Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Manfaat Jalan Pagi untuk Ibu Hamil

MY STORY  |  PREGNANCY  |  08 Dec '19


Hi Moms, olahraga favorit selama hamil apa nih? Atau masih males-malesan aja di kasur? hehe Olahraga tuh penting banget loh buat Moms dan si dedek, jadi biar kata males tetep harus diusahakan ya Moms, kecuali ada kendala medis atau anjuran lain dari dokter/bidan.


Aku paling sering jalan pagi nih Moms, dari sebelum hamil malah. Soalnya sekalian berjemur. Kebiasaan ini tetep saya lanjutin sampai tau positif hamil, soalnya banyak banget manfaat yang saya dapetin dan rasain dari rutin jalan pagi ini nih Moms. Bisa jadi pilihan buat Moms yang lagi nyari alternatif olahraga ya. Berikut aku share manfaat dan kenapa aku suka jalan pagi ya:

1. Meredakan nyeri punggung
Pas awal-awal hamil sampai usia kandungan sekitar 10w, aku tuh sering kram-kran di area punggung gitu Moms. Nah Alhamdulillah setiap abis dipakai jalan pagi langsung berkurang bahkan ilang sama sekali. Termasuk kaku-kaku otot di area punggung, leher dan pinggul berkurang banget. Jadi daripada pakai obat-obat jalan pagi bisa jadi alternatif ya Moms.

2. Ngurangin morning sickness
Aku Alhamdulillah nggak ngalamin mual muntah selama hamil, tapi setiap pagi suka ngerasain sakit kepala ringan dan kaku di area leher yang bikin nggak nyaman banget, kalau dibiarin bisa jadi migrain. Nah dengan jalan pagi, keluar keringet, Alhamdulillah meredakan banget migrain dan kaku leher yang aku alamin.

3. Melatih pernapasan
Sebagian besar bumil akan mengalami sesak napas ringan hingga berat sejalan dengan semakin membesarnya si dedek di dalam perut. Ini juga aku alamin, napas jadi terasa lebih pendek dan berat selama hamil. Dengan jalan pagi ngebantu banget buat ngelatih pernapasan. Karena itu jalan pagi bisa jadi pilihan olahraga untuk bumil dengan segala usia kandungan. Terutama TM3, penting banget loh Moms buat sering-sering latihan pernapasan.

Itu tadi beberapa manfaat jalan pagi yang aku rasain ya Moms. Yang terpenting setiap mau melakukan exercise Moms harus konsultasi ke dokter dulu untuk memastikan kondisi Moms dan dedek aman untuk olahraga.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

371 Anna Rosida

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Begini Efeknya Kalau Menunda KB

Moms ada yang berencana KB tapi terus tertunda? Wajib simak cerita yang satu ini!

Jangan Sepelekan Pemeriksaan USG Saat Kehamilan, Ini Alasannya!

USG di masa kehamilan itu penting loh Moms! Yuk, simak ulasan berikut ini.

Ceritaku Hamil Kembar dan Mengalami Preeklampsia

Dibalik kelucuan memiliki bayi kembar, ternyata ada hal-hal yang perlu diwaspadai, salah satunya preeklampsia.

Cerita Kehamilan dan Melahirkan Mom Devita

Moms, yuk simak cerita kehamilan dan melahirkan Mom Devita berikut ini.

Cerita Promilku di Usia 35 Tahun

Moms sedang merencanakan program hamil? Simak yang satu ini yuk!

Aku Ngidam Belut, Amankah Di Konsumsi Saat Hamil?

Amankah ibu hamil mengonsumsi belut? Baca yang berikut ini.

Pengalaman Kuretase di Usia Kehamilan 11 Minggu

Salah satu resiko yang dapat terjadi pada Ibu hamil adalah keguguran. Setelah itu biasanya Mom akan dianjurkan untuk kuretase.

Pengalaman Program Hamil dengan Memiliki Myoma di Rahim

Di awal pernikahan aku dan suami sudah berencana ingin segera memiliki momongan. Karena kami sudah berpacaran 4 tahun, jadi rasanya sudah cukup [...]

7 Langkah Persiapan Persalinan Penuh Cinta

Ternyata perkara melahirkan bukan terjadi begitu saja. Tanpa persiapan, maka tak jarang kenangan buruk yang akan tersimpan dalam waktu yang [...]

Ceritaku Hampir Khilaf Saat Hamil

Siapa Moms yang pernah merasa galau ketika tahu hamil? You're not alone. Baca cerita ini yuk.

Proses Persalinan Anak Kedua Lebih Cepat, Benarkah?

Kata orang melahirkan anak kedua akan jauh lebih mudah dan lebih cepat dari anak pertama. Benarkah demikian?

Tips Jarak Kehamilan Antara Kakak dan Adik

Berapa jarak kehamilan yang ideal? Setiap orang pasti punya alasannya masing-masing ya. Berikut ini cerita dari Mom Ngel Zhuang.

7 Hal Penting yang Harus Dipersiapkan Sebelum Persalinan

Memasuki trimester ketiga, ibu hamil biasanya akan merasakan dag dig dug antara bahagia karena akan segera bertemu dengan sang buah hati dan [...]

Hindari Perkataan Negatif Terhadap Ibu Hamil

Yuk hindari mom-shaming dan bersama-sama memberikan dukungan terhadap para orang tua lainnya. Simak cerita berikut ini ya.

Tips Mengatasi Perut Gatal Saat Hamil

Ibu hamil sering mengalami gatal-gatal di kulit karena berbagai hal. Apa pun penyebabnya, berikut ini beberapat tips mengatasi perut gatal saat hamil.

Perbedaan USG 2D, 3D dan 4D

Bagi Moms yang tengah hamil tentunya USG sudah tidak asing lagi, ya. Seiring perkembangan zaman USG untuk memeriksa kondisi janin pun semakin [...]

5 Tanda Awal Kehamilan yang Dapat Dideteksi Tanpa Testpack

Apakah Moms mengalami telat haid? Atau merasa eneg mual ingin muntah setiap pagi dan bertanya-tanya jangan-jangan Moms sedang hamil? Jika memang [...]

Couvade Syndrome: Suami Ngidam saat Istri Hamil Ternyata Bukan Mitos

Salah satu hal yang sering dianggap tidak masuk akal adalah suami yang ikut ngidam saat Moms hamil. Di dunia medis, hal ini disebut sebagai [...]

3 Manfaat Jeruk Lemon bagi Kehamilan

Ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya termasuk vitamin C. Oleh karena itu, jeruk lemon juga baik untuk kesehatan ibu hamil.

Berhubungan Intim Terbukti Berhasil Memancing Kontraksi

Kata orang berhubungan intim di kala hamil tua dapat memicu kontraksi. Betulkah demikian?