Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Ikan Alternatif Pengganti Salmon untuk MPASI

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  29 Sep '18


Ikan salmon memang sering kali digunakan dalam berbagai resep MPASI ya Moms. Bagaimana tidak, ikan salmon memang direkomendasikan menjadi menu MPASI karena katanya, ikan salmon adalah makanan tersehat di dunia yang mengandung gizi tinggi. Kandungan omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon sangat diperlukan untuk perkembangan otak si Kecil. Ikan salmon juga mengandung DHA dan AHA yang penting untuk mengoptimalkan penglihatan dan syaraf lainnya pada bayi, dan masih banyak lainnya.

Namun harga salmon yang cukup mahal bisa-bisa menguras kantong ya Moms, jika terlalu sering digunakan sebagai bahan MPASI. Berikut saya punya macam-macam jenis ikan yang bisa digunakan sebagai alternatif pengganti salmon yang sehat dan pastinya tidak membuat uang belanja habis: 

  1. Ikan Lele
    Gizi yang terkandung dalam ikan lele adalah Omega 3, Vitamin A, C, B Kompleks, Lemak, Kalsium, Natrium, Fosfor, Seng, dan Magnesium. Setiap 3 ons lele mengandung 0,22 hingga 0,3 gram asam lemak omega-3. Perlu diperhatikan bahwa untuk memperoleh gizi yang maksimal, ikan lele perlu dimasak dengan cara yang sehat, yaitu tidak dimasak terlalu matang, memakai banyak minyak, gula, dan garam. 

  2. Ikan Tuna
    Mengandung Protein, Kalium, vitamin B, Selenium yang penting untuk membantu fungsi kognitif otak, membantu sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme hormon tiroid. Ikan tuna juga mengandung omega 3 yang cukup tinggi, yakni 1,2 gram omega 3 dalam 100 gram ikan tuna dan mengandung 147 kalori dalam setiap 113 gram ikan tuna. 

  3. Ikan Mujair
    Ikan mujair memiliki kandungan gizi yang hampir sama dengan ikan tuna, yakni protein, lemak omega 3,  fosfor, sodium, kalium dan selenium dengan harga yang lebih murah. 

  4. Ikan Kembung
    Ikan kembung mengandung kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, B1, D, E, dan juga vitamin C. Ikan kembung juga mengandung asam lemak omega 3 yang ternyata lebih banyak dibandingkan dengan ikan salmon loh Moms. Bahkan ikan kembung mengandung 2,2 gram omega 3 dan 18 gram protein dalam 100 gram.  

  5. Ikan Mas
    Ikan mas mengandung protein yang cukup tinggi, yaitu 16 gram dalam 100 gram ikan mas. Ikan mas juga mengandung lemak, kalsium, zat besi dan lemak. Selain kandungan gizi yang tinggi, ikan mas juga bisa dimasak dengan berbagai kreasi masakan loh Moms, namun tetaplah berhati-hati memakannya sebab ikan mas memiliki banyak duri.  

  6. Belut
    Mungkin sebagian Moms ada yang geli dan menganggap jijik belut. Tapi jangan salah, belut mengandung nilai gizi yang tinggi, tidak mengandung gula, rendah sodium dan tinggi fosfor. Belut sangat kaya akan Vitamin A, sekitar 7093 IU per 100 gram, B1, B2, B12, D dan E, yang diperlukan untuk kesehatan umum tubuh. Belut juga tinggi omega 3 yang hampir menyamai kandungan omega 3 pada salmon. 

Semoga bermanfaat.

By: Nabila Adelea

    Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

    7107 Nabila Adelea

    Comments

    Related Stories

    LATEST POSTS

    Serba-serbi Abses Payudara

    Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

    Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

    Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

    Manfaat Susu Soya untuk Bayi

    Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

    7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

    Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

    Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

    Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

    Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

    MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

    Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

    Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

    Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

    Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

    Manfaat Telur Puyuh

    Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

    7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

    Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

    Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

    Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

    Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

    Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

    Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

    Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

    7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

    Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

    Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

    Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

    10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

    Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

    Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

    Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

    Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

    Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

    Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

    Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

    6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

    Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?