Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Kapan Sebaiknya Minum Susu Ibu Hamil, Sebelum atau Sesudah Makan?

HEALTH TIPS  |  MY STORY  |  30 Mar '22


Memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan merupakan hal penting yang harus diperhatikan demi mendukung tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu hamil. Selain konsumsi makanan bergizi, susu juga sering dikonsumsi selama kehamilan. Lantas, kapan sebaiknya minum susu ibu hamil?

Pertanyaan lainnya yang sering muncul adalah haruskah hamil minum susu kehamilan? Moms pasti tahu jika selama hamil, kebutuhan nutrisi harus terjaga dengan baik. Sementara itu, susu diketahui mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan ibu hamil, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral.

Seberapa Penting Ibu Hamil Minum Susu?

Pada saat hamil, seorang ibu sangat disarankan untuk memenuhi asupan makanan maupun minuman dengan gizi seimbang. Tujuannya adalah agar kesehatan ibu dan janin yang dikandung tetap terjaga dan tidak mengalami masalah.

Susu dianggap sebagai sumber nutrisi yang kaya akan protein, karbohidrat, vitamin, lemak, serta mineral yang penting untuk tubuh. Selain itu, kandungan kalsium di dalam susu juga cukup tinggi sehingga mampu membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi pada janin.

Meski begitu, jika setiap hari ibu hamil sudah memenuhi asupan gizi seimbang melalui makanan yang bergizi seperti ikan, daging, buah, dan sayur maka sebenarnya tidak perlu mengonsumsi susu. Hanya saja, ada kalanya ibu hamil kurang terpenuhi kecukupan gizinya sehingga bisa dibantu dengan susu.

Apakah Hamil Muda Boleh Minum Susu Hamil?

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, pada dasarnya, susu ibu hamil bisa membantu Moms untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin. Selain itu, di usia kehamilan yang masih muda, seringkali muncul keluhan mual dan muntah di pagi hari.

Kondisi tubuh yang sering mual dan muntah tentu bisa berpengaruh terhadap asupan nutrisi yang telah dikonsumsi. Dengan mengonsumsi susu ibu hamil ini, maka diharapkan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dengan baik meskipun terkadang mengalami mual dan bahkan muntah.

Lihat Juga: Babyo Tips Melatih Si Kecil Tetap Percaya Diri Saat Toilet Training

Dilansir dari Mom Junction, disebutkan bahwa di awal kehamilan trimester 1, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi susu dengan kandungan vitamin B6. Pasalnya, jenis vitamin ini cukup efektif untuk mengatasi keluhan mual dan muntah di awal kehamilan.

Perlu diketahui bahwa konsumsi susu ibu hamil saat usia kandungan masih muda atau di trimester 1 merupakan kebutuhan yang sangat penting. Di masa kehamilan ini, janin sangat membutuhkan nutrisi yang lengkap untuk menunjang pembentukan dan perkembangan saraf maupun otak.

Jenis Susu Untuk Ibu Hamil

Perlu Moms ketahui, jenis susu yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah susu yang sudah melalui proses pasteurisasi. Hal ini sesuai dengan rekomendasi U.S. Department of Health & Human Service yang menyarankan ibu hamil untuk menghindari jenis susu yang tidak dipasteurisasi.

Pasteurisasi merupakan proses yang digunakan untuk mensterilisasi susu melalui metode pemanasan dengan suhu rendah. Tujuannya adalah untuk membunuh kuman dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit. Adapun jenis susu yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah:

  • Susu Skim atau Susu Rendah Lemak

Jenis susu ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Oleh karena itu, mengonsumsi 2-3 gelas sehari bisa Moms lakukan untuk membantu memenuhi asupan gizi harian.

  • Susu Murni atau Full Cream

Kandungan nutrisi dalam susu full cream juga cukup tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Hanya saja, Moms perlu hati-hati dalam memilih karena kandungan lemak di dalamnya. Sebaiknya, hindari jenis susu dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Lihat Juga: Babyo Review PRENAGEN Mommy

Adapun susu ibu hamil yang bagus adalah yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu dan janin serta tinggi zat besi, kalsium, hingga asam folat. Harga susu ibu hamil cukup bervariasi tergantung dari merk dan kandungan nutrisi di dalamnya.

Manfaat Konsumsi Susu Ibu Hamil

Dilansir dari FirstCry Parenting, mengonsumsi susu selama kehamilan bisa memberikan banyak manfaat seperti berikut ini:

  • Membantu meningkatkan pertumbuhan janin dalam kandungan secara optimal
  • Menurunkan risiko janin mengalami alergi di masa mendatang (kalsium dan vitamin D)
  • Membantu perkembangan sistem saraf janin (protein, asam amino, dan asam lemak)
  • Membantu pembentukan serta perkembangan tulang dan mengangkut oksigen ke janin (zat besi dan kalsium)
  • Menetralkan asam lambung/sebagai antasida sehingga cukup efektif meredakan gejala penyakit lambung selama kehamilan
  • Meningkatkan perkembangan otak dan IQ anak (yodium)
  • Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian
  • Meningkatkan kualitas air ketuban sehingga janin lebih sehat selama kehamilan
  • Meningkatkan daya tahan tubuh Moms dan si Kecil
  • Menurunkan risiko penyakit osteoporosis, anemia, rakhitis, neonatal, dan multiple sclerosis.
  • Membantu melancarkan produksi ASI setelah persalinan (kalsium)

Kapan Sebaiknya Minum Susu Ibu Hamil?

Melihat ragam manfaat susu ibu hamil yang telah dijelaskan sebelumnya, maka penting juga bagi Moms untuk mengetahui kapan sebaiknya minum susu ibu hamil. Susu sendiri bisa dikonsumsi pada pagi hari atau di sela-sela antara dua waktu makan.

Konsumsi Susu Setelah Makan

Susu bisa dikonsumsi setelah makan karena sifatnya sebagai pelengkap nutrisi. Selain itu, minum susu setelah makan juga bisa mencegah rasa eneg pada ibu hamil. Meski begitu, sebaiknya konsumsi susu dilakukan 30 menit setelah makan agar tidak merasa kekenyangan.

Tidak hanya itu, jeda waktu diperlukan agar penyerapan nutrisi dari makanan maupun susu bisa berlangsung dengan baik dan optimal. Hal ini sangatlah penting agar setiap nutrisi bisa terserap dengan baik dan bermanfaat bagi tumbuh kembang janin.

Konsumsi Susu Sebelum Tidur

Kandungan asam amino tryptophan pada susu ibu hamil berfungsi sebagai neurotransmitter serotonin yang sifatnya menenangkan. Dengan kandungan asam amino tersebut, maka kualitas tidur Moms akan lebih baik dan hal itu juga bermanfaat untuk meningkatkan memori janin.

Jika kualitas tidur baik, penyerapan kalsium di dalam tubuh akan berlangsung maksimal. Bahkan, konsumsi susu sebelum tidur juga bermanfaat untuk mempertahankan kadar gula darah secara optimal di malam hari.

Waktu Terbaik Mengonsumsi Susu Ibu Hamil

Mengonsumsi susu hamil untuk trimester 1 sangatlah dianjurkan. Perlu diketahui bahwa di trimester 1 inilah pertumbuhan dan perkembangan janin berlangsung sangat pesat. Dengan mengonsumsi susu ibu hamil, maka nutrisi bisa diserap janin untuk mendukung pertumbuhannya.

Dengan mengetahui kapan sebaiknya minum susu ibu hamil tersebut, Moms bisa menerapkannya sehari-hari. Pastikan susu yang dikonsumsi kaya akan nutrisi serta sudah melalui proses pasteurisasi agar memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan Moms dan si Kecil dalam kandungan.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1347 Babyologist Indonesia

Comments

LATEST POSTS

6 Tanda-tanda Clogged Duct pada Payudara

ASI Moms sulit keluar dan ada benjolan di payudara? Waspada Moms, bisa jadi itu gejala clogged duct.

Payudara Bengkak karena ASI Tersumbat? Ini Cara Mengatasinya!

Dokter Lucia Nauli Simbolon, M. Sc., Sp. A. dalam sesi Pintar Bareng Babyo menjelaskan penyebab dan cara mengatasi masalah menyusui yang satu ini.

Tips Ajak Anak Travelling Naik Pesawat

Banyak orang tua baru yang juga punya kekhawatiran yang sama soal travelling naik pesawat bareng si Kecil. Mulai dari riweuh nyiapin [...]

Serba-serbi Susu Hamil

Biar ga bingung-bingung lagi, yuk, simak penjelasan serba-serbi susu hamil di artikel berikut!

6 Buah Promil Ini Tingkatkan Kesuburan, Mengapa?

Buah untuk promil mengandung sejumlah nutrisi dan vitamin yang dapat membuat organ reproduksi Moms & Dads lebih subur.

4 Daftar Kegiatan Me Time Buat Moms yang Aktif

Memanjakan diri sendiri, walau hanya sebentar, sudah cukup kok untuk “ngecas” mental Moms! Cek ide aktivitas “me time” buat Moms di sini!

Tips Healing A La Minbyo, Mana yang Moms Pilih?

Definisi self healing adalah proses pemulihan untuk menyembuhkan diri dari luka batin di masa lalu. Zaman yang serba cepat dan instan ini telah [...]

Kemenkes RI Setop Peredaran Obat Sirup, Sebut Diduga Penyebab Gagal Ginjal Akut pada Anak

BREAKING NEWS! Kemenkes RI dalam Konferensi Pers tgl. 19 Oktober 2022 pukul 11.30 melarang pemakaian obat bebas dan obat bebas terbatas [...]

Tips Aman dari Gempa untuk Anak TK

Minbyo akan jelaskan nih, beberapa safety tips saat terjadi gempa untuk anak-anak, terutama yang usianya 3-4 tahun atau usia anak TK.

Teknik Pasti Sukses DBF untuk Moms dengan Flat Nipple

eski Moms sudah paham betul mengenai manfaat ASI bagi si Kecil dan sudah secara sadar ingin menyusui eksklusif, yang namanya halangan dan [...]

Nipple Shield untuk Apa? Yuk Pelajari dan Lihat Daftar Rekomendasinya

Ketahui kapan dan bagaimana harus menggunakan nipple shield agar proses menyusui Moms sukses dan menyenangkan.

Ingin Si Kecil Gemuk, Sehat, dan Cerdas? Yuk, Terapkan Prinsip Berikut!

Apa saja tips agar bayi baru lahir cepat gemuk dalam 1 minggu? Yuk, Moms, baca selengkapnya penjelasan berikut!

Rayyanza Semakin Membaik, Ini Cara Keluarga Gigi Merawat Si Kecil Saat Sakit

Anak bungsu Raffi Ahmad dan Nagita Slavina, Rayyanza Malik Ahmad, jatuh sakit. Sebenarnya, Rayyanza sakit apa? Bagaimana pula cara merawat [...]

Panduan Imunisasi Anak, Vaksin Wajib, dan Kisaran Harganya

Tahukah Moms, bulan Agustus adalah bulan Imunisasi Anak Nasional?

Pemerintah Siapkan Vaksinasi Pediatric COVID-19 Usia 6 Tahun ke Bawah

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan bahwa pemerintah akan mulai menjajaki program vaksinasi anak di bawah 6 tahun.

9 Rekomendasi Susu Program Hamil

Ada berbagai pilihan susu promil yang bisa dengan mudah Moms temukan di toko. Namun, apakah Moms sudah yakin kalau produk tersebut mengandung [...]

Larangan untuk Ibu Hamil Muda

Trimester pertama kehamilan atau hamil muda merupakan waktu yang penting bagi perkembangan janin ke depannya. Sebab pada periode ini, organ [...]

Keputihan Berwarna Putih Susu Apakah Tanda Hamil?

Selain menjadi pertanda semakin dekatnya periode menstruasi, keputihan yang keluar datang saat telat haid juga bisa menjadi pertanda kehamilan. [...]

Perbedaan Bentuk Perut Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan

Umumnya, jenis kelamin bayi yang ada dalam kandungan baru bisa diketahui setelah usia kehamilan Moms memasuki usia 18 atau 20 minggu.