Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh si Kecil

HEALTH TIPS  |  03 Dec '18


Sistem kekebalan tubuh sangatlah penting dalam menjaga kesehatan si Kecil. Perannya adalah memberikan perlindungan terhadap pengaruh dari luar berupa infeksi bakteri dan virus. Jadi, semakin baik daya tahan tubuh si Kecil, semakin kecil kemungkinan ia terkena penyakit.

Ada beberapa cara alami meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain berolahraga dengan rutin, istirahat yang cukup, dan memiliki pola makan seimbang. Untuk si Kecil, Moms bisa memberikan bahan makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh si Kecil.

Bahan Makanan Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh si Kecil

  1. Vitamin C
    Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari infeksi dan meningkatkan kekuatan penyembuhan dalam tubuh. Vitamin C bekerja dengan meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi dan meningkatkan kadar interferon (antibodi yang melapisi sel tubuh) sehingga mencegah virus masuk.
    Vitamin C dapat ditemukan pada buah-buahan di antaranya jeruk, stroberi, tomat, buah kiwi, dan semangka. Kebutuhan asupan per harinya adalah 40-45 mg.

  2. Sayuran
    Sayuran mengandung banyak nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Namun sayangnya, sayuran cenderung tidak disukai oleh anak-anak. Walau begitu, Moms tetaplah berusaha memberikan si Kecil beberapa sayuran yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, seperti bawang, daun bawang, brokoli, bayam, kubis, dan jagung.

  3. Probiotik
    Probiotik adalah organisme bakteri yang bermanfaat memperkuat sistem kekebalan tubuh yang banyak ditemukan pada suplemen serta makanan sehat (yoghurt, tempe, keju, dan lain-lain). Dengan mengonsumsi probiotik, sistem kekebalan tubuh akan terlatih untuk melawan bakteri-bakteri merugikan.

  4. Zinc
    Zinc merupakan mineral yang penting untuk membantu produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Mineral ini tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu si Kecil tumbuh dan berkembang. Maksimalkanlah asupan zinc si Kecil, sehingga ia tidak hanya jarang sakit, tetapi juga memiliki konsentrasi yang lebih baik dan mengalami peningkatan perkembangan mental dan fisik. Sumber zinc antara lain telur, daging merah, dan kacang-kacangan.

  5. Protein
    Protein terdiri atas asam amino dan penting untuk membantu pembentukan sel-sel kekebalan si Kecil. Beberapa sumber protein yang baik di antaranya adalah  ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

  6. Omega-3
    Omega 3 berperan dalam meningkatkan aktivitas makrofag, salah satu sel yang berperan dalam imunitas. Asam lemak ini juga membantu memperkuat membran sel sehingga mempercepat penyembuhan dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi. Berikan si Kecil 1-2 porsi dalam seminggu makanan sumber asam lemak Omega-3 untuk memenuhi kebutuhannya. Asam omega-3 banyak ditemukan dalam ikan salmon dan kacang kenari.

Semoga bermanfaat.

By: Merry Lim

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

626 Merry Lim

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

[REVIEW MOMWID] BRAND'S Saripati Ayam, Essence of chicken

Ada yang pernah mendengar tentang sari pati ayam atau essence of chicken? Ternyata Saripati Ayam ini sangat bermanfaat untuk Ibu Menyusui [...]

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.