Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Ibu Menyusui Puasa? Siapa Takut!

FEEDING  |  12 May '19


Apakah ibu menyusui boleh puasa? Sebetulnya dalam agama Islam ibu menyusui diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa di bulan Ramadhan, dan menggantinya dengan membayar fidyah. Khususnya jika usia si kecil kurang dari 6 bulan dan masih asi eksklusif. Karena dikhawatirkan kandungan gizi ASI berkurang dan membuat si kecil tidak kenyang. Terus bagaimana dengan ibu menyusui yang sudah MPASI? Boleh kok, selama Moms bisa memenuhi beberapa syarat.

Jaga asupan gizi

Pastikan Moms tetap makan 3x sehari, yaitu saat sahur, saat berbuka puasa, dan saat sebelum tidur. Pastikan kandungannya terdiri dari karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan vitamin. Disarankan untuk memakan kurma dalam jumlah ganjil (3, 5, atau 7 butir) setelah sahur dan saat berbuka puasa. Kurma dipercaya mampu memperlancar produksi asi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga sistem pencernaan.

Selain itu usahakan minum air putih sebanyak 2lt/hari dan susu/jus buah sebanyak 1lt/hari. Kebutuhan kalsium untuk ibu menyusui lebih tinggi dari ibu biasa. Kekurangan kalsium pada ibu menyusui bisa mengkibatkan nyeri tulang, nyeri gigi, pusing, dan lemas. Maka dari itu sangat disarankan untuk memperhatikan asupan kalsium, salah satunya dengan minum susu. Bagaimana dengan ibu menyusui yang alergi dairy product? Bisa diganti dengan konsumsi suplemen penambah kalsium. Tentunya setelah dikonsultasikan ke dokter ya Moms.

Istirahat yang cukup

Saat si kecil tidur siang, cobalah untuk ikut memejamkan mata. Ini penting untuk menjada badan Moms tetap fit. Bagaimana untuk ibu bekerja? Lakukan power nap di jam istirahat, cukup 15-30 menit setelah sholat dzuhur.

Konsisten pumping

Puasa tidak menghambat aktifitas yang satu ini. Tetap konsisten pumping 3-4 jam sekali untuk menjaga produksi ASI. Untuk ibu bekerja, maksimalkan pumping di malam hari, bila khawatir kuantitas dan kualitas ASI berkurang di siang hari.

Konsultasi dokter

Setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda. Pastikan Moms bertanya dulu pada ahlinya. Dokter pasti memberikan tips-tips seputar berpuasa yang sesuai dengan kondisi Moms dan si kecil.

Hal-hal yang perlu diwaspadai

Jangan paksakan puasa bila Moms mengeluh lemas, pusing, mual, muntah, berat badan Moms turun, serta muncul tanda-tanda bayi kekurangan ASI.

by Criseta Aninditha in Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

371 Criseta Aninditha

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kunci Sukses Menyusui

Apa Moms tahu bangaimana kiat sukses menyusui bayi? Yuk simak tips-nya di sini!

Moms, Ketahui Masalah yang Timbul karena Hiperlaktasi Berikut Ini

Apa saja masalah yang ditimbulkan akibat hiperlaktasi?

Hiperlaktasi: Pengertian, Tanda, Penyebab Dan Pengobatannya

Yuk Moms cari tahu lebih dalam lagi mengenai masalah menyusui yang sering muncul yaitu hiperlaktasi

11 Sumber Makanan Pelancar ASI

Kesulitan memenuhi kebutuhan makanan si Kecil? Coba konsumsi beberapa sumber makanan pelancar ASI ini.

Penyebab dan Cara Mengatasi Payudara Bocor pada Ibu Menyusui

Adalah normal ketika payudara Moms bocor atau ASI mengalir kencang selama beberapa minggu pertama setelah melahirkan.

Sakit Saat Pertama Kali Menyusui? Ini Beberapa Tips Mengatasinya

Apabila Moms merasa sakit ketika si Kecil pertama kali menyusui, Moms tidaklah sendiri.

4 Masalah Serius Menyusui yang Perlu Penanganan Medis

Beberapa masalah menyusui berikut memerlukan penanganan medis. Apa sajakah itu?

Apakah Ibu dengan Puting Terbalik (Inverted Nipples) Masih Bisa Menyusui?

Inverted nipples adalah puting yang tertarik ke bawah permukaan kulit dan tidak memiliki tonjolan normal.

5 Masalah Umum dalam Menyusui dan Solusinya

Meskipun dikaruniai anggota & organ tubuh yang didesain untuk menyusui, bukan berarti hal itu mudah bagi Moms.

Apa itu Kualitas ASI?

Selain memerhatikan kuantitas ASI, Moms juga harus memerhatikan kualitasnya. Bagaimana caranya?

5 Gejala Awal Kanker Payudara

Apakah Moms memiliki beberapa gejala seperti gatal dan sakit serta kulit memerah pada area payudara? Waspada kanker!

Ibu Menyusui Ikut Puasa? Kenapa Tidak?

Sebagai ibu menyusui, saya ikut bersemangat ingin ikut berpuasa.

Ini Delapan Tanda Kanker Payudara

Kanker payudara adalah tumor yang terasa seperti benjolan ketika sel-sel di dalam payudara tumbuh tidak normal dan tidak terkendali.

Segera Batalkan Puasa Ramadan Jika Mengalami Gejala Ini

Moms yang sedang menyusui sebenarnya tidak diwajibkan berpuasa.

Tips Menyusui Lancar Saat Sedang Berpuasa

Secara medis tetap menyusui di saat bulan puasa bukan hal yang dilarang. Nah berikut tips bagi busui saat puasa

Apakah Bayi Non-ASI Memerlukan Susu Lain? Begini Menurut WHO

Bagaimana jika anak terpaksa tidak dapat menerima ASI hingga usia 2 tahun? Apakah perlu susu lain?

5 Hal Penting dalam Menu Berbuka Ibu Menyusui

Ibu menyusui yang memutuskan untuk berpuasa harus mempersiapkan fisik, mental, dan spiritualnya secara memadai.

Membuat ASI Booster Untuk Busui yang Berpuasa

Moms harus memperhatikan asupan nutrisi Moms saat sahur dan buka puasa, yuk coba resep ala Mom Lisa berikut!

Induksi Laktasi, Apa Itu?

Induksi laktasi biasanya dilakukan untuk para ibu yang ingin atau sudah mengadopsi bayi.

Tips Melancarkan ASI setelah Melahirkan

Hi Moms, jumpa lagi nih tentunya sharing lagi kali ini soal ASI yang belum keluar setelah melahirkan.