THE DAILY

Menjemur Newborn di Pagi Hari Dapatkah Menurunkan Bilirubin? Menjemur Newborn di Pagi Hari Dapatkah Menurunkan Bilirubin?
15 Nov '18

Kiat-Kiat Mengajarkan Anak Berbicara Menjelang Tidur Kiat-Kiat Mengajarkan Anak Berbicara Menjelang Tidur
15 Nov '18

Cara Selamat Menjadi Ibu Baru di Bulan Pertama Cara Selamat Menjadi Ibu Baru di Bulan Pertama
15 Nov '18

3 Imunisasi yang Wajib Diulang pada Anak 3 Imunisasi yang Wajib Diulang pada Anak
15 Nov '18

Tips Mengatasi Mood Makan si Kecil ala Mom Ruly Tips Mengatasi Mood Makan si Kecil ala Mom Ruly
14 Nov '18

Diet Hamil Itu Merubah Pola Makan Bukan Mengurangi Makan? Diet Hamil Itu Merubah Pola Makan Bukan Mengurangi Makan?
14 Nov '18

Cap Cay Kuah Tofu 12M+ Cap Cay Kuah Tofu 12M+
14 Nov '18

Review MOOIMOM Hands Free Pumping Bra Review MOOIMOM Hands Free Pumping Bra
14 Nov '18

Makanan Peningkat Imunitas Tubuh si Kecil Makanan Peningkat Imunitas Tubuh si Kecil
14 Nov '18

Perlukah Suplemen Omega-3 Disertai Omega-6 dan 9? Perlukah Suplemen Omega-3 Disertai Omega-6 dan 9?
14 Nov '18

Pola Makan Sehat Bumil Saat Diet Hamil Pola Makan Sehat Bumil Saat Diet Hamil
14 Nov '18

Review Mom Nancy: Parklon PE Roll Mat Review Mom Nancy: Parklon PE Roll Mat
14 Nov '18

Apa Manfaat Asam Folat untuk Janin? Apa Manfaat Asam Folat untuk Janin?
14 Nov '18

Babyo Review Panci, Spatula, dan Talenan by Mother's Corn Babyo Review Panci, Spatula, dan Talenan by Mother's Corn
14 Nov '18

Berbahayakah W Sitting Position Pada Anak? Berbahayakah W Sitting Position Pada Anak?
14 Nov '18

Cara Mom Sarah Mengajarkan Makna Hari Pahlawan pada si Kecil Cara Mom Sarah Mengajarkan Makna Hari Pahlawan pada si Kecil
14 Nov '18

Review: Mustela Diaper Rash Cream 1 2 3 Review: Mustela Diaper Rash Cream 1 2 3
14 Nov '18

Cara Tepat Memijat Bayi Cara Tepat Memijat Bayi
14 Nov '18

Tips Tepat Memberikan Permen pada Balita Tips Tepat Memberikan Permen pada Balita
14 Nov '18

Keperluan Penting Menjelang Persalinan Normal Keperluan Penting Menjelang Persalinan Normal
14 Nov '18

Pengalaman Memakai IUD Pengalaman Memakai IUD
13 Nov '18

Cara Mengolah Sayuran untuk Diet Ibu Hamil Cara Mengolah Sayuran untuk Diet Ibu Hamil
13 Nov '18

Bingung Memilih Pompa ASI? Kenali Dulu Tipenya! Bingung Memilih Pompa ASI? Kenali Dulu Tipenya!
13 Nov '18

Melahirkan Secara Gratis dengan BPJS Melahirkan Secara Gratis dengan BPJS
13 Nov '18

Tanda Bayi Mendapatkan Jumlah Sufor yang Tepat Tanda Bayi Mendapatkan Jumlah Sufor yang Tepat
13 Nov '18

Share, Earn & Enjoy with Mom Pocut Nurhadana Share, Earn & Enjoy with Mom Pocut Nurhadana
13 Nov '18

Senam Hamil Terbaik untuk Pemula Senam Hamil Terbaik untuk Pemula
13 Nov '18

Review: Lumba Playmat by Mom Yanni Review: Lumba Playmat by Mom Yanni
13 Nov '18

Bahaya Diet Ketat Ibu Hamil Bahaya Diet Ketat Ibu Hamil
13 Nov '18

Tampil Cantik dan Stylish Kala Menyusui Tampil Cantik dan Stylish Kala Menyusui
13 Nov '18

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Kalori yang Dibutuhkan Ibu Hamil Saat Menjalankan Program Diet

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  08 Nov '18

Selama 6 bulan pertama kehamilan Anda tidak perlu memiliki lebih banyak kalori daripada sebelum hamil. Itu rata-rata sekitar 2.000 kalori per hari sudah cukup. Namun, selama 3 bulan terakhir kehamilan Anda akan membutuhkan tambahan 200 kalori sehari, sehingga total sekitar 2.200 kalori per hari.

Ingatlah bahwa kita semua berbeda, dan beberapa dari kita lebih aktif daripada yang lain. Jadi, rekomendasi apapun tentang jumlah kalori yang Anda butuhkan saat Anda hamil didasarkan pada rata-rata.

Jumlah Kalori yang Anda Butuhkan Saat Anda Hamil Tergantung Pada

  • Tinggi badan ibu hamil
  • Berat badan Anda saat ini
  • Seberapa aktif Anda
  • Komposisi tubuh dan genetika Anda

Namun, Anda perlu menyesuaikan asupan kalori Anda jika mengharapkan bayi kembar atau lebih.

Status Berat Badan Berdasarkan BMI

  • BMI Anda 19 atau di bawah (underweight atau kurus)
  • BMI Anda adalah 25 atau lebih (kelebihan berat badan)
  • BMI Anda 30 atau lebih (obesitas)

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda termasuk dalam salah satu kategori ini. Dia juga bisa memberi tahu Anda apa yang dimaksud dengan kenaikan berat badan yang sehat dalam kehamilan bagi Anda.

Ada banyak camilan lezat dan sehat yang dapat Anda konsumsi untuk tambahan 200 kalori pada trimester ketiga Anda.

Beberapa Camilan untuk Anda

  • Pitta wholegrain panggang kecil, diisi dengan satu sendok makan hummus dengan wortel parut dan tiga aprikot kering cincang.
  • Semangkuk kecil muesli dengan susu dan sebuah apel.
  • Sepotong roti panggang gandum, dengan alpukat tumbuk atau selai kacang.
  • Sebuah yoghurt dengan taburan kacang almond.
  • Sepotong roti malt dengan keju.

Saat hamil terkadang membuat Anda mengidam makanan berlemak dan bergula. Anda tidak boleh kelaparan, tetapi cobalah untuk menjaga agar berat badan Anda tetap seimbang. Saat waktu senggang, cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan yang sehat.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

49 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories