Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Kandungan Gizi dan Manfaat Kangkung Untuk Ibu Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  27 May '18


Sama halnya dengan jenis sayuran hijau lainnya, di mana sayuran kangkung juga memiliki kandungan gizi dan juga manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan Anda. Bagaimana dengan ibu hamil, apakah kangkung boleh dikonsumsi ibu hamil? Dan apakah kangkung memiliki manfaat untuk bumil dan juga janin dalam kandungan? Sebenarnya ibu hamil juga boleh mengonsumsi kangkung, dengan catatan tetap dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Kandungan Gizi Sayur Kangkung

Di bawah ini ada beberapa jenis kandungan yang memang dimiliki oleh kangkong, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Energi = 29 kkal
  • Protein = 3 gr
  • Lemak = 0,3 gr
  • Karbohidrat = 5,4 gr
  • Kalsium = 73 mg
  • Fosfor = 50 mg
  • Zat Besi = 3 mg
  • Vitamin A= 6300 IU
  • Vitamin B1 = 0,07 mg
  • Vitamin C = 32 mg

Manfaat Kangkung Untuk Ibu Hamil

Walaupun kangkung terlihat seperti jenis sayuran biasa dan juga sederhana, namun nyatanya dibalik kesederhanaan yang dimiliki kangkung tersimpan sejuta manfaat yang sangat luar biasa, khususnya untuk ibu hamil. Di bawah ini ada beberapa manfaat yang dimiliki kangkung bagi seorang ibu hamil, di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Menambah Energi

Umumnya ibu hamil akan mengalami kondisi di mana tubuh cepat mengalami lemas dan juga letih, terutama di usia kehamilan trimester pertama. Hal ini biasanya terjadi ketika asupan zat besi yang kurang atau dalam kata lain seorang ibu hamil kekurangan darah, sehingga menjadikannya cepat merasa letih dan lesu.

Untuk mengatasi keluhan tersebut, maka ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi kangkung. Hal ini dikarenakan kangkung sendiri memiliki kandungan gizi yang baik untuk memenuhi setiap kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Dan pastinya, hal ini mampu memberikan ibu hamil energi yang cukup.

2. Membantu Proses Pembentukan Tulang Janin

Seperti yang kita ketahui, bahwa kangkung juga memiliki kandungan kalsium dalam jumlah yang cukup banyak, di mana kandungan kalsium ini mampu menguatkan tulang serta membantu proses pembentukan tulang janin yang masih berada di dalam kandungan. Maka dari itu, ketika hamil, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau yang satu ini, karena sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda serta membantu proses tumbuh kembang janin dalam kandungan.

3. Melancarkan Proses Pencernaan

Umumnya para ibu hamil kerap kali mengalami berbagai masalah, dan salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu hamil adalah sembelit atau susah buang air besar. Untuk mengatasi hal ini, maka Anda bisa mengonsumsi sayuran kangkung, karena dengan kandungan yang dimilikinya, kangkung dipercaya mampu mengatasi masalah sembelit yang umumnya dialami para ibu hamil.

4. Membantu Menjaga Kesehatan mata

Kangkung juga memiliki kandungan vitamin A, di mana kandungan vitamin A yang dimiliki kangkung cukup banyak. Vitamin A yang terkandung di dalam kangkung ternyata bisa bermanfaat juga untuk ibu hamil, di mana kandungan vitamin A ini mampu menjaga kesehatan mata Anda serta kesehatan mata janin dalam kandungan.

5. Penyumbang Asam Folat

Asam folat adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan janin guna membantu proses tumbuh kembangnya ketika ia berada di dalam kandungan. Bahkan kebutuhan janin terhadap asam folat ini sangatlah penting, akan tetapi sampai saat ini masih banyak di antaran para ibu hamil yang mengabaikan kandungan gizi yang satu ini. Berkaitan dengan asam folat, Anda bisa memperolehnya dari kangkung yang memang memiliki kandungan asam folat dalam jumlah yang cukup banyak.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1653 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras