DAILY FEED

Resep Dadar Gulung Kentang, Tofu, dan Keju Mom Rika Resep Dadar Gulung Kentang, Tofu, dan Keju Mom Rika
15 Feb '19

Traveling Asyik Membawa Bayi ala Mom Devina Traveling Asyik Membawa Bayi ala Mom Devina
15 Feb '19

Menidurkan Anak Tanpa Gendong Ala Mom Yunni Intan Menidurkan Anak Tanpa Gendong Ala Mom Yunni Intan
15 Feb '19

Review Bantal Anti Peyang ClevaMama by Mom Prianka Iradati Review Bantal Anti Peyang ClevaMama by Mom Prianka Iradati
15 Feb '19

Review NaÏf Care Ala Mom Editha Aldillasari Review NaÏf Care Ala Mom Editha Aldillasari
15 Feb '19

Apa yang Perlu Disiapkan Ketika Memakai Hospital Grade Breastpump Di RS? Apa yang Perlu Disiapkan Ketika Memakai Hospital Grade Breastpump Di RS?
15 Feb '19

Tips Segera Hamil Setelah Menikah Tips Segera Hamil Setelah Menikah
15 Feb '19

Perbedaan Spectra S2 Plus (Hospital Grade) dan Spectra 9+ (Portable Grade) Perbedaan Spectra S2 Plus (Hospital Grade) dan Spectra 9+ (Portable Grade)
15 Feb '19

Apa Saja Tanda-Tanda Awal Kehamilan? Apa Saja Tanda-Tanda Awal Kehamilan?
15 Feb '19

Babyo Review: Naif Baby Cleansing Wash Gel & Baby Nourishing Shampoo Babyo Review: Naif Baby Cleansing Wash Gel & Baby Nourishing Shampoo
15 Feb '19

Spaghetti Puding Biskuit Spaghetti Puding Biskuit
15 Feb '19

Seberapa Penting Pompa ASI untuk Full Time Mom? Seberapa Penting Pompa ASI untuk Full Time Mom?
15 Feb '19

Babyo Review Nutribaby+, Cara Cegah Gestational Diabetes Babyo Review Nutribaby+, Cara Cegah Gestational Diabetes
15 Feb '19

Penyebab Sembelit pada Bayi Penyebab Sembelit pada Bayi
15 Feb '19

Persamaan dan Perbedaan Pompa ASI Portable Spectra Berbagai Tipe Persamaan dan Perbedaan Pompa ASI Portable Spectra Berbagai Tipe
15 Feb '19

Susu Kedelai Dapat Memperlancar ASI Lho Susu Kedelai Dapat Memperlancar ASI Lho
15 Feb '19

Keracunan, Flu Atau Hamil? Keracunan, Flu Atau Hamil?
15 Feb '19

Ikan Gurame Kuah Kuning (14 M+) Ikan Gurame Kuah Kuning (14 M+)
15 Feb '19

Babyo Review Malish Aire Wide Neck Feeding Bottle & Nipple Babyo Review Malish Aire Wide Neck Feeding Bottle & Nipple
15 Feb '19

Perbedaan Pompa ASI Hospital Grade & Portable Perbedaan Pompa ASI Hospital Grade & Portable
15 Feb '19

Amankah Mengonsumsi Pil KB Saat Menyusui? Amankah Mengonsumsi Pil KB Saat Menyusui?
15 Feb '19

Working Mom: Pakai Hospital Grade Breastpump atau Portable Breastpump? Working Mom: Pakai Hospital Grade Breastpump atau Portable Breastpump?
15 Feb '19

Buds Organic Calming Rub Teman si Kecil Dikala Kembung dan Susah BAB Buds Organic Calming Rub Teman si Kecil Dikala Kembung dan Susah BAB
15 Feb '19

Pumping Efektif dengan Medela Portable Pump Pumping Efektif dengan Medela Portable Pump
15 Feb '19

Review Stroller Greentom by Mom Editha Review Stroller Greentom by Mom Editha
15 Feb '19

Naif Baby: Solusi Masalah Kulit Sensitif si Kecil Naif Baby: Solusi Masalah Kulit Sensitif si Kecil
14 Feb '19

Review NaÏf Woman : Skincare Mahal dengan Kualitas Maximal Review NaÏf Woman : Skincare Mahal dengan Kualitas Maximal
14 Feb '19

Review Trilogy Certified Organic Rosehip Oil by Mom Fenni Jahja Review Trilogy Certified Organic Rosehip Oil by Mom Fenni Jahja
14 Feb '19

Review Naif Women for Moms Review Naif Women for Moms
14 Feb '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

BRANDS  |  HEALTH TIPS  |  10 Sep '18

Pada saat mengandung, banyak ibu hamil yang memiliki pola pikir yang kurang tepat dalam hal mengatur pola makan. Salah satunya adalah “karena saya hamil, saya perlu makan untuk dua orang.” Didasari dengan pemikiran seperti ini, banyak ibu hamil yang akhirnya berfokus pada kuantitas makanan, daripada kualitasnya. Sebetulnya, ibu hamil hanya memerlukan kurang lebih 300 kalori tambahan yang digambarkan setara dengan sebuah pisang dan semangkuk sereal dengan susu rendah lemak.

Selama masa kehamilan, nutrisi terpenting yang harus didapatkan oleh ibu hamil dan janin adalah zat gizi mikro. Zat gizi mikro merupakan zat gizi yang hanya diperlukan dalam jumlah sedikit namun memiliki peran penting dalam fungsi tubuh, tumbuh kembang dan kesehatan. Nutrisi yang dapat memenuhi zat gizi  mikro ialah kalsium, asam folat, zat besi, yodium dan seng.

  • Kalsium penting untuk pembentukan tulang, jantung, saraf dan otot bayi. Kalsium banyak terkandung pada susu, kacang almond, tahu, sayuran berdaun hijau, roti dan sereal.
  • Zat besi dapat membantu perkembangan otak dan tumbuh kembang janin yang optimal. Zat besi banyak terkandung pada daging merah, bayam, kedelai, polong-polongan serta kacang-kacangan.
  • Asam folat membantu produksi DNA dan sel tubuh secara optimal. Asam folat terkandung pada buah pisang, buah alpukat, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
  • Yodium untuk perkembangan otak normal pada bayi dalam kandungan. Yodium terdapat pada ikan salmon, buah apel, buah jeruk, dan buah anggur.
  • Seng untuk mencegah anemia dan menjaga kualitas darah Moms saat hamil. Seng terdapat pada kerang, daging merah, dan kacang.

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi nutrisi-nutrisi tersebut dengan olahan yang menggunakan metode rebus atau kukus. Hal ini dilakukan agar kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi dalam makanan yang berbeda tetap terjaga. Selain itu, mengolah makanan dengan metode rebus akan mengurangi minyak berlebih yang tidak diperlukan oleh Moms saat hamil.

Jika Moms mengkhawatirkan rasa dari makanan yang di rebus atau kukus kurang menggairahkan, Anda tidak usah khawatir, karena sudah banyak resep kreasi masakan sehat dengan metode ini yang lezat dan mudah untuk dibuat saat masa kehamilan. Contoh kreasi olahan makanan yang dapat dibuat oleh Moms ialah Bolu Pisang Kukus. Yuk, lihat bersama resepnya berikut ini.

Bolu Pisang Kukus

Alat dan bahan

  • Food processor
  • Buah pisang
  • Telur
  • Fresh milk

Cara membuat

  1. Kupas dan potong pisang menjadi kecil-kecil
  2. Masukkan pisang ke dalam wadah blender
  3. Tambahkan satu butir telur dan susu sebanyak 50 ml
  4. Blender pisang hingga halus
  5. Setelah itu, tuangkan adonan pisang pada wadah anti panas
  6. Lalu, kukus selama 25 menit
  7. Jika sudah selesai, angkat dan bolu pisang siap dihidangkan

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

1589 Babymoov Indonesia Send Message to Writer

Related Stories