Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan Penunjang Kesuburan

FEEDING  |  PREGNANCY  |  10 Dec '17


Ketika kebanyakan dari kita memikirkan perawatan kesuburan, pasti kebanyakan membayangkan pengujian diagnostik yang canggih atau pengobatan dan prosedur berteknologi tinggi. Memilih makanan dan minuman tertentu sebagai cara untuk mempengaruhi kemampuan Moms untuk hamil terdengar lebih gampang dipraktekkan daripada pengobatan medis.

Berikut beberapa makanan yang dapat Moms konsumsi untuk meningkatkan kesuburan:

  • Mengkonsumsi kolin
    Moms mungkin tidak pernah mendengar istilah kolin tapi kolin adalah nutrisi yang berpotensi mengurangi efek gen berbahaya yang dapat menyebabkan cacat lahir. Hal ini juga penting untuk fungsi otak. Kebanyakan wanita tidak mendapatkan cukup kolin, banyak vitamin prenatal bahkan yang tidak mengandung kolin. Makanan dengan zat kolin yang mudah ditemukan adalah kuning telur dan hati sapi. Kembang kol juga mengandung kolin, bahkan merupakan sayuran dengan kandungan kolin tertinggi.
  • Banyak minum air putih 
    Bila Moms tidak minum cukup air, maka cairan serviks (yang membantu sperma menemukan sel telur) menjadi lebih kental sehingga menyulitkan sperma untuk mencapai sel telur. Hal yang sama juga berlaku untuk cairan ejakulasi pria. Minumlah cukup air putih sehingga urine berwarna kuning muda.
  • Mengganti sumber protein 
    Gantilah daging sapi atau ayam yang Moms makan (protein hewani) dengan sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan. Studi menyatakan bila 5% dari total kalori yang dimakan berasal dari protein nabati dan bukan protein hewani, risiko infertilitas ovulasi dapat turun lebih dari 50% loh, Moms.
  • Mengkonsumsi high-fat dairy 
    Semakin banyak produk low-fat yang Moms konsumsi, semakin besar resiko ovulasi yang tidak subur. Jika Moms dalam masa promil, mungkin bisa mengganti produk susu low-fat menjadi segelas susu segar misalnya.
  • Jangan melupakan vitamin 
    Wanita yang secara teratur mengonsumsi suplemen zat besi dan multivitamin yang mengandung asam folat memiliki ovulasi yang fertil atau subur ketimbang yang tidak mengkonsumsi.
  • Suami juga harus memperhatikan apa yang ia konsumsi 
    Masalah kesuburan mungkin disebabkan oleh berat badan suami. Vitamin C, vitamin E, zinc dan asam folat dapat membantu memperbaiki kesehatan sperma. Motilitas sperma juga bisa rusak akibat merokok, minum alkohol (termasuk bir) dan penggunaan narkoba.

 

Semoga bermanfaat!

By: Ricka Puspita Atmadja
 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

987 Ricka Puspita Atmadja

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Inilah Ragam Manfaat Nangka untuk Ibu Hamil

Buah nangka memang banyak digemari oleh banyak orang, namun apakah buah ini boleh dikonsumsi ibu hamil?