Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran. Tentu saja, olahraga untuk ibu hamil berbeda dengan olahraga untuk mereka yang tidak hamil. Simak daftar olahraga yang boleh dilakukan ibu hamil yang sedang berpuasa berikut ini:
- Jalan-jalan
Menjelang berbuka, Moms dapat melakukan olahraga jalan-jalan santai. Olahraga ini baik untuk jantung, paru-paru, dan otot Moms.
- Bersepeda
Apabila Moms senang bersepeda, lakukan aktivitas tersebut 15 menit menjelang berbuka puasa. Usai bersepeda, lakukan pendinginan agar otot-otot tubuh tidak capai.
- Berenang
Olahraga renang baik untuk ibu hamil. Saat puasa, waktu yang tepat untuk berenang adalah 30 menit menjelang berbuka. Renang membantu Moms membakar kalori.
- Yoga
Yoga merupakan aktivitas latihan yang biasanya terdiri dari latihan pernapasan, olah tubuh, dan meditasi. Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik bagi ibu hamil. Jika Moms menggemari yoga, lakukan yoga 30 menit sebelum berbuka puasa. Hindari gerakan yoga yang terlalu sulit. Namun, Moms harus ditemani instruktur yoga. Jika tidak ada yang mendampingi, urungkan niat yoga sebagai olahraga saat hamil sekaligus berpuasa.
- Bulu tangkis
Jika Moms adalah penggemar olahraga bulu tangkis sebelum hamil, Moms bisa melanjutkan kegemaran Moms saat hamil dan berpuasa. Mainkan set olahraga bulu tangkis menjelang berbuka untuk memperlancar peredaran darah.
Olahraga selama berpuasa mendatangkan manfaat sebagai berikut:
- Membakar lemak berlebih
- Meningkatkan kekuatan dan massa otot
- Menjaga kebugaran tubuh
Hentikan olahraga ketika Moms mengalami gejala:
- Dehidrasi
- Lemas
- Mual
- Muntah
- Pusing
- Cedera tubuh
- Sedang sakit
Semoga bermanfaat.
Comments