Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Jenis Makanan Tepat Untuk Ibu Hamil 9 Bulan

11 Jun '18


Di usia kehamilan menginjak 9 bulan berat badannya akan meningkat dengan cepat dan otak serta paru-parunya akan terus berkembang. Namun, penting bagi Anda untuk tetap berhati-hati sehubungan dengan apa yang Anda makan. Sistem pencernaan Anda dapat terpengaruh karena kenaikan berat badan yang cepat, itulah sebabnya mengapa Anda harus melanjutkan diet seimbang dan bergizi.

Berikut ini daftar makanan yang harus dimasukkan dalam diet kehamilan Anda selama 9 bulan:

  • Roti Grains dan Whole-Grain: 6 hingga 11 porsi per hari
  • Buah: 2 hingga 4 porsi per hari
  • Sayuran: lebih dari 4 porsi per hari
  • Produk Susu: 4 porsi per hari
  • Makanan Kaya Protein: 3 porsi per hari
  • Hidrasi: Minimal 2 liter air murni setiap hari

Makanan yang Direkomendasikan Selama Tahap Kehamilan

Makanan Kaya Serat

Seperti sayuran darat dan laut, buah-buahan, roti gandum, sereal, kurma, dan lain-lain.

Makanan Kaya Zat Besi

Seperti ikan, ayam, kuning telur, brokoli, lentil, kacang polong, bayam, buah beri, kacang kedelai dan buah-buahan kering seperti plum, dan kismis. Jangan konsumsi minimal 3 porsi makanan kaya zat besi setiap hari dasar.

Makanan Kaya Kalsium

Makanan kaya kalsium ialah collard hijau, produk susu, oatmeal, almond dan biji wijen.

Makanan kaya Vitamin C

Makanan kaya vitamin C juga penting selama 9 bulan kehamilan Anda. Makanlah banyak buah jeruk, tomat, stroberi, brokoli dan kembang kol.

Makanan Kaya Asam Folat

Untuk menghindari cacat lahir seperti spina bifida, konsumsilah makanan yang kaya akan kandungan asam folat. Sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan seperti kacang lima, buncis dan kacang polong bermata hitam seharusnya menjadi bagian dari diet harian Anda.

Makanan Kaya Vitamin A

Bayam, wortel, ubi jalar, melon, dan sumber kaya vitamin A juga harus dimasukkan dalam makanan Anda selama tahap kehamilan ini.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

508 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kenali Gerakan Janin untuk Ketahui Kesehatannya

Ternyata melalui gerakan janin Moms dapat mengetahui kondisi kesehatannya. Seperti apa gerakan janin yang sehat?

Kontraksi Palsu Bahayakah?

Salah satu tanda kelahiran sudah dekat adala terjadinya kontraksi. Namun bagaimana jika yang terjadi adalah kontrakksi palsu?

Penyebab Demam Saat Hamil 9 Bulan

Demam dapat menyerang siapa saja tidak terkecuali ibu hamil. Oleh karena itu penting bagi Moms untuk waspada terhadap masalah-masalah berikut.

Mengapa Bayi Lebih Aktif di Malam Hari?

Apakah Mom pernah merasa bahwa janin cenderung bergerak aktif ketika di malam hari? Mari kita simak alsannya.

Kiat Menjalani Kehamilan Di Usia 9 Bulan

Menjelang masa persalinan, ada beberapa hal yang harus Mom perhatikan, salah satunya adalah kesehatan tubuh.

Mengenali Tanda Kontraksi Menjelang Persalinan

Kenalilah kontraksi yang akan Anda alami menjelang persalinan guna bersiap-siap menjelang saat kelahiran.

Tips Menstimulasi Persalinan Lebih Cepat

Apakah anda termasuk pasangan suami istri yang ingin mengalami proses lahiran lebih cepat? Mari lakukan beberapa tips berikut ini.

Tips Menikmati Kehamilan 9 Bulan

Apa saja yang terjadi dan yang dirasakan sang ibu yang akan mengalami proses persalinan?

Penyebab Keluhan Saat Hamil 9 Bulan

Ibu hamil harus bisa mengetahui penyebab keluhan 9 bulan yang seringkali mengganggu aktifitas dan mengganggu kenyamanan. Apa sajakah?

Ketahuilah Keluhan Hamil 9 Bulan

Di trimester ketiga, apa saja resiko kehamilan yang akan dialami oleh mom-to-be dan bagaimana solusi menanganinya? Mari simak yang berikut ini

Tips Melewati Kehamilan 9 Bulan dengan Aman

9 bulan menunjukkan bahwa persalinan kian dekat, pada masa ini Mom harus lebih banyak istirahat dan bersiap-siap.

Posisi Tidur yang Tepat untuk Ibu Hamil 9 Bulan

Perut yang kian membesar sering membuat Mom menjadi makin sulit tidur, padahal istirahat sangat penting bagi bumil.

Apa yang Terjadi Di Usia 37 Minggu pada Kehamilan

Perkembangan apa saja yang terjadi pada janin di usia 37 minggu kehamilan? Mari simak yang berikut ini.

Perkembangan Janin Pada Trimester 3 Kehamilan

Perkenmbangan apa saja yang terjadi pada janin dalam kandungan Moms di trimester ketiga? Yuk simak yang satu ini.

Beberapa Alasan Melakukan Operasi Caesar

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menjalani operasi caesar, apa sajakah itu? mari kita simak yuk Moms.

Kontraksi Braxton-Hicks VS Kontraksi Sebenarnya

Salah satu tanda kelahiran sudah dekat adala terjadinya kontraksi. Namun bagaimana membedakan kontraksi yang terjadi? Yuk, simak yang berikut ini.

Janin Belum Turun Panggul

Di usia kehamilan yang sudah memasuki tahap akhir yaitu trimester ketiga, posisi bayi haruslah sudah turun ke bawah. Namun, jika belum, [...]