Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Kuasai Nafas, Kunci Lahiran Nyaman!

MY STORY  |  PREGNANCY  |  18 Sep '19


Apa sih kok nafas mulu yang dibahas tiap ikut kelas siap melahirkan, hynobirthing class, optimalisasi bahkan saat class yoga pun juga dibahas tentang penguasaan nafas. Padahal kan tiap detik menit jam hari pun gak ada lepas dari nafas, kalo gak nafas mati dong? Itu pikiranku dulu saat hamil.

Ternyata penguasaan nafas saat persalinan normal bener bener penting Moms. Tau kan kalau setiap manusia butuh oksigen termasuk kita dan bayi kita, jika kita menguasai nafas maka supply oksigen untuk bayi kita dan kita akan bagus, itu membuat diri kita lebih rileks dalam menghadapi persalinan. Berbeda jika kita panik, maka nafas yang kita ambil lebih pendek dan membuat kita semakin tidak nyaman dengan rasa sakit kontraksi. Ini juga yang akan mengakibatkan beberapa bagian tubuh merasa tegang menjadi penghambat persalinan. Ada beberapa nafas yang perlu Moms pelajari agar saat persalinan lebih nyaman dan cepat, di antaranya:

1. Nafas Normal

Pernafasan normal dilakukan pada saat posisi Moms menunggu kontraksi. Lakukan dengan serileks mungkin, senyaman mungkin.

CARA TEKNIK NAFAS NORMAL:

Moms hanya perlu melakukan pernafasan normal, menarik dalam nafas lewat hidung lalu buang perlahan melalui hidung. Dilakukan dengan senyaman mungkin, bisa dengan menutup mata mungkin. Jangan lakukan nafas dengan terburu-buru ya Moms, kuasai diri agar bisa semakin rileks.

2. Nafas Perut

Menurutku nafas ini penting banget banget banget. Dulu waktu aku menggunakan nafas ini untuk mengurangi rasa sakit saat kontraksi. Awalnya gak percaya rasa sakit kontraksi ya sakit, tapi suami selalu ingetin buat lakuin nafas perut ini. Dan percaya gak percaya, kontraksi 5 menit sekali selama 1 jam itu gak berasa.

CARA TEKNIK NAFAS PERUT:

Tarik nafas panjang dari hidung, kembangkan perut lalu buang lewat hidung dan kempiskan perut, lakukan berulang-ulang dengan tenang ya Moms. Teknik nafas perut ini selain untuk supply oksigen ke bayi, juga memberikan ruang lebih besar di dalam rahim.

3. Nafas Mendesis

Biasanya saat bukaan akan lengkap rasa untuk mengejan tidak dapat ditahan, padahal jika kita mengejan saat belum pembukaan lengkap akan mengakibatkan robekan perineum yang parah. Ga mau kan Moms dijahit buanyak banget, makanya kita harus kuasai teknik nafas ini dong.

CARA TEKNIK NAFAS MENDESIS:

Tarik nafas dalam melalui hidung lalu keluarkan perlahan dengan cara mendesis, tapi jangan tersengal-sengal ya Moms, harus sekali nafas panjang lalu didesiskan beberapa kali. Bukan tarik nafas pendek di desiskan lalu tarik nafas lagi didesiskan lagi, hal ini malah akan menguras energi Moms.

Teknik di atas adalah beberapa teknik nafas yang aku praktekin saat persalinan B dan so far lahiranku lancar, cepat dan minim drama. Jadi buat Moms yang lagi menunggu persalinannya, semangat terus memberdayakan diri ya. Karena generasi setelah kita harus dilahirkan dengan penuh cinta.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

614 Ade Citra

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Positive Thinking, Modal Utamaku Atasi Bayi Sungsang Menjelang Persalinan

Trimester ketiga merupakan masa yang membahagiakan sekaligus mendebarkan bagi ibu hamil.

Tips Memilih Klinik atau Rumah Sakit untuk Bersalin

Melahirkan menjadi momen yang ditunggu sekaligus momen yang bikin deg-degan bagi Moms.

5 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Melakukan USG 4D

Seiring dengan perkembangan teknologi, alat kedokteran pun kian canggih. Termasuk juga alat untuk USG si Kecil

Bagaimana Rasanya Melahirkan Normal? (Part 1)

Dengan cara apa pun seorang Ibu melahirkan, semua Ibu hebat dan memiliki perjuangannya masing-masing.

Suamiku Mengambil Keputusan Operasi Caesar Ketika Melihatku Sangat Lemas

Setiap ibu hamil tentu menginginkan bayinya lahir dengan sehat, selamat tanpa kekurangan suatu apa pun.

Cerita Kehamilanku

Masing-masing wanita mempunyai cerita kehamilan yang berbeda. Begitu pun dengan Saya.

Benarkah Mandi Kembang 7 Bulan dapat Melancarkan Proses Persalinan?

Di daerah saya tradisi mandi kembang di usia 7 bulan kehamilan masih sering dilakukan masyarakat sekitar.

Cerita Persalinan Pertamaku, Hampir Caesar di Menit Terakhir

Moms yang sudah mendekati HPL pasti sudah mulai resah, antara bahagia dan khawatir.

Pengalaman Saya Menggunakan BPJS Kesehatan selama Masa Kehamilan

Di awal pernikahan kami, saya dan suami memutuskan untuk menggunakan BPJS Kesehatan.

Birthball untuk Ibu Hamil!

Minggu lalu, suami saya menawarkan untuk membeli birthball. Mungkin karna ukuran perut sudah semakin besar

Pengalaman Melahirkan Anak Pertamaku

Kehamilan merupakan suatu hal yang ditunggu-tunggu bagi para pasangan suami istri. Ada yang cepat ada pula yang tidak.

Birthing Support: Hal yang Harus Dilakukan Para Birth Partner

Birth partner adalah seseorang yang akan menemani Moms selama proses persalinan nanti.

Berniat USG 4D? Perhatikan Tiga Hal Berikut!

Kali ini saya akan sedikit berbagi pengalaman tentang niat saya untuk USG 4D saat hamil.

Proses Lahiran yang Terbaik Buat Aku

Di sini aku akan berbagi cerita-cerita tentang proses lahirnya Caelan 3 bulan lalu. Simak yuk Moms!

Hospital Bag Checklist

Berhubung banyak temenku yang akan lahiran soon, jadi ingat zaman hamil Zo bingung banget mau packing apa.

Pengalamanku Alami Plasenta Previa di Kehamilan ke 3

Sore hari saat mau mandi sore, saya dibuat kaget karena mendapati air kencing saya berwarna merah segar.

Punya Baby Brain Tetap Bisa Lulus S2

Hai Moms, saya mau share tentang baby brain yang saya alami saat hamil si Kecil khususnya pada trimester ketiga.

LITMUS: Pendeteksi Cairan Ketuban

Di usia kehamilan trimester tiga kita harus lebih waspada terhadap penurunan volume air ketuban.

Arlin's Birth Story

Hi Moms! Kali ini saya ingin berbagi ceritaku nih selama proses melahirkan. Semoga bisa menambah wawasan.

Senam atau Yoga Hamil?

Di antara Moms mungkin ada yang memilih senam atau yoga. Banyak juga yang bingung mana yang lebih baik.