THE DAILY

Sebamed Baby Bubble Bath Ampuh Hilangkan Ruam Merah di Pipi Sebamed Baby Bubble Bath Ampuh Hilangkan Ruam Merah di Pipi
21 Jan '19

Memilih Wadah Terbaik Menyimpan ASIP Memilih Wadah Terbaik Menyimpan ASIP
06 Nov '18

Mencukupi Gizi Ibu Hamil, Apa Saja Yang Harus Disiapkan? Mencukupi Gizi Ibu Hamil, Apa Saja Yang Harus Disiapkan?
21 Jan '19

Lakukan Ini Saat Anak Terjatuh Dari Ranjang Lakukan Ini Saat Anak Terjatuh Dari Ranjang
21 Jan '19

Cara Deteksi Dini Down Syndrome Cara Deteksi Dini Down Syndrome
21 Jan '19

Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller? Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller?
30 Jul '18

Si Kecil Menolak Sikat Gigi? Seperti Ini Cara Mengatasinya Si Kecil Menolak Sikat Gigi? Seperti Ini Cara Mengatasinya
21 Jan '19

Tips Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan ala Mom Ruly Tips Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan ala Mom Ruly
21 Jan '19

Tanda-Tanda Kehamilan yang Tidak Banyak Orang Tahu Tanda-Tanda Kehamilan yang Tidak Banyak Orang Tahu
20 Jan '19

Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil
07 Nov '18

Benarkah Obat Dapat Memengaruhi Kesuburan Pria? Benarkah Obat Dapat Memengaruhi Kesuburan Pria?
20 Jan '19

Seperti Apa Tanda-Tanda Kehamilan Mom Cindy Seperti Apa Tanda-Tanda Kehamilan Mom Cindy
20 Jan '19

Review: Prenagen Esensis untuk Kehamilan by Mom Mega Review: Prenagen Esensis untuk Kehamilan by Mom Mega
20 Jan '19

Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit
23 Nov '18

Pentingnya Mengajarkan Anak untuk Belajar dari Kesalahannya Pentingnya Mengajarkan Anak untuk Belajar dari Kesalahannya
20 Jan '19

Apakah Panas dari Laptop dapat Memengaruhi Kesuburan? Apakah Panas dari Laptop dapat Memengaruhi Kesuburan?
20 Jan '19

Anak Kurus Pasti Tidak Sehat? Anak Kurus Pasti Tidak Sehat?
20 Jan '19

Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi? Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi?
18 Dec '18

Bahan Kimia yang Mempengaruhi Kesuburan Pria Bahan Kimia yang Mempengaruhi Kesuburan Pria
20 Jan '19

Bagaimana Cara Menaikkan Tekstur MPASI si Kecil? Bagaimana Cara Menaikkan Tekstur MPASI si Kecil?
20 Jan '19

Makanan Peningkat Kesuburan Makanan Peningkat Kesuburan
20 Jan '19

Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi
08 Nov '18

Pro dan Kontra Menjadi Working Mom Pro dan Kontra Menjadi Working Mom
20 Jan '19

Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Probiotik Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Probiotik
20 Jan '19

Hati-hati Saat Berbicara dengan Ibu Hamil! Hati-hati Saat Berbicara dengan Ibu Hamil!
20 Jan '19

Menghitung Masa Subur Menghitung Masa Subur
20 Jan '19

Cerita Kehamilan Mom Usi Cerita Kehamilan Mom Usi
20 Jan '19

Tips agar Baby Tidur Nyenyak Semalaman Tips agar Baby Tidur Nyenyak Semalaman
19 Jan '19

Amankah Makanan yang Mengandung Biji Wijen bagi Si Kecil? Amankah Makanan yang Mengandung Biji Wijen bagi Si Kecil?
19 Jan '19

Tips Hamil Anak Kembar Tips Hamil Anak Kembar
19 Jan '19

Persediaan Obat untuk si Kecil Persediaan Obat untuk si Kecil
19 Jan '19

Yuk Moms Buat Mainan Sendiri! Yuk Moms Buat Mainan Sendiri!
19 Jan '19

Pentingnya Skrining Bayi Prematur Pentingnya Skrining Bayi Prematur
19 Jan '19

Hindari Makanan dan Minuman Ini agar Cepat Hamil Hindari Makanan dan Minuman Ini agar Cepat Hamil
19 Jan '19

Sudah Dua Kali Keguguran, Masihkah Berpeluang Hamil? Sudah Dua Kali Keguguran, Masihkah Berpeluang Hamil?
19 Jan '19

Tofu Egg Soup Tofu Egg Soup
19 Jan '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan untuk Ibu Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  19 Jun '18

Saat sedang hamil, kebutuhan makanan anda memang harus ditambah. Karena anda mungkin akan sering merasa lapar akibat aktivitas yang banyak sehingga anda memerlukan energi yang cukup setiap harinya. Tapi sebenarnya yang dibutuhkan tubuh pada saat hamil hanya tambahan 300 kalori saja, dan itu cukup untuk keseimbangan energi pada tubuh dan juga asupan untuk bayi.

Yang patut untuk diperhatikan adalah kandungan pada setiap makanan yang dikonsumsi. Anda harus memenuhi nutrisi tubuh agar kehamilan dan bayi tetap terjaga kesehatannya. Oleh karena itu anda harus dapat memilih makan yang tepat untuk dikonsumsi.

Makanan Tepat untuk Ibu Hamil

Di bawah ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil:

Air

Mememnuhi kebutuhan air dapat mencegah bayi lahir prematur, hemoroid, konstipasi, pembengkakan berlebihan, dan juga infeksi kandung kemih. Kebutuhan air minum pada ibu hamil setiap harinya yaitu mencapai kurang lebih 2,5 liter (setara dengan 10 gelas) air dalam sehari. Cairan ini juga bisa didapatkan dari sayuran dan juga buah-buahan yang dikonsumsi yang memiliki kandungan air yang tinggi dan juga jus serta susu. Namun banyak mengonsumsi air seperti minuman ringan (kemasan) dapat membuat kadar gula dalam tubuh menjadi naik hingga menyebabkan hipertensi atau bertambah berat badan.

Sayur dan buah

Kandungan yang dimiliki sayuran dan buah-buahan seperti kandungan aneka vitamin, mineral, serta serat, juga vitamin A, K, C dan asam folat membuat keduanya itu menjadi makanan yang sangat dianjurkan pada ibu hamil untuk dikonsumsi. Karena keduanya memiliki kandungan yang memang dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan juga bayi yang dikandungnya.

Daging tanpa lemak, ikan, dan telur

Makanan-makanan ini kaya akan manfaat yang dapat diberikan pada bayi dan ibu hamil. Seperti halnya daging tanpa lemak merupakan makanan yang memiliki kualitas protein yang sangat baik. Namun hindarilah makan seperti sosis atau daging yang sudah diolah, karena bisa saja mengandung bakteri atau parasit.

Untuk ikan, Mom bisa memilih ikan salmon yang memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk tetap menjaga mood ibu hamil serta membantu perkembangan janin. Sementara, telur juga memiliki kandungan kolin yang memberikan dukungan perkembangan pada otak dan tubuh janin, serta telur juga dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf.

Kacang-kacangan

Untuk mencegah wasir dan konstipasi pada ibu hamil, maka diperlukan kacang-kacangan yang mengandung banyak serat. Selain itu juga kacang-kacangan memiliki kandungan lainnya seperti kalsium, folat, zat besi, dan seng untuk menjaga kesehatan pada kandungan dan ibu hamil.

Makanan sumber karbohidrat

Perkembangan janin dalam kandungan akan sangat terbantu saat ibu hamil mengkonsumsi makanan seperti Gandum. Gadum yang kaya akan nutrisi, serat, vitamin E, dan selenium itu bisa anda dapatkan dalam bentuk oatmeal, roti gandum, pasta, ataupun nasi merah.

Susu dan produk turunannya

Susu dan juga segala makanan yang dibuat berbahan dasar darinya seperti yoghurt, dapat membantu dalam pembentukan tulang pada janin serta menjaga kesehatan tulang ibu hamil.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

848 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories