlebih dahulu tekanan darahnya dan diperiksa denyut jantung bayinya. Kalau semuanya normal, barulah Moms diizinkan mengikuti senam hamil. 

Nah, di sana kita diajarkan meditasi. Menenangkan diri kalau terjadi kontraksi palsu, menenangkan pikiran agar tidak stres. Kemudian masuk ke sesi olahraga untuk ibu hamil. Kita diajarkan step by step olahraga ringan yang bermanfaat untuk persalinan normal. Seperti dari berdiri-jongkok, meregangkan otot-otot yang kaku, dan sebagainya. 

Dan yang paling penting, ada sesi di mana kita diajarkan bagaimana caranya mengejan yang baik dan benar. Kapan mulai mengejan, apa yang harus dilakukan agar kita dapat mengejan secara optimal agar tidak terlalu banyak menghabiskan tenaga. Juga diajarkan cara mengatur nafas yang baik dan benar saat kontraksi datang. 

Yap, kontraksi saat persalinan itu sakitnya luar biasa Moms. Saya sampai keluar keringat segede jagung saat itu. Tapi saya tetap mengatur nafas saya, berusaha tidak panik sampai sakitnya hilang. Begitu terus sampai saya dipimpin untuk mengejan. Saya tetap sadar dan rileks.

So, bagi Moms yang akan melahirkan secara normal, yuk mulai ikut senam hamil.

Semoga bermanfaat.

By: Syifa Khairunnisa Nasution

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

493 Syifa Khairunnisa Nasution

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Yang Perlu Diminum Setelah Melahirkan Agar Badan Sehat

Setiap budaya memiliki resepnya tersendiri supaya ibu yang setelah melahirkan segera pulih. Berikut adalah minuman kesehatan ala Tionghoa.

Tes Sekret dan Kultur Swab Vagina untuk Masalah Keputihan

Saat memasuki usia kehamilan 7 bulan, tiba-tiba Saya mengalami keputihan yang cukup banyak, namun tidak berwarna, berbau, ataupun gatal. Lalu [...]

Hal yang Wajib Anda Ketahui Pada Usia Kehamilan 32 Minggu

Apa yang terjadi saat usia kehamilan memasuki 32 minggu?

Mengenal Perkembangan Janin 30 Minggu

Apa saja yang terjadi pada janin berusia 3 minggu? Dan apa saja kekhawatiran calon ibu?

Tes Skrining saat Hamil Trimester Ketiga

Antenatal care didefinisikan sebagai pemeriksaan kesehatan kehamilan oleh dokter terhadap ibu hamil.

Melahirkan Normal dengan Mata Minus

Apakah pernah dengar kalau memiliki mata minus tidak boleh melahirkan normal?

Tas Melahirkan hanya Perlu 3 Kategori Ini saja

Setelah memasuki trisemester ketiga, sebaiknya Bumil sudah perlu mempersiapkan tas melahirkan.

Mengenal Lebih Jauh tentang Gentle Birth

Siapa sih di sini yang tidak mau melahirkan dengan normal dengan mudah dan menyenangkan?

Perubahan yang Terjadi Pada Kehamilan di Minggu ke-41

Perlu diketahui, beberapa ibu mungkin akan melahirkan setelah melewati minggu ke-40 kehamilan.

4 Hal yang Perlu Moms Perhatikan pada Perkembangan Kehamilan Minggu ke-40

Memasuki usia kehamilan ke-40 minggu, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan.

3 Keluhan Memasuki Perkembangan Kehamilan di Minggu ke-39

Pada usia 39 minggu kehamilan, posisi janin tidak banyak mengalami perubahan.

Moms, Inilah Perkembangan Kehamilan di Minggu ke-38

 Memasuki usia kehamilan di minggu ke-38, janin akan mengalami proses penyempurnaan.

Ini Bahaya Hamil 42 Minggu Namun Belum Melahirkan

Perlu diketahui, jika Moms belum melahirkan padahal sudah waktunya, Moms bisa mengalami komplikasi kehamilan.

Tips Anti Panik Menjelang Persalinan

Mom Nimas punya tips bagi Moms yang mudah panik dan galau menjelang persalinan. Yuk ikuti tipsnya!

Apa yang Dirasakan Saat Hamil Memasuki Trimester 3?

Morning sickness & perubahan berat badan sudah dialami saat trimester 1-2. Lalu apa yang terjadi di trimester 3?

Tips Mencegah Bayi Lahir Prematur

Ga mau kan Moms si Kecil lahir prematur? Yuk cari tahu cara mencegah agar bayi tidak lahir prematur!

Suasana Hati Mulai Sensitif, Berikut Perkembangan Kehamilan di Minggu 30

Memasuki kehamilan minggu ke-30, perubahan suasana hati akan semakin sering terasa. Apakah mempengaruhi janin?

Persiapan Persalinan Normal

Sebelum menjalani proses persalinan, ada baiknya Moms mempelajari terlebih dahulu tips-tips berikut ya.

Perkembangan Kehamilan di Minggu 36 yang Penting untuk Moms Ketahui

Memasuki usia kehamilan timester yang ketiga, apa saja perubahan yang dialami janin?

Kehamilan Usia 29 Minggu: Janin Sudah Bisa Memukul-mukul Perut Moms

Di usia kehamilan 29 minggu, perkembangan janin akan semakin terasa, salah satunya menjadi semakin aktif.