Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan yang Aman dan Sehat untuk Ibu Hamil Muda ala Amanda Soraya

PREGNANCY  |  24 Apr '19


Hello Moms!

Aku Amanda Soraya, aku adalah seorang Beauty Vlogger dan seorang Calon ibu. Sekarang kehamilanku menginjak 31 minggu dan aku mau share sedikit informasi tentang makanan sehat yang aku konsumsi saat aku hamil muda, sebenernya sih masih sampai sekarang masih aku konsumsi.

Sejak awal kehamilan dokterku, sahabat dan keluarga menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Asam folat bisa mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida (celah atau defek pada tulang belakang dan saraf tulang belakang bayi), dan mengurangi risiko keguguran serta kelahiran prematur. Folat, yaitu bentuk alami dari asam folat bisa Moms temui pada makanan seperti:

  • Kacang merah
  • Bayam
  • Sawi
  • Selada
  • Brokoli
  • Wortel
  • Asparagus
  • Kacang polong
  • Jagung
  • Kacang kedelai
  • Buncis
  • Alpukat
  • Jambu biji
  • Stroberi

Bisa juga Moms mengonsumsi suplemen asam folat, kalau aku minumnya Folamil. Selain asam folat, ibu hamil sangat perlu mengonsumsi zat besi, waktu tes darah kemarin ternyata aku kekurangan zat besi, kadar hemoglobin dalam darahku rendah dan itu sangat berbahaya bagi ibu hamil. Berikut apa saja makanan yang mengandung zat besi: 

  • Biji-bijian
  • Kacang-kacangan
  • Tahu
  • Kacang merah
  • Bayam
  • Daging sapi
  • Daging unggas
  • Telur
  • Makanan laut (boga bahari)

Saat sedang hamil muda, Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat sebanyak tiga hingga 4 porsi setiap harinya. Contoh makanan tinggi serat yang bisa Moms konsumsi yaitu:

  • Buah segar
  • Sayuran yang dimasak
  • Biji-bijian utuh seperti nasi merah dan kacang

Jenis makanan sehat untuk ibu hamil muda ini baik untuk mencegah Moms mengalami konstipasi dan wasir saat hamil. Selain itu sumber protein juga jangan terlewat dari menu diet harian ya Moms. Asupan nutrisi penting ini berperan dalam pembentukan jaringan tubuh Moms dan bayi, selain untuk menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan ibu hamil. berikut apa saja makanan berprotein yang aman untuk ibu hamil:

  • Daging tanpa lemak
  • Telur
  • Daging unggas
  • Ikan

Ini juga penting banget Moms, kalsium! banyak Moms yang malas mengonsumsi susu, mungkin banyak alasannya ada yang tidak suka rasa dari susu khusus ibu hamil ada juga yang merasa susu ibu hamil itu trik saja. Buat aku pribadi, mengonsumsi susu UHT dan disarankan oleh dokterku minimal 2 gelas per hari karena aku tidak mengonsumsi suplemen kalsium, karena berdasarkan research-ku kalau Moms kurang menonsumsi kalsium, si baby akan mengambil kalsium dari tulang si ibu.

Yang terakhir rasa lelah saat hamil bisa diatasi dengan mengonsumsi air kelapa atau air yang dicampur perasan lemon. Minuman jenis ini bisa Moms coba untuk mengatasi rasa mual yang kerap muncul di trimester awal kehamilan.

Jadi, segitu dulu ya Moms yang bisa aku sharing, aku bukan expert dan aku bukan seorang dokter. Moms bisa berkonsultasi dengan dokter Moms untuk makanan apa yang boleh Moms konsumsi atau tidak. Sampai bertemu di artikel berikutnya ya Moms!

Semoga bermanfaat

By: Amanda Soraya

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

572 Amanda soraya

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Review Prenagen Mommy di Trimester Lanjutan

Moms pasti sudah pernah mendengar mengenai susu ibu hamil satu ini. Yuk, simak honest testimony mengenai Prenagen Mommy berikut ini.

Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

Pisang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak berikut ini.

3 Manfaat CDR untuk Ibu Hamil dan Tips Mengonsumsinya

Moms harus menjaga asupan nutrisi selama kehamilan agar tidak terjadi masalah kesehatan.

5 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dengan Nutrisi Tinggi

Nutrisi dari makanan yang Moms konsumsi juga akan diserap oleh si Kecil dalam kandungan.

4 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil yang Wajib Moms Konsumsi!

Camilan apa saja yang bagus dikonsumsi untuk ibu hamil?

4 Makanan Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil

Tingkat kesuburan sangat memengaruhi kemungkinan seorang wanita untuk hamil.

Moms, Tetaplah Minum Suplemen Zat Besi saat Puasa selama Kehamilan

Ketika Moms berpuasa selama Ramadan, Moms masih membutuhkan suplemen zat besi.

10 Tips Lewati Bulan Ramadan dengan Mudah bagi Ibu Hamil

Dokter akan memperbolehkan seorang ibu hamil berpuasa apabila tidak menderita penyakit.

Apakah Diet Tinggi Protein Memengaruhi Peluang Hamil?

Para ahli sepakat bahwa diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan.

Risiko Puasa Saat Hamil Menurut Ahli Diet

Ahli diet Emily Mitchell menekankan pola makan "mindful" kepada para ibu hamil agar kesehatan ibu hamil dan janin optimal.

Babyo Story with Mom Mira: Solusi Praktis Mengolah Makanan Sehat untuk Bumil

Walaupun kebanyakan Moms mengalami mual muntah selama hamil, Mom Mira malah kesulitan untuk ngerem makan.

Steamed Tuna, Makanan Hamil Sehatku

Saat hamil Hafis, saya memang memilih makanan karena untuk kesehatan ibu dan janinnya. Saya sangat mengurangi makanan yang berminyak

Steamed Potato Cheese: Camilan Sehat untuk Bumil

Saat hamil tentunya kita harus sangat memperhatikan makanan yang kita konsumsi ya Moms. Yang pasti harus sehat dan tidak boleh sembarangan.

Resep Kentang Kukus, Camilan Sehat untuk Bumil!

Hi Moms, siapa di sini yang sedang hamil trimester lanjutan? Pasti bawaannya lapar mulu ya, Moms.

Tips Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Terhindar dari Bahaya

Mengonsumsi udang ternyata baik untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya dan bagaimana cara mengolahnya?

Peran Penting Kalsium bagi Ibu Hamil

Jika selama hamil Moms kekurangan zat besi, maka janin akan menyerap kalsium dari tulang Moms.

Daging Kambing Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil? Mitos atau Fakta?

Pernahkah Moms mendengar keperacayaan yang satu ini? Bagaimanakah sebenatnya faktanya?

Pilih Menu Makanan Sehat untuk Program Hamil

Makanan apa saja yang bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan? Yuk simak dalam artikel berikut

Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Air Kelapa?

Terdapat beberapa mitos seputar air kelapa untuk ibu hamil, apakah sebenarnya berbahaya? Atau bermanfaat?

Bumil Harus Hindari Makanan Berikut!

Meski nafsu makan meningkat, ibu hamil hendaknya tetap harus menjaga apa yang ia konsumsi.