Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Ini Dia Olahraga Favorit yang Bantu Jaga Bentuk Tubuh Setelah Melahirkan

MY STORY  |  19 Dec '20


Saat hamil pasti banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita. Setelah melahirkan pun banyak Moms yang bentuk tubuhnya tidak langsung bisa kembali seperti saat sebelum hamil dan melahirkan. Termasuk saya nih, yang mengalami kenaikan berat badan lumayan banyak hingga 16 kilo! Terbayang kan Moms bagaimana bentuk tubuh pasti sangat berubah. Setelah melahirkan berat badan sedikit demi sedikit memang turun. Tapi masih banyak bagian tubuh yang bergelambir terutama perut dan hanya bisa hilang jika berolahraga teratur.

Berbicara tentang olahraga, ada olahraga favorit yang sudah saya lakukan sejak sebelum menikah yaitu, HIIT Workout. Apa sih HIIT workout itu? HIIT ( High Intensity Interval Training) workout adalah olahraga dengan gerakan yang memiliki intensitas tinggi lalu diselingi dengan istirahat atau penurunan intensitas gerakan. Misalnya, melakukan squat jump atau push up selama 45 detik lalu istirahat atau jalan di tempat selama 15 detik. Biasanya, satu sesi latihan berkisar 10-30 menit. Meskipun waktunya singkat tapi HIIT workout bisa membakar kalori yang lumayan banyak loh Moms. Itu mengapa Saya suka sekali dengan olahraga ini karena sebagai stay at home Mom saya mengurus si Kecil sendiri sehingga waktu luang untuk berolahraga terbatas. Selain itu manfaat olahraga HIIT ini efektif sekali membantu hilangkan bagian tubuh yang bergelambir, mengencangkan otot tubuh, melatih kekuatan jantung dan membuat mood lebih baik.

Jika Moms tertarik dengan HIIT workout, sebelum melakukannya bisa simak tips olahraga ala stay at home Moms berikut Ini.

  1. Carilah tutorial HIIT workout dari youtube atau media lainnya dari trainer atau health influencer yang terpercaya. Jika baru pertama kali, carilah tutorial HIIT untuk pemula.
  2. Gunakan alas atau matras olahraga yang tidak licin karena biasanya banyak gerakan melompat.
  3. Lakukan pemanasan sebelum masuk ke latihan inti agar otot tubuh tidak kaget.
  4. Sediakan air putih selama latihan agar Moms tetap terhidrasi. Moms bisa minum pada jeda istirahat setiap gerakan.
  5. Lakukan di ruangan dengan sirkulasi udara yang baik karena saat melakukan HIIT Moms butuh banyak oksigen dari udara yang bersih. Lebih baik lagi jika Moms menggunakan Drew Air Purifier yang dapat membersihkan partikel udara hingga 99,97% dengan filter Hepa 13, memiliki UV light yang dapat menonaktifkan partikel berbahaya di udara.

Sekian cerita dan tips Olahraga Ala Moms dari Saya. Semoga bermanfaat, ya, Moms.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

257 Elzalina Jp

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Pentingnya Memastikan si Kecil Bertumbuh dan Berkembang Sesuai Milestone

Membahas tentang si Kecil tentu tidak ada habisnya, entah itu mengenai lucunya si Kecil, mempersiapkan nutrisi hingga memberikan stimulasi [...]

Rekomendasi Stretch Mark Lotion versi Babyo

Ini dia rekomendasi stretch mark lotion dari Babyo, bagaimana menurut Moms? Apa sih produk stretch mark lotion yang Moms gunakan untuk [...]

Rekomendasi Kantong ASI versi Babyo

Itu dia rekomendasi kantong ASI dari Babyo, bagaimana menurut Moms? Apa sih produk kantong ASI yang Moms gunakan untuk menampung ASIP?

Rekomendasi Susu Ibu Menyusui versi Babyo

Babyo merekomendasikan 3 susu ibu menyusui yang menjadi pilihan versi Babyo. Bagaimana menurut versi Moms?

Rekomendasi Baby Hair Lotion versi Babyo

Babyo merekomendasikan 3 hair lotion yang menjadi pilihan versi Babyo untuk si Kecil. Bagaimana menurut versi Moms?

Pendidikan Anak Usia Dini, Apa yang Harus Dicermati oleh Orangtua?

Sebelum masuk Sekolah Dasar (SD), seorang anak dapat mengikuti jenjang Pendidikan Anak Usia Dini (

Kenali Penyebab Si Kecil Stres Di Masa Pandemi dan Solusinya

Seperti layaknya orang dewasa, stres yang dialami si Kecil pun berasal dari berbagai faktor. Tak jarang penyebabnya adalah hal-hal terdekat, [...]

Penuhi Nutrisi Si Kecil Agar Grow Happy With Nestle Lactogrow, Moms!

Nah, agar menghindari supaya si Kecil tidak stres terlebih selama di rumah saja karena kondisi pandemi, saya mau berbagi tips nih, Moms.

Orangtua Penyebab Stress Anak? Yuk, Lakukan Hal Ini Dukung Anak Grow Happy

Stres bukan hanya bisa terjadi pada orang dewasa. Sejak usia dini, anak juga bisa mengalami stres. Bahkan salah satu penyebab anak menjadi stres [...]

Membersamai Anak jadi Salah Satu Kunci Agar Si Kecil Tumbuh Bahagia

Selain membersamai si Kecil, pemenuhan nutrisi untuk si Kecil juga diperlukan ya, Moms.

Bagaimana Cara Agar Anak Tidak Mudah Stres? Simak Tips Berikut ini, Moms!

Hal apa saja sih, yang bisa kita lakukan agar si Kecil tidak mudah stres dan dapat tumbuh bahagia di kondisi pandemi Covid-19 seperti saat ini? [...]

Caraku Mengatasi Stres pada Anak di Tengah Kondisi Pandemi

Nah, berikut ini ada tips mendukung anak agar tumbuh bahagia.

4 Cara Cegah Stres Si Kecil Kala #diRumahSaja

Hai, Moms, Selamat Tahun Baru! Di tahun baru ini, aku ingin sedikit membagikan tips mengatasi stres pada anak.

3 Tips Agar Si Kecil Tidak Mudah Stres dan Tumbuh Bahagia

Nah, berikut ini ada beberapa langkah atau tips untuk membuat si Kecil bahagia dan juga agar si Kecil tidak mudah stres ya, Moms.

5 Ide Kegiatan Coping Stress untuk Si Kecil

Pandemi banyak membawa perubahan untuk kita ya, Moms. Produktivitas dan kreativitas tentu terus berkembang. Itu menjadi nilai positif yang patut [...]

Ini Cara Ampuh Menangani Stres Si Kecil di Kala Pandemi

Pernahkah Moms melihat si Kecil marah-marah gak jelas dan mudah tersinggung saat Moms berkomunikasi dengannya? Bisa jadi, si Kecil sedang [...]

Kenali Stres dan Cara Mengatasinya pada Balita

Tahukah parents bahwa stress si Kecil dapat berpengaruh terhadap kesehatannya?

Grow Happy, Stres Terkendali

Stres terdengar cukup menyeramkan ya, Moms. Padahal sebenarnya stres merupakan proses penyesuaian diri terhadap lingkungan. Hal ini sebenarnya [...]

Tips Mengatasi Stres Pada Anak

Beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk menciptakan rasa bahagia si Kecil apabila mulai terlihat tanda-tanda kejenuhan padanya adalah:

Kunci Kebahagiaan Si Kecil Adalah Orang Tua Yang Bahagia

Tidak semua orang tua mengetahui cara membesarkan anak dengan bahagia, faktor yang membuat anak tumbuh bahagia, dan apa saja yang bisa [...]