Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  19 May '19

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran. Tentu saja, olahraga untuk ibu hamil berbeda dengan olahraga untuk mereka yang tidak hamil. Simak daftar olahraga yang boleh dilakukan ibu hamil yang sedang berpuasa berikut ini:

  1. Jalan-jalan
    Menjelang berbuka, Moms dapat melakukan olahraga jalan-jalan santai. Olahraga ini baik untuk jantung, paru-paru, dan otot Moms.
  1. Bersepeda
    Apabila Moms senang bersepeda, lakukan aktivitas tersebut 15 menit menjelang berbuka puasa. Usai bersepeda, lakukan pendinginan agar otot-otot tubuh tidak capai.
  1. Berenang
    Olahraga renang baik untuk ibu hamil. Saat puasa, waktu yang tepat untuk berenang adalah 30 menit menjelang berbuka. Renang membantu Moms membakar kalori.
  1. Yoga
    Yoga merupakan aktivitas latihan yang biasanya terdiri dari latihan pernapasan, olah tubuh, dan meditasi. Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik bagi ibu hamil. Jika Moms menggemari yoga, lakukan yoga 30 menit sebelum berbuka puasa.  Hindari gerakan yoga yang terlalu sulit. Namun, Moms harus ditemani instruktur yoga. Jika tidak ada yang mendampingi, urungkan niat yoga sebagai olahraga saat hamil sekaligus berpuasa.
  1. Bulu tangkis
    Jika Moms adalah penggemar olahraga bulu tangkis sebelum hamil, Moms bisa melanjutkan kegemaran Moms saat hamil dan berpuasa. Mainkan set olahraga bulu tangkis menjelang berbuka untuk memperlancar peredaran darah.

Olahraga selama berpuasa mendatangkan manfaat sebagai berikut:

  • Membakar lemak berlebih
  • Meningkatkan kekuatan dan massa otot
  • Menjaga kebugaran tubuh

Hentikan olahraga ketika Moms mengalami gejala:

  • Dehidrasi
  • Lemas
  • Mual
  • Muntah
  • Pusing
  • Cedera tubuh
  • Sedang sakit

Semoga bermanfaat.

109 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras

Cara Cegah Dehidrasi Saat Ibu Hamil Berpuasa

Dehidrasi adalah tidak berfungsinya tubuh dengan baik karena kekurangan cairan. Berikut ini pemicu dehidrasi parah saat puasa

Moms, Ini Tips Jaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

Moms yang sedang hamil diperbolehkan beribadah puasa apabila kondisi kesehatan Moms dan si Kecil dalam kandungan sehat

Varises saat Hamil

Pasti para moms ada yang sering merasakan kaki kram atau kesemutan saat hamil, apalagi kalau sudah masuk trimester tiga.

Amankah Mandi Air Panas Saat Hamil?

Menurut Jeanne-Marie Guise, seorang ob-gyn, Moms diperbolehkan mandi air panas asalkan airnya tidak terlalu panas.

Konsumsi Obat pada saat Hamil

Ternyata ibu hamil tidak boleh sembarang mengkonsumsi obat-obatan.