Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Langkah Jitu Usir Pegal Saat Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  17 Jun '18


Pada masa kehamilan, banyak sekali perubahan yang akan dialami oleh ibu hamil, baik perubahan fisik maupun mental. Bahkan tidak jarang di masa kehamilan para ibu hamil akan merasakan pegal-pegal yang membuatnya tidak nyaman.

Memang benar ya Moms, menjalani masa kehamilan merupakan hal yang gampang-gampang susah untuk dilalui. Apalagi ketika memasuki trimester kedua masa kehamilan. Ketika janin bertumbuh besar, maka beban tubuh Anda juga akan semakin bertambah. Dan biasanya, ketika usia kehamilan bertambah, maka seorang ibu hamil akan mudah merasa lelah bahkan mudah merasa pegal. Apalagi jika kurang berolahraga. Berikut adalah cara yang Mom perlu perhatikan guna mencegah badan pegal-pegal saat hamil. 

Tips Mengusir Pegal Saat Hamil

  • Anda harus membiasakan diri untuk melatih postur yang baik ketika Anda hamil. Di antaranya seperti berdiri dengan tegak, angkat dada Anda sedikit lebih tinggi, kemudian tariklah bahu Anda ke belakang namun dengan kondisi rileks atau santai.
  • Ketika ukuran janin bertambah besar, maka umumnya akan membuat kemampuan tubuh Anda menjadi sangat berkurang. Maka dari itu, Anda bisa mengatasinya dengan banyak berlatih atau olahraga guna menjaga kekuatan tulang serta kelenturan bagian otot Anda.
  • Jika Anda seorang ibu hamil yang masih sibuk dengan rutinitas kantor, dan Anda dituntut untuk duduk selama berjam-jam lamanya, maka Anda dianjurkan untuk memanfaatkan bantal sebagai penyangga di bagian punggung. Hal ini bertujuan untuk menjaga postur tubuh Anda agar tetap tegak.
  • Ketika Anda mengalami rasa pegal, hal yang bisa Anda lakukan agar membuat Anda lebih rileks adalah dengan mengompres beberapa bagian badan yang terasa pegal dengan menggunakan air hangat.
  • Moms, jika rasa pegal yang dialami cukup mengganggu, maka Anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter, agar Anda bisa mengetahui cara yang lebih tepat untuk mengatasi rasa pegal tersebut. Jika diperlukan, Anda bisa melakukan terapi chiropractic guna mengembalikan posisi syaraf ke tempat yang tepat

Bukan hanya dengan berolahraga, namun Anda juga dianjurkan untuk memperhatikan asupan makanan Anda selama masa kehamilan. Selain susu untuk ibu hamil, Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa menunjang kebutuhan nutrisi harian Anda, di antaranya seperti:

  • Yoghurt rendah lemak
  • Sereal
  • Jus jeruk atau kurma (tanpa pemanis buatan)
  • Kacang kedelai
  • Roti gandum

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

3201 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras