Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan dengan Kandungan Kolesterol Tinggi

HEALTH TIPS  |  10 Jan '19

Kolesterol adalah lipid steroid (lemak) yang ditemukan dalam darah semua hewan dan diperlukan untuk memfungsikan membran sel dan produksi hormon. Meskipun bisa ada efek negatifnya bagi kesehatan terkait dengan kolesterol rendah, kekurangan kolesterol jarang terjadi. Tubuh kita sudah memproduksi semua kolesterol yang kita butuhkan, jadi tidak perlu mengonsumsi lebih banyak.

Konsumsi kolesterol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, terutama pada kelompok-kelompok tertentu yang sensitif terhadap diet kolesterol.

Bereksperimenlah dengan berbagai jenis diet, dan gunakan Cholesterol Test Kit, sehingga Anda dapat memantau kadar kolesterol Anda di rumah dan melihat diet mana yang menurunkan kolesterol Anda.

Makanan kolesterol tinggi bisa berupa makanan cepat saji, hati, daging berlemak, udang kaleng, makanan penutup, telur, krim kocok, bacon, keju, dan mentega.

Makanan yang Mengandung Kolesterol

Nah, di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kolesterol tinggi, yang pastinya harus Anda batasi dalam mengonsumsinya. Di antaranya adalah sebagai berikut

  1. Telur
    Telur merupakan salah satu jenis makanan yang paling bergizi, yang mana biasanya Anda konsumsi setiap harinya. Namun meskipun demikian telur juga tinggi akan kandungan kolesterol, dengan satu telur besar memberikan 211 mg kolesterol atau 70% dari RDI.

  2. Keju
    Satu porsi keju (28 gram) menyediakan 27 mg kolesterol atau sekitar 9% RDI. Walaupun keju kerap kali dikaitkan dengan proses peningkatan kadar kolesterol, namun ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa keju yang mengandung lemak dengan jumlah yang banyak ternyata memiliki dampak negatif terhadap kadar kolesterol Anda.

  3. Kerang
    Kerang termasuk tiram, kepiting dan udang adalah sumber protein, vitamin B, zat besi, dan selenium yang sangat baik. Mereka juga memiliki kolesterol tinggi. Sebagai contoh, 3 ons (85-gram) porsi udang menyediakan 166 mg kolesterol yang lebih dari 50% dari RDI.
    Selain itu, kerang mengandung komponen bioaktif seperti antioksidan karotenoid dan asam amino taurin yang membantu mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol LDL “buruk”.

  4. Jeroan
    Jeroan yang kaya kolesterol seperti jantung, ginjal dan hati sangat bergizi.

  5. Sarden
    Sarden bukan hanya mengandung serat dan nutrisi yang berlimpah, namun sarden juga memiliki kandungan protein yang mana memiliki rasa yang lezat serta bisa dihidangkan dengan berbagai jenis masakan lainnya. Dalam satu porsi sarden dengan ukuran 3,75 ons mengandung kolesterol sekitar 92 gram.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

259 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Yang Wajib Ada dalam Kotak P3K-ku untuk Baby 7 bulan

Baby dibawah satu tahun masih riskan terserang penyakit, karena itu keseshatan sangat penting untuk dijaga.

3 Sayuran untuk Ibu Hamil dengan Nutrisi Lengkap Paling Bagus

Pastinya setiap ibu ingin memberikan gizi yang terbaik untuk anaknya. Mari konsumsi sayuran dengan nutrisi terlengkap!

Penyebab Kejang Pada Anak dan Cara Mengatasinya

Apakah si Kecil mengalami kejang Moms? Jangan khawatir, yuk, simak informasi penanganannya berikut ini.

Tips Menyusui Saat Saya Terserang Flu dan Batuk

Bolehkah tetap menyusui saat terserang batuk atau pilek? Tidak ada alasan untuk menghentikan proses menyusui ya Moms.

Segudang Manfaat Minyak Kelapa Murni Untuk Anak

Apakah Moms sudah tahu bahwa minyak kelapa memiliki segudang manfaat? yuk, simak informasi selengkapnya.

Gejala Hepatitis A Awal, Lanjutan dan Parah yang Perlu Diwaspadai

Hepatitis A adalah kondisi peradangan organ hati yang disebabkan oleh virus hepatitis A. Apa saja gejalanya?

4 Cara Mudah Mengatasi Keputihan

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi keputihan yang bisa Moms lakukan di rumah.

Demam Berdarah Dengue Penyakit Mematikan! Ini Daftar Gejalanya

Demam berdarah dengue (DBD) adalah jenis penyakit demam berdarah ganas yang mematikan

Ini Tanda dan Gejala Demam Berdarah pada Anak

Apa saja tanda anak terserang demam berdarah? Lalu bagaimana mencegah anak terkena demam berdarah?

5 Hal Penting Saat Gejala Usus Buntu pada Wanita Muncul

Radang usus buntu terjadi ketika usus buntu tersumbat dan menyebabkan peradangan bahkan pembengkakan.

Cepat Atasi Diare dengan Memerhatikan Tanda dan Gejala Diare Berikut

Yuk, atasi penyakit diare secara cepat dengan memperhatikan tanda-tanda berikut! Simak informasi selengkapnya.

Bolehkah Ibu Menyusui Menggunakan Deodoran?

Apakah Moms yang sedang menyusui menggunakan deodoran? Sebenarnya pemakaian deodoran berbahaya tidak?

Ciri-ciri Gejala Tipes, Penanganan, dan Pengobatannya

Penyakit tipes tentunya sudah sering didengar oleh para Moms. Tetapi apakah Moms tahu cara penanganan dan pengobatannya?

Perawatan Campak pada Anak Paling Efektif

Penyakit campak adalah salah satu penyakit paling umum dan rentan diderita anak berusia kurang dari 10 tahun

Manfaat Konsumsi Jahe Setelah Melahirkan

Apakah Moms sudah tahu manfaat jahe bagi seorang ibu yang baru melahirkan? Yuk, simak informasi berikut!

Apakah Moms Sudah Menyusui dengan Benar?

Apakah Moms mengetahui bahwa sudah menyusui dengan benar atau tidak? Yuk, simak informasinya berikut ini.

8 Kondisi Saat Moms Harus Menghindari Pijat Pasca Melahirkan

Apakah Moms baru melahirkan dan ingin melakukan pijat? Cek kondisi saat harus menghindari pijat pasca melahirkan!

7 Cara Atasi Saluran Payudara Tersumbat

Apakah Moms merasakan benjolan kecil dan keras yang sakit saat disentuh di bagian payudara? Bagaimana mengatasinya?

Ide Me Time di Rumah untuk Ibu

Terkadang sejak punya anak, Moms lupa akan "me time" dirumah, berikut beberapa ide me time dirumah untuk Moms.

15 Gejala Sakit Ginjal yang Harus Diwaspadai

Untuk mengetahui gejala-gejala sakit ginjal yang harus diwaspadai, perhatikan penjelasan berikut.