Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  20 Mar '19


Banyak orang yang khawatir ketika mereka melakukan program diet vegetarian atau bahkan diet vegan. Mereka khawatir dengan asupan protein yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang. Namun nyatanya banyak ahli kesehatan yang menyetujui bahwa diet vegan atau diet vegetarian yang terencana dengan baik dapat memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan, terutama asupan protein nabati yang baik untuk tubuh.

Makanan yang Mengandung Protein Nabati

Di bawah ini ada beberapa daftar makanan dengan kandungan protein nabati yang sangat tinggi, di antaranya adalah sebagai berikut:

  1. Quinoa (Biji gandum)
    Quinoa adalah biji-bijian dengan kandungan protein tinggi dan merupakan protein lengkap. Quinoa yang dimasak mengandung 8 gr protein per cangkir. Gandum ini juga kaya nutrisi lainnya, termasuk magnesium, besi, serat dan mangan. Ini juga sangat serbaguna. Quinoa dapat mengisi pasta dengan sup dan rebusan. Ini dapat ditaburkan di salad atau dimakan sebagai hidangan utama.

  2. Lentil
    Lentil merah atau hijau mengandung banyak protein, serat dan nutrisi utama, termasuk zat besi dan potasium. Lentil yang dimasak mengandung 8,84 gr protein per ½ gelas. Kacang lentil adalah sumber protein yang bagus untuk menambah makan siang atau makan malam rutin.

  3. Chickpeas
    Kacang yang dimasak tinggi protein, mengandung sekitar 7,25 gr per ½ gelas. Chickpeas dapat dimakan panas atau dingin, dan sangat serbaguna dengan banyak resep tersedia secara online. Chickpeas ini bisa ditambahkan ke semur dan kari, atau dibumbui dengan paprika dan dipanggang dalam oven. Seseorang dapat menambahkan hummus, yang terbuat dari pasta kacang panjang, ke sandwich untuk alternatif yang sehat dan kaya protein untuk mentega.

  4. Kacang tanah
    Kacang tanah kaya protein, penuh dengan lemak sehat, dan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Mereka mengandung sekitar 20,5 g protein per ½ gelas. Selai kacang juga kaya protein, dengan 8 gr per sendok makan, membuat selai kacang sandwich makanan ringan lengkap protein yang sehat.

  5. Almond
    Almond menawarkan 16,5 gr protein per ½ gelas. Mereka juga menyediakan banyak vitamin E yang sangat bagus untuk kulit dan mata.

  6. Spirulina
    Spirulina adalah ganggang biru atau hijau yang mengandung sekitar 8 gr protein per 2 sendok makan. Ia juga kaya nutrisi, seperti zat besi, vitamin B (meskipun bukan vitamin B-12) dan mangan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

596 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?

Makanan dan Nutrisi Penting untuk Penambah Darah

Moms atau keluarga Moms ada yang sedang mengalami anemia? Berikut ini makanan untuk mengatasinya