Waktu tidur malam berkualitas tentu saja penting bagi tumbuh kembang si Kecil. Namun, Moms lantas jangan menyepelekan keutamaan tidur siang bagi kesehatan fisik dan mood si Kecil. Tidur siang memberikan tubuh dan pikiran waktu istirahat dan mengisi ulang tenaga selama pada bayi dan anak-anak yang sedang berada dalam fase emas pertumbuhan. Lagipula, jika si Kecil terlalu lelah karena tidak tidur siang, sebenarnya akan lebih sulit baginya untuk tidur dengan mudah di malam hari.

Selain keutamaan tidur siang di atas, ada manfaat lain tidur siang bagi si Kecil, yaitu:

1. Menciptakan suasana hati yang lebih baik

Satu studi menemukan bahwa anak usia 2 tahun yang melewatkan tidur siang menjalani hari-hari dengan kurang gembira, lebih cemas, serta memiliki reaksi yang lebih buruk terhadap hal-hal yang membuat frustrasi. Selain membuat suasana hati si Kecil lebih baik, saat tidur siang juga bisa menjadi saat Moms rehat dari amukan dan tangisan si Kecil.

2. Membantu si Kecil mudah menyerap pelajaran

Studi terhadap anak-anak prasekolah menemukan bahwa tidur siang membantu mereka bermain lebih baik dalam memory game. Anak-anak yang mendapatkan manfaat terbesar dari tidur siang adalah mereka yang membiasakan tidur siang setiap hari. Lebih lanjut, otak memproses dan menyimpan memori ketika anak tidur siang. Melewatkan tidur siang berpotensi menyebabkan penurunan 10% dalam memori otak. Jadi, tidur siang juga membuat mereka bisa lebih fokus pada pekerjaan sekolah dan tugas lainnya.

3. Membantu si Kecil tetap bugar

Studi menemukan bahwa anak-anak yang tidak cukup tidur, atau yang tidurnya tidak teratur, cenderung memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi. Alasan mengapa obesitas lebih sering ditemukan pada anak-anak mungkin terkait dengan cara mereka makan saat lelah.

Menurut beberapa penelitian, anak-anak cenderung makan lebih banyak ketika tidak cukup tidur. Anak-anak ini juga cenderung memilih makanan yang tidak terlalu sehat.

Karena kurang tidur membuat lelah, mereka jadi tidak berenergi untuk aktif dan berolahraga yang cukup. Padahal, gaya hidup aktif dan rutin berolahraga merupakan bagian penting dari menjaga berat badan ideal.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur siang setiap harinya?

Bayi baru lahir, balita, dan anak-anak membutuhkan tidur siang dengan durasi waktu yang berbeda-beda. Newborns hingga usia 3 bulan dapat tidur hingga 18 jam sehari. Mereka biasanya hanya terbangun satu atau dua jam setiap harinya.

Sedangkan bayi usia 3 bulan hingga 1 tahun membutuhkan 2-4 kali  tidur siang setiap hari. Waktu yang dihabiskan untuk tidur siang setiap sesinya bervariasi dari 30 menit hingga 2 jam berturut-turut.

Untuk balita usia 1-2 tahun, mereka mungkin tidak lagi membutuhkan dua kali tidur siang melainkan hanya sekali saja di sore hari. Setiap tidur siang, mereka bisa menghabiskan waktu hingga 3 jam.

Setelah usia 2 tahun, tidak setiap anak butuh tidur siang meskipun anak usia 3-4 tahun masih akan mendapatkan manfaat dari tidur siang. Adalah lebih penting bagi mereka untuk tidur malam lebih nyenyak daripada tidur siang. Maka, jika si Kecil tidak bisa tidur di malam hari ketika tidur siang, mungkin sudah waktunya untuk mempersingkat waktu tidur siang. Imbangi dengan mendorong untuk tidur lebih awal.

Setelah usia 5 tahun, kebanyakan anak-anak tidak membutuhkan tidur siang. Meski begitu, tidur siang sekitar 30 menit dapat memberikan manfaat positif bagi mereka. Pastikan si Kecil bangun pada sore hari sehingga tidur siang tidak akan mengacaukan waktu tidurnya.

Untuk mendukung tidur siang, berikut tips yang bisa Moms lakukan:

1. Atur mood dengan ritual relaksasi yang teratur. Misalnya, dengan membacakan cerita dan tidur di tempat yang sama setiap hari jika memungkinkan.
2. Cari waktu yang tepat. Jika si Kecil terlihat mengantuk, segera letakkan di ruangan yang sejuk, gelap, dan bebas gangguan sehingga cepat tertidur.
3. Pastikan pakaian yang dikenakan nyaman. Pada balita, memastikan bahwa popoknya bersih dan tidak basah sangat penting supaya tidur siangnya tidak terganggu.

GOO.N Smile Baby Comfort Fit adalah popok bayi sekali pakai yang dapat menampung hingga 12 jam penggunaan untuk siang dan malam. Popok ini fit di badan dengan karet pinggang dan paha yang pas di badan dan fleksibel. Popok bayi pertama yang memiliki Sertifikasi Halal dari MUI ini memiliki permukaan bergelombang yang dapat menyebarkan pipis ke seluruh permukaan popok. Bahannya juga lembut sehingga nyaman digunakan di setiap gerakan si Kecil.

GOO.N (@goon_indonesia) akan hadir di rangkaian acara Lazada Mother and Baby Festival. Acara kolaborasi Babyologist dan Lazada ini menyuguhkan pengalaman unik dan baru lewat virtual reality mother & baby fair pertama di Indonesia. Tidak ketinggalan, para expert dan KOL siap berbagi inspirasi lewat suguhan talkshow, sesi tanya jawab, games dan FunClaz yang dapat diakses secara langsung di dalam virtual reality Lazada. Jangan lewatkan pula informasi produk rekomendasi dari brand favorit, penawaran diskon hingga 90%*, gratis ongkir, hingga ratusan hadiah dan voucher belanja Lazada bernilai puluhan juta rupiah lewat giveaway dan Babyo Quiz!

Segera daftarkan diri Moms untuk mendapatkan akses masuk eksklusif ke Lazada virtual reality land di https://lzd.co/LazMBFest. Tonton juga Lazada Mother and Baby Festival mulai tanggal 27-29 Juni 2022 yang akan tayang juga secara langsung di Instagram dan Youtube @thebabyologist.

Untuk keterangan lebih lanjut, cek highlight story di instagram @thebabyologist. Sampai jumpa di Lazada Mother and Baby Festival, Where Parenting & Dreams Come Together.

#BabyoXLazada #LazMBFest2022

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!