Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Kandungan ASI Tergantung pada Makanan Anda! Jangan Asal Makan!

FEEDING  |  31 Aug '18


Moms wajib tahu bahwa apa yang Moms makan adalah apa yang akan diberikan kepada si Kecil melalui Kandungan ASI. Yang terpenting adalah kebutuhan gizi dan nutrisi tercukupi. Agar si Kecil dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas.

Nutrisi yang Harus Dipenuhi pada Ibu Menyusui

  • Kalori

Biasanya pada masa menyusui, Moms akan sering merasa lapar. Hal ini karena kebutuhan kalori pada wanita menyusui 500 kalori lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusui. Moms perlu mengonsumsi makanan yang cukup kalori.

  • Vitamin dan Mineral

Ibu menyusui wajib memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Kedua komponen ini tidak hanya dibutuhkan Moms saja, namun juga penting untuk nutrisi bayi mengingat ASI eksklusif biasanya diberikan minimal 6 bulan sejak kelahiran. Moms bisa mengonsumsi vitamin prenatal yang bermanfaat untuk nutrisi bayi Anda. Selain itu pastikan Moms mengonsumsi makanan seimbang dan alami. Karena makanan alami menghasilkan energi yang lebih lama bertahan ketimbang makanan sintetis.

  • Cairan Tubuh

Jika Moms merasa urin berwarna kuning pekat, sebaiknya segera konsumsi air putih lebih banyak. Gejala ini menunjukkan asupan cairan di tubuh Anda kurang. Perlu diketahui bahwa pada menyusui tubuh ibu melepaskan hormon oksitosin yang dapat mempercepat rasa haus. Cairan tubuh yang tercukupi berpengaruh pada tingkat produksi ASI.

Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi bayi. Apalagi selama 6 bulan sejak dilahirkan, bayi tidak mengonsumsi makanan apapun selain ASI. Sehingga kebutuhan nutrisi bayi pun tergantung dari nutrisi pada air susu ibu.

Makanan untuk Ibu Menyusui untuk meningkatkan Kandungan ASI

  • Gandum dan Beras Merah

Nasi dan roti memang mengandung karbohidrat yang tinggi. Namun sesekali Moms bisa mengganti sumber karbohidrat dari gandum utuh dan beras merah yang lebih kaya serat. Gandum utuh memiliki kandungan asam folat yang baik untuk gizi ibu dan bayi.

  • Ikan dan Telur

Moms bisa mencukupi kebutuhan protein dan vitamin D dari telur dan ikan. Kedua makanan ini penting untuk pembentukan tulang bayi. Moms bisa memilih telur dengan kandungan DHA tinggi untuk mendapatkan asam lemak essensial. Sumber protein dari ikan salmon juga bagus untuk perkembangan saraf bayi.

  • Buah dan Sayuran

Mikronutrisi didapatkan dari buah dan sayuran yang berperan penting untuk perkembangan bayi. Buah dan sayuran juga mengandung serat tinggi yang berguna melancarkan sistem pencernanaan. Pastikan Moms mengonsumsi buah dan sayuran yang bebas dari pestisida.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1965 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Perbedaan Susu Sapi, Susu Soya, dan Formula Soya

Apa bedanya susu sapi, susu soya dan formula soya? Yuk simak berikut ini.

Kastengel Keju Wajan

Siapa yang suka kastengel? Coba resep anti gagal berikut ini yuk!

Traditional Weaning vs Baby Led Weaning (BLW)

Memasuki tahap MPASI, apakah Moms bingung menentukan metode traditional weaning atau baby-led weaning? Simak berikut ini yuk!

Camilan Keluarga : Cireng isi Keju

Ketika #dirumahaja, bawaanya jadi pengen ngemil mulu ga sih Moms? Bikin sendiri yuk cireng isi keju. Ini resepnya.

Tips Mengatasi Kolik pada si Kecil

Kolik adalah kondisi yang terjadi pada bayi sehat yang menangis tiada henti selama lebih dari 3 jam sehari.

Yuk! Cegah si Kecil Sakit Mulai dari Peralatan Makannya

Masuk diusia Zayn yg ke 1 tahun, pertama kali nya aku coba memberikan dia Sufor.

Nasi Goreng Salmon ala MamaUna

Dikarenakan BabyU sudah genap setahun, MamaUna mau coba kasih makanan masakan rumah, biar papa nya juga kebagian 🤪 hehehe. Nasi Goreng jadi sa [...]

4 Komposisi Penting ASI Booster untuk Keberhasilan ASI Eksklusif

Ternyata, peran ASI Booster sebagai penunjang keberhASIlan ASI eksklusif sangatlah penting.

Akhirnya Ku Menemukan Jodoh Botolku

Mencari botol susu yang cocok untuk si Kecil itu ternyata seperti memilih jodoh! Yuk simak berikut ini.

Creamy Cheesy Chicken Liver, MPASI yang Kaya akan Zat Besi

Hati ayam merupakan salah satu sumber zat besi yang baik bagi bayi.

Tips Menjaga Kadar Vitamin dalam ASI

Saat ASI sudah dipompa, ASI dapat segera didinginkan dalam waktu kurang dari 1 jam.

10 Finger Foods Kesukaan Si Kecil

Finger foods atau camilan yang dapat dimakan sendiri oleh si Kecil dapat mengurangi rasa laparnya di antara jam makan

Tips Memberikan Snack Sehat untuk Gigi pada Si Kecil

Berikut tips memberikan snack sehat untuk camilan si Kecil. Yuk simak Moms

Resep MPASI Beef Rolade

Menu favorit Kenneth, baru pertama kali coba dan berhasil! Ini anti gagal loh Moms. Selamat mencoba.

Onion Rings Bisa Jadi Snack untuk si Kecil

Onion rings mudah dibuat dan juga bisa dipakai untuk jadi cemilan si Kecil disaat senggang loh Moms!

Oats, Menu Andalan si Kecil

Jangan lupa variasikan menu makanan si Kecil agar tidak bosan dan tetap nafsu makan ya Moms! Simak resep berikut.

Resep Tahu Daging Cincang

Apakah si Kecil sudah berusia 20 bulan? Yuk, variasikan menu MPASI dengan coba resep tahu daging cincang ala mom Arlina.

Ikan Tuna Orak Arik Telur

Menu ini bukan hanya menjadi andalan si kecil loh Moms tapi semua anggota keluarga juga suka. Mari dicoba resepnya.

Menu MPASI: Chicken Rice Singapore

Apakah Moms sedang mencoba untuk menaikkan berat badan si Kecil? Resep chicken rice singapore ini cocok loh!

Nasi Brokoli Udang

Apakah Moms sedang mencari resep yang bergizi namun mudah dibuat? Cocok untuk si Kecil yang menyukai menu seafood.