Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan Benar = ASI Lancar

FEEDING  |  MY STORY  |  18 Feb '19


Bayi saya lahir dengan berat 2.9 kg. Apabila dilihat di grafik Kartu Menuju Sehat (KMS), bayi saya termasuk bayi dengan berat kurang (ada di garis merah), sehingga harus dikejar agar dapat naik ke garis normal yang berwarna hijau.

Oleh karena itu, saya rajin mengonsumsi makanan dan minuman berikut dan saya berhasil menaikkan berat badan bayi saya 1.1-1.3 kg per bulan (sampai bulan ke 3) dan memberikan ASI untuk bayi saya sampai sekarang sudah 1 tahun.

Makanan dan minuman untuk solusi ASI lancar 

  • Cairan sebanyak 3 liter sehari
    Komponen paling dominan pada ASI adalah air, oleh karena itu ibu menyusui harus rajin mengonsumsi cairan. 3 liter terlihat sangat banyak, namun apabila dihitung setiap makan, kita mengonsumsi minimum 0.5 liter air putih, maka sudah 1.5 liter yang pasti kita akan konsumsi. Sisanya, dapat ditambah dengan makan makanan berkuah dan persering minum air putih atau jus buah murni.

  • Susu Kacang
    Pada saat saya menyusui, saya rajin mengonsumsi susu almond yang saya buat sendiri dengan menggunakan slow juicer agar tidak membuang banyak waktu dan biaya. Namun, sekarang sudah banyak sekali susu almond yang dijual di pasaran. Walaupun menurut saya, yang dijual kebanyakan terlalu encer. Susu kacang ini berfungsi melancarkan dan menambah produksi ASI dan meningkatkan kekentalan ASI atau hindmilk. Oleh sebab itu, saya memilih membuat sendiri dengan ratio 1:3 (almond 1 cup dan air putih 3 cup).

  • 3T (Tahu, Tempe dan Telur)
    Ketiga makanan ini juga sangat mudah didapat dan karena kandungan proteinnya tinggi, maka tahu, tempe dan telur dapat menjadi solusi ASI lancar.

  • Pare
    Pare ini merupakan salah satu sayuran yang sangat berjasa dalam meningkatkan produksi ASI saya pada awal kelahiran. Namun, hati-hati untuk ibu yang memiliki tekanan darah rendah karena apabila dikonsumsi terlalu sering, maka dapat menyebabkan tekanan darah turun dan pusing.

  • Bayam dan Daun Katuk
    Menurut saya, bayam dan daun katuk ini lebih berpengaruh apabila dimasak sebagai sup agar ibu dapat mendapatkan manfaat dari sayur dan tambahan asupan cairan.

  • Daging
    Solusi ASI lancar yang terakhir ala saya adalah mengonsumsi segala jenis daging juga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan ibu dan mengentalkan ASI. Saya dulu mengonsumsi air kaldu yang dibuat dari 1 ekor ayam kampung setiap harinya. 

Semoga bermanfaat.

By: Adelia Nataadmadja

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

451 Adelia Nataadmadja

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tips Mengajarkan si Kecil Makan Sendiri Tanpa Ribet

Yuk bagikan cerita, pengalaman, dan juga tips melatih si Kecil makan sendiri dan dapatkan reward points dari Babyo!

Caraku Menjaga Gizi Zila Di Masa Pandemi

Moms, yuk simak cerita Mom Risny menjaga gizi Zila di masa pandemi ini.

Wadah Susu Ternyata Penting Untuk Menjaga Gizi si Kecil

Tahukah Moms ternyata wadah susu dapat mempengaruhi nilai gizi yang terkandung dalam susu loh! Yuk, simak berikut ini.

Ingin Lebih Menjaga Gizi Si Kecil Di Masa Pandemi? Ini Caranya!

Kenapa botol susu berpengaruh pada gizi si Kecil? Yuk simak berikut ini.

Mencoba Resep-Resep Baru Selama Masa Pandemi

Menjelang Lebaran, resep yang satu ini bisa dicoba untuk menjadi menu keluarga Moms!

Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Keluarga Saat Pandemi dan Krisis Ekonomi

Bagaimana caranya untuk tetap makan sehat di masa pandemi dan krisis ekonomi? Simak berikut ini.

A-Must Have Item, Agar Memasak Di Kala Pandemi Lebih Bergizi

Moms, sediakan makanan sehat untuk keluarga di masa pandemi ini dengan menggunakan food processor yuk.

Yuk Kenali Kriteria Makanan Sehat Untuk Di Sajikan Di Masa Pandemi Ini Moms

Apa saja sih yang dimaksud dengan makan sehat? Simak berikut ini.

Pentingnya Food Processor di Masa Pandemi

Food processor mungkin bukan hal yang baru lagi di kalangan Moms and Dads. Fungsinya sudah tidak diragukan lagi dalam hal pengolahan bahan makanan.

Makanan Sehat untuk Keluarga Selama Pandemi dengan Food Processor

Buat Moms yang tidak mau ribet, Moms bisa menggunakan food processor dalam mengolah makanan untuk keluarga.

Menjaga Kesehatan Keluarga di Masa Pandemi

Saya sangat terbantu dengan adanya food processor. Alat pengolah makanan ini memudahkan saya untuk menyiapkan makanan sehat untuk keluarga.

Alergi Susu Sapi Dapat Mempengaruhi Tumbuh Kembang Si Kecil?

Betulkah alergi susu sapi dapat mempengaruhi tumbuh kembang si Kecil? Simak berikut ini.

Cara Menghadapi si Kecil yg Alergi Susu Sapi

Bagaimana cara merawat si Kecil yang alergi susu sapi? Yuk simak berikut ini.

Cari Tahu Manfaat Susu Kedelai Untuk Anak Dengan Bijak

Apakah Moms sedang mempertimbangkan untuk beralih ke susu kedelai untuk si Kecil? Pelajari dulu yang berikut ini ya.

Perhatikan Asupan Nutrisi Bagi Si Kecil Yang Alergi Susu Sapi

Buat si Kecil yang mengalami alergi susu sapi, Moms and Dads perlu memperhatikan asupan nutrisinya dengan lebih teliti.

Lawan Alergi Susu Sapi Si Kecil Dengan Susu Kedelai/Soya

Apa saja manfaat susu kedelai atau soya untuk si Kecil? Yuk simak berikut ini.

Pilihan Alternatif Untuk Melengkapi Nutrisi Anak yang Alergi Susu Sapi

Bagi si Kecil yang alergi susu sapi, sebaiknya apa yang menjadi alternatif penggantinya?

Penuhi Gizi Si Kecil dengan Susu Soya Saat Alergi Susu Sapi

Betulkah susu kedelai memiliki nutrisi lebih rendah daripada susu sapi? Simak berikut ini.

Ceritaku Menghadapi si Kecil yang Alergi Susu Sapi

Simak cerita Mom Monica berikut ini mengenai si Kecil yang alergi susu sapi.

6 Penyebab Si Kecil Susah Tidur Nyenyak Dan Cara Mengatasinya

Agar si Kecil bertumbuh kembang secara optimal, kualitas tidurnya harus baik. Jika tidak, dia bisa mengalami hambatan dan gangguan tidur. Salah [...]