DAILY FEED

Pro Kontra Soal Membedong Anak, Apakah Bagus? Pro Kontra Soal Membedong Anak, Apakah Bagus?
21 Mar '19

Menu MPASI Mika: Ikan Dory Kuah Bening Menu MPASI Mika: Ikan Dory Kuah Bening
21 Mar '19

Review by Mom Fenni: Babygo Diaper Bag Organizer Review by Mom Fenni: Babygo Diaper Bag Organizer
21 Mar '19

Pertolongan Pertama sebelum Sakit Pertolongan Pertama sebelum Sakit
21 Mar '19

Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI
18 Mar '19

Tips for Working Moms at Home Tips for Working Moms at Home
21 Mar '19

No Smartphone, but Yes to Smart Hafiz No Smartphone, but Yes to Smart Hafiz
21 Mar '19

ASI Terhambat? Hati-Hati Gejala Mastitis! ASI Terhambat? Hati-Hati Gejala Mastitis!
21 Mar '19

Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil
02 Aug '18

Rice Balls (Nasi Kepal) (15 M+) Rice Balls (Nasi Kepal) (15 M+)
21 Mar '19

Pentingnya Tes Pendengaran sebelum Anak berusia 2 Tahun Pentingnya Tes Pendengaran sebelum Anak berusia 2 Tahun
21 Mar '19

Arem-Arem Isi Ayam Sayur Arem-Arem Isi Ayam Sayur
21 Mar '19

Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara? Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara?
18 Feb '19

Tanda-Tanda Kehamilan yang Saya Alami Tanda-Tanda Kehamilan yang Saya Alami
21 Mar '19

Review by Mom Kurniati: Cetaphil Baby Gentle Wash & Shampoo Review by Mom Kurniati: Cetaphil Baby Gentle Wash & Shampoo
21 Mar '19

Pilih Imunisasi dengan Dokter Anak atau Bidan? Pilih Imunisasi dengan Dokter Anak atau Bidan?
21 Mar '19

Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia
01 Mar '19

Why Should You Choose NAÏF Nourishing Shampoo For Newborns? Why Should You Choose NAÏF Nourishing Shampoo For Newborns?
21 Mar '19

Melarang Anak Ada Aturannya Moms Melarang Anak Ada Aturannya Moms
21 Mar '19

Melatih Kemandirian Makan si Kecil dengan Grabease Melatih Kemandirian Makan si Kecil dengan Grabease
21 Mar '19

Hello Parents, from Chubby Hello Parents, from Chubby
19 Feb '19

Resep Bola-Bola Nasi MPASI Baby Haw (14 m+) Resep Bola-Bola Nasi MPASI Baby Haw (14 m+)
21 Mar '19

Dory Fish with Lemon Butter Sauce Dory Fish with Lemon Butter Sauce
21 Mar '19

Review Minyak Telon Baby Review Minyak Telon Baby
21 Mar '19

Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga? Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga?
04 Feb '19

Melepaskan Anak dari Ketergantungan Empeng Melepaskan Anak dari Ketergantungan Empeng
21 Mar '19

Oops: Tas Lucu dan Nyaman untuk Anak Sekolah Oops: Tas Lucu dan Nyaman untuk Anak Sekolah
21 Mar '19

Doodle: Telon dengan Aroma Green Tea Doodle: Telon dengan Aroma Green Tea
21 Mar '19

Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu! Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu!
04 Feb '19

Resep Sapo Tahu Ayam ala Mom Nazmi Resep Sapo Tahu Ayam ala Mom Nazmi
21 Mar '19

Janin Tidak Berkembang Berujung Kuretase Janin Tidak Berkembang Berujung Kuretase
21 Mar '19

Tetap Dekat dengan Anak walau Harus Bekerja Tetap Dekat dengan Anak walau Harus Bekerja
21 Mar '19

Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion? Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion?
27 Sep '18

Hamil setelah Keguguran dan Vonis Kista Ovarium Hamil setelah Keguguran dan Vonis Kista Ovarium
21 Mar '19

Why Is NAÏF Nourishing Shampoo Perfect for Your Little One? Why Is NAÏF Nourishing Shampoo Perfect for Your Little One?
21 Mar '19

Video Babyo Session 160319: Healthy and Happy Pregnancy Video Babyo Session 160319: Healthy and Happy Pregnancy
21 Mar '19

Babyo Review OmieBox Babyo Review OmieBox
10 Oct '18

Jenis-Jenis Respimer Baby dan Cara Menggunakannya Jenis-Jenis Respimer Baby dan Cara Menggunakannya
21 Mar '19

Hal-Hal yang Saya Alami di Awal Kehamilan Pertama Hal-Hal yang Saya Alami di Awal Kehamilan Pertama
21 Mar '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Kandungan ASI Tergantung pada Makanan Anda! Jangan Asal Makan!

FEEDING  |  31 Aug '18

Moms wajib tahu bahwa apa yang Moms makan adalah apa yang akan diberikan kepada si Kecil melalui Kandungan ASI. Yang terpenting adalah kebutuhan gizi dan nutrisi tercukupi. Agar si Kecil dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas.

Nutrisi yang Harus Dipenuhi pada Ibu Menyusui

  • Kalori

Biasanya pada masa menyusui, Moms akan sering merasa lapar. Hal ini karena kebutuhan kalori pada wanita menyusui 500 kalori lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusui. Moms perlu mengonsumsi makanan yang cukup kalori.

  • Vitamin dan Mineral

Ibu menyusui wajib memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Kedua komponen ini tidak hanya dibutuhkan Moms saja, namun juga penting untuk nutrisi bayi mengingat ASI eksklusif biasanya diberikan minimal 6 bulan sejak kelahiran. Moms bisa mengonsumsi vitamin prenatal yang bermanfaat untuk nutrisi bayi Anda. Selain itu pastikan Moms mengonsumsi makanan seimbang dan alami. Karena makanan alami menghasilkan energi yang lebih lama bertahan ketimbang makanan sintetis.

  • Cairan Tubuh

Jika Moms merasa urin berwarna kuning pekat, sebaiknya segera konsumsi air putih lebih banyak. Gejala ini menunjukkan asupan cairan di tubuh Anda kurang. Perlu diketahui bahwa pada menyusui tubuh ibu melepaskan hormon oksitosin yang dapat mempercepat rasa haus. Cairan tubuh yang tercukupi berpengaruh pada tingkat produksi ASI.

Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi bayi. Apalagi selama 6 bulan sejak dilahirkan, bayi tidak mengonsumsi makanan apapun selain ASI. Sehingga kebutuhan nutrisi bayi pun tergantung dari nutrisi pada air susu ibu.

Makanan untuk Ibu Menyusui untuk meningkatkan Kandungan ASI

  • Gandum dan Beras Merah

Nasi dan roti memang mengandung karbohidrat yang tinggi. Namun sesekali Moms bisa mengganti sumber karbohidrat dari gandum utuh dan beras merah yang lebih kaya serat. Gandum utuh memiliki kandungan asam folat yang baik untuk gizi ibu dan bayi.

  • Ikan dan Telur

Moms bisa mencukupi kebutuhan protein dan vitamin D dari telur dan ikan. Kedua makanan ini penting untuk pembentukan tulang bayi. Moms bisa memilih telur dengan kandungan DHA tinggi untuk mendapatkan asam lemak essensial. Sumber protein dari ikan salmon juga bagus untuk perkembangan saraf bayi.

  • Buah dan Sayuran

Mikronutrisi didapatkan dari buah dan sayuran yang berperan penting untuk perkembangan bayi. Buah dan sayuran juga mengandung serat tinggi yang berguna melancarkan sistem pencernanaan. Pastikan Moms mengonsumsi buah dan sayuran yang bebas dari pestisida.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

1003 Babyologist Indonesia Send Message to Writer

Related Stories