Sudah tahu kan Moms kalau zat besi itu sangat baik untuk perkembangan si kecil? Anak yang kekurangan zat besi di 1000 hari pertamanya bisa berpotensi menghambat pertumbuhan dan perkembangannya loh Moms. Apalagi pada si kecil yang picky eater dan menolak minum susu formula, berpotensi untuk kekurangan zat besi. Jika si kecil mengalami anemia defisiensi besi, maka akan membuat tubuh si kecil kekurangan darah yang kaya oksigen sehingga bisa membuatnya kekurangan tenaga, dan kurang fokus saat belajar. Oleh karenanya, kenali sumber zat besi alami dari makanan yang bisa Moms berikan pada si kecil yuk!

Sumber zat besi yang bagus untuk si Kecil

1. Hati sapi atau hati ayam

Tahu kah Moms sumber zat besi paling baik ada pada hati sapi atau hati ayam? Pada orang dewasa, mungkin hati bisa dihindari karena mengandung kolesterol yang cukup tinggi namun pada anak-anak justru baik dikonsumsi karena tinggi akan zat besi. Moms bisa berikan si kecil setiap hari, tidak masalah ya Moms. Kreasikan rasa hati agar tidak amis dan pahit agar si kecil mau mengonsumsinya.

2. Daging merah, bisa pada daging sapi, daging kambing, ataupun daging babi (non halal)

Sumber zat besi yang lainnya yang paling baik adalah daging merah. Sesuaikan kemampuan makan si kecil saat makan daging ya Moms agar tidak tersedak. Jika si kecil belum bisa mengonsumsi daging, Moms bisa blender halus atau parut halus sehingga si kecil tetap bisa mengonsumsi daging dan terpenuhi kebutuhan zat besinya.

3. Seafood, seperti salmon, tuna, kerang dan udang

Seafood juga mengandung sumber zat besi yang cukup tinggi khususnya pada ikan-ikanan seperti salmon dan tuna. Seafood seperti kerang dan udang juga mengandung zat besi yang cukup tinggi dan lemak yang juga baik untuk pertumbuhan si kecil. Pastikan si kecil tidak alergi seafood ya Moms agar aman dalam mengonsumsinya.

4. Kuning telur

Pada kuning telur, mengandung lemak dan zat besi yang cukup tinggi. Kendati demikian, Moms tidak perlu repot-repot memisahkan kuning dan putih telurnya Moms, karena putih telur juga mengandung protein yang tinggi. Beberapa anak mengalami alergi telur, amati dan awasi jika si kecil alergi telur dan menimbulkan reaksi yang kurang baik di tubuhnya.

5. Kacang-kacangan

Seperti kacang merah, kacang kedelai, kacang hitam dan sayuran hijau seperti bayam, brokoli. Sumber zat besi lainnya ada pada kacang-kacangan dan sayur-sayuran. Namun, jumlahnya tidak setinggi kandungan yang ada pada protein hewani Moms. Jadi Moms tetap harus memberikan protein hewani ya Moms.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!