Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan Yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  10 Mar '18

Seorang wanita yang sedang hamil bukan berarti harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak dari sebelumnya. Namun, harus tetap memperhatikan gizi dan kualitas dari makanan yang akan dikonsumsi. Bahan-bahan makanan yang akan dikonsumsi harus tepat dan disesuaikan dengan usia kehamilan serta kebutuhan janin dalam kandungan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh Ibu hamil:

  • Makanan yang mengandung protein
  • Buah-buahan
  • Sayuran
  • Biji-bijian
  • Olahan susu

Nutrisi yang paling penting dalam masa kehamilan adalah asam folat yang dapat membantu perkembangan otak janin. Kandungan asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, biji-bijian, dan suplemen. Selain itu, berbagai vitamin yang terkandungan dalam buah sangat baik untuk dikonsumsi Ibu hamil. Tetapi, tidak semua buah baik untuk dikonsumsi, ada juga buah yang harus dihindari Ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi seorang ibu hamil:

  • Alpukat 
    Buah alpukat kaya akan asam folat yang berguna untuk perkembangan otak janin.
  • Mangga 
    Kandungan vitamin C dan A dalam buah mangga sangat dibutuhkan oleh Ibu hamil. Mangga dipercaya dapat mencegah gejala morning sickness dan kesulitan buang air besar yang sering dialami oleh sebagian besar Ibu hamil.
  • Anggur 
    Vitamin A yang terkandung dalam buah anggur ini dapat membantu menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga memiliki asam foat, fosfor, kalium, magnesium, dan sodium yang baik untuk kehamilan.
  • Jeruk 
    Manfaat jeruk sebenarnya hampir sama dengan manfaat buah mangga. Jeruk dapat mengurangi mual, morning sickness, dan masalah kesehatan yang lainnya.
  • Lemon 
    Buah ini sering digunakan Ibu hamil untuk membantu pencernaan, menyingkirkan mual, dan morning sickness selama kehamilan. Tidak hanya itu, lemon juga dapat mengelurkan racun dalam tubuh.
  • Pisang 
    Seorang Ibu hamil dapat mengkonsumsi buah pisang untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
  • Beri 
    Keluarga beri meliputi blueberry, blackberry, rasberry, strawberry. Buah beri kaya akan antioksidan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi Ibu hamil.
  • Apel 
    Buah apel baik dikonsumsi oleh seorang Ibu hamil karena banyak mengandung vitamin dan antioksidan. Selain untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, buah ini juga dapat menjaga berat badan agar tetap terkontrol.
  • Leci 
    Buah leci adalah buah mengandung banyak nutrisi yang diperlukan selama masa kehamilan.
  • Buah naga 
    Buah naga mengandung nutrisi yang baik untuk Ibu hamil. Buah ini dapat mengatasi mual dan muntah serta meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

1020 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?

Makanan dan Nutrisi Penting untuk Penambah Darah

Moms atau keluarga Moms ada yang sedang mengalami anemia? Berikut ini makanan untuk mengatasinya

7 Daftar Makanan Tinggi Kandungan Vitamin B9

Apa jadinya jika kita kekurangan vitamin B9? Makanan apa yang dapat memenuhi kebutuhan asam folat?