Di usia kehamilan yang sudah memasuki tahap akhir yaitu trimester ketiga, posisi bayi haruslah sudah siap keluar menuju jalan lahir. Pada umumnya seperti itu, namun bagaimana dengan janin yang menjelang proses persalinan akan tetapi masih belum turun ke bawah? Untuk mengatasi hal tersebut para ibu hamil haruslah tahu cara yang bisa membantu agar janin ke bawah.  Berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu ibu hamil agar janin ke bawah, terutama saat menjelang beberapa hari sebelum persalinan yang mana janin masih belum terlihat tanda-tanda untuk turun menuju jalan lahir.

1. Lakukan olahraga ringan dengan rutin.
   Melakukan olahraga yang ringan secara rutin bisa membantu para ibu hamil agar janin ke bawah. Ada beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus memberatkan ibu hamil. Gerakan-gerakan yang bisa membantu agar janin ke bawah diantaranya yaitu :
   Gerakan jongkok-berdiri, lakukan minimal sebanyak hitungan 8 kali. Bisa dilakukan setiap pagi dan sore sambil berpegangan pada tempat tidur atau benda lain yang bisa menahan beban.
   Olahraga jalan kaki, dengan rutin jalan kaki setiap pagi hal ini akan membantu agar janin ke bawah. Lakukanlah jalan dengan santai minimal 15 menit setiap pagi harinya.
   Ikuti senam hamil atau yoga, dengan cara melakukan gerakan pada senam hamil atau yoga. Ibu hamil nanti akan dibimbing oleh instruktur senam atau yoga untuk melakukan gerakan-gerakan yang bisa membantu agar janin ke bawah.
2. Lakukan posisi bersujud. 
   Janin dalam perut ibu hamil bergerak seperti berenang di air ketuban, jadi janin ibu hamil bisa berputar-putar dan bergerak. Lakukanlah posisi bersujud agar janin ke bawah dan bisa menekan menuju jalan lahir. Selain dari melakukan posisi bersujud, ibu hamil juga bisa melakukan kegiatan mengepel lantai dengan memperbanyak gerakan jongkok.
3. Ajak komunikasi janin dalam perut.
   Ikatan batin antara ibu dan janin sangatlah kuat. Tidak akan masalah jika sang ibu mengajak janin dalam perutnya untuk berbicara, cobalah katakan pada janin untuk bergerak ke bawah menuju jalan lahir.

Demikian beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk bisa membantu agar janin ke bawah. Selamat mencoba ya bumil dan semoga persalinannya berjalan dengan normal sekaligus lancar.

By: Babyologist Editor
 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!