Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  16 Jun '18

Seperti yang kita tahu bahwa pada saat anda sedang hamil terdapat beberapa hal yang akan membuat tubuh mengalami banyak perubahan seperti bertambahnya berat badan yang akan memicu rasa sakit pada bagian tubuh, seperti contohnya punggung. Rasa tidak nyaman tentunya akan semakin dirasakan saat usia kehamilan memasuki trimester kedua dan akan berangsur selanjutnya.

Sakit punggung saat sedang hamil umumnya terjadi pada area panggul yang bertemu dengan tulang bagian belakang. Rasa sakit ini akan anda rasakan pada saat sedang membungkukan badan ke depan. Dan rasa sakit tersebut akan menghambat beberapa aktivitas anda seperti sulit bangun dari tempat tidur, sulit membuka ataupun memakai baju, tidak bisa berjalan dan berdiri terlalu lama serta kesulitan berdiri dari duduk.

Sama halnya dengan gejala kehamilan pada umumnya, sakit punggung saat hamil juga memiliki beberapa kemungkinan penyebab seperti perubahan hormon kehamilan, bertambahnya berat badan ibu hamil, perkembangan bayi yang semakin besar, perubahan bentuk tubuh ibu hamil dan stres.

Apakah Ada Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil?

Pada umumnya sakit punggung saat hamil merupakan salah satu hal yang cukup wajar akan dialami oleh semua ibu hamil. Namun, sayangnya sakit punggung tersebut akan membuat ibu hamil tidak nyaman. berikut adalah beberapa solusi yang tepat untuk mengatasi sakit punggung saat hamil adalah:

1. Memijat Punggung Perlahan

Saat anda sakit punggung, solusi pertama yang bisa anda lakukan untuk mengatasinya yaitu memijat punggung anda secara perlahan. Memijat punggung akan bermanfaat untuk menghilangkan rasa lelah, meredakan rasa sakit serta menyembuhkan sakit otot.

2. Rutin Mengompres Punggung

Cara mengatasi sakit punggung saat hamil berikutnya yaitu senantiasa mengompres punggung anda secara rutin dalam setiap hari. Anda bisa mengompres punggung anda dengan es yang dibalut dengan handuk selama kurang lebih 20 menit. Namun, pastikan setelah 3 hari anda mengompres dengan es anda bisa menggantinya menggunakan air hangat yang dimasukkan kedalam botol. Kompreslah pada bagian yang benar, seperti punggung, jangan sesekali mengompres bagian perut ya Moms.

3. Olahraga Rutin

Dengan rutin berolahraga tentunya akan membuat otot di tubuh anda menjadi lebih kuat dan dapat menambah kelenturan sehingga tidak tegang terutama untuk bagian punggung. Namun, tentunya lakukanlah olahraga yang ringan saja seperti berjalan kaki ataupun senam khusus kehamilan.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama

Menghindari duduk terlalu lama merupakan salah satu penyebab ibu hamil mengalami sakit punggung. Oleh sebab itu, untuk mengatasi sakit punggung saat hamil usahakan hindari duduk terlalu lama.

5. Meminum Air Putih Secara Rutin dan Teratur

Seperti yang kita tahu bahwa meminum air putih secara rutin dan teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menjauhkan dari dehidrasi dan juga mengatasi sakit punggung pada ibu hamil. Untuk itu pastikan untuk senantiasa minum air putih secara teratur setiap hari disertai dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

1365 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras

Cara Cegah Dehidrasi Saat Ibu Hamil Berpuasa

Dehidrasi adalah tidak berfungsinya tubuh dengan baik karena kekurangan cairan. Berikut ini pemicu dehidrasi parah saat puasa

Moms, Ini Tips Jaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

Moms yang sedang hamil diperbolehkan beribadah puasa apabila kondisi kesehatan Moms dan si Kecil dalam kandungan sehat

Varises saat Hamil

Pasti para moms ada yang sering merasakan kaki kram atau kesemutan saat hamil, apalagi kalau sudah masuk trimester tiga.

Amankah Mandi Air Panas Saat Hamil?

Menurut Jeanne-Marie Guise, seorang ob-gyn, Moms diperbolehkan mandi air panas asalkan airnya tidak terlalu panas.

Konsumsi Obat pada saat Hamil

Ternyata ibu hamil tidak boleh sembarang mengkonsumsi obat-obatan.