Oatmeal adalah menu sarapan alternatif yang sedang naik daun belakangan ini, terkait dengan pola hidup sehat yang makin populer. Moms pernah nyoba konsumsi oatmeal nggak nih selama hamil? Aku sendiri sering jadiin oatmeal sarapan, kadang dimakan dengan topping kurma dan kismis atau diblender sama buah-buahan favorit ditambah susu dan es batu jadi smoothies.

Bukan rahasia lagi kalau oatmeal punya banyak banget manfaat untuk kesehatan ya Moms, tapi bagaimana dengan oatmeal dikonsumsi oleh ibu hamil? Yuk kita bahas lebih jauh Moms.

Kandungan Gizi

Bumil sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi oatmeal saat sarapan karena kandungan gizinya yang luar biasa, antara lain:
- Asam folat
- Mangan
- Fosfor
- Zat besi
- Zinc
- Tembaga
- Serat
- Karbohidrat
- Protein
- Kalium
- Kalsium
- Vitamin B1, B3, B5 dan B6

Manfaat Oatmeal untuk Bumil

Nah setelah mengetahui apa saja kandungan gizi pada oatmeal, sekarang yuk kita bahas manfaatnya untuk ibu hamil ya Moms!

1. Sumber energi
Kandungan karbohidrat kompleks pada oatmeal memberikan energi yang baik untuk ibu hamil, membuat kenyang lebih lama dan mengurangi mual muntah. Nah karena inilah, oatmeal cocok untuk ibu hamil yang harus menjaga kenaikan berat badan kayak aku nih Moms. Sarapan oatmeal akan mengurangi hasrat untuk ngemil karena akan kenyang lebih lama.

2. Menjaga kesehatan jantung
Nah ini kelebihan oatmeal yang paling banyak diincar oleh yang mengonsumsi ya Moms. Oatmeal mempunyai kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan jantung. Karena hal inilah, oatmeal cocok untuk dikonsumsi oleh bumil dengan kondisi obesitas, kolesterol tinggi, diabetes dan tekanan darah tinggi.

3. Memaksimalkan perkembangan otak janin
Kandungan asam folat pada oatmeal merupakan nutrisi utama yang diperlukan untuk pembentukan otak si Kecil nih Moms. Keperluan asam folat harian bumil adalah sekitar 4000 micrograms.

4. Mencegah anemia
Untuk bumil yang memiliki kadar Hb rendah atau mengalami anemia, oatmeal bisa menjadi pilihan makanan untuk dopping ya. Oatmeal memenuhi kurang lebih 20% kebutuhan zat besi harian nih Moms.

5. Mengurangi mual muntah
Moms mengalami mual muntah selama hamil? Kandungan Vitamin B6 pada oatmeal terbukti mampu mengurangi gejala mual muntah loh Moms.

6. Mencegah sembelit
Kandungan serat pada oatmeal bisa mencegah sembelit yang sering menjadi keluhan bumil loh Moms. Serat bisa melancarkan pencernaan sehingga membantu melancarkan BAB.

7. Melancarkan ASI
Nah ini nih kelebihan yang paling aku suka Moms. Oatmeal termasuk makanan yang meningkatkan produksi ASI, penting banget untuk ibu hamil dan menyusui. Kandungan gizi pada oatmeal meningkatkan hormon prolaktin yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Nah itu tadi banyak manfaat oatmeal untuk ibu hamil. Gimana Moms? Pasti tertarik untuk mulai mengonsumsi oatmeal kan? Selain bermanfaat untuk Moms ternyata oatmeal juga bermanfaat banget untuk si Kecil yaa. Semoga informasi kali ini bermanfaat. Jangan lupa Stay Healthy and Happy.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!