Pada masa kehamilan, banyak sekali perubahan yang akan dialami oleh ibu hamil, baik perubahan fisik maupun mental. Bahkan tidak jarang di masa kehamilan para ibu hamil akan merasakan pegal-pegal yang membuatnya tidak nyaman.

Memang benar ya Moms, menjalani masa kehamilan merupakan hal yang gampang-gampang susah untuk dilalui. Apalagi ketika memasuki trimester kedua masa kehamilan. Ketika janin bertumbuh besar, maka beban tubuh Anda juga akan semakin bertambah. Dan biasanya, ketika usia kehamilan bertambah, maka seorang ibu hamil akan mudah merasa lelah bahkan mudah merasa pegal. Apalagi jika kurang berolahraga. Berikut adalah cara yang Mom perlu perhatikan guna mencegah badan pegal-pegal saat hamil. 

Tips Mengusir Pegal Saat Hamil

• Anda harus membiasakan diri untuk melatih postur yang baik ketika Anda hamil. Di antaranya seperti berdiri dengan tegak, angkat dada Anda sedikit lebih tinggi, kemudian tariklah bahu Anda ke belakang namun dengan kondisi rileks atau santai.

• Ketika ukuran janin bertambah besar, maka umumnya akan membuat kemampuan tubuh Anda menjadi sangat berkurang. Maka dari itu, Anda bisa mengatasinya dengan banyak berlatih atau olahraga guna menjaga kekuatan tulang serta kelenturan bagian otot Anda.

• Jika Anda seorang ibu hamil yang masih sibuk dengan rutinitas kantor, dan Anda dituntut untuk duduk selama berjam-jam lamanya, maka Anda dianjurkan untuk memanfaatkan bantal sebagai penyangga di bagian punggung. Hal ini bertujuan untuk menjaga postur tubuh Anda agar tetap tegak.

• Ketika Anda mengalami rasa pegal, hal yang bisa Anda lakukan agar membuat Anda lebih rileks adalah dengan mengompres beberapa bagian badan yang terasa pegal dengan menggunakan air hangat.

• Moms, jika rasa pegal yang dialami cukup mengganggu, maka Anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter, agar Anda bisa mengetahui cara yang lebih tepat untuk mengatasi rasa pegal tersebut. Jika diperlukan, Anda bisa melakukan terapi chiropractic guna mengembalikan posisi syaraf ke tempat yang tepat

Bukan hanya dengan berolahraga, namun Anda juga dianjurkan untuk memperhatikan asupan makanan Anda selama masa kehamilan. Selain susu untuk ibu hamil, Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa menunjang kebutuhan nutrisi harian Anda, di antaranya seperti:

• Yoghurt rendah lemak
• Sereal
• Jus jeruk atau kurma (tanpa pemanis buatan)
• Kacang kedelai
• Roti gandum

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!