Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Ibu Hamil dan Menyusui Ikut Puasa, Why Not?

FEEDING  |  PREGNANCY  |  29 Apr '19


Sebagai ibu hamil dan menyusui, ketika memasuki bulan suci ramadhan, pasti akan selalu terbersit di pikiran kita: "Apakah sanggup untuk berpuasa? Apakah tidak mempengaruhi kualitas ASI? Apakah cukup nutrisi untuk janinku?" dan lain sebagainya, sehingga justru membuat semua itu menjadi kendala jika kita tidak berpikir positif. Selama tidak ada gangguan kesehatan, jika ibu hamil dan menyusui mau ikut berpuasa, kenapa tidak?

Saya mencoba membagikan tips-tips berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui seperti pengalaman saya di dua tahun terakhir ini, di mana pada tahun 2017 saya sedang hamil anak pertama, di tahun 2018 saya sedang menyusui dan tahun ini kembali menyusui anak kedua saya. Semuanya berjalan normal dan puasa tetap lancar walau ada sedikit kendala-kendala, tapi bisa dilewati dengan baik.

Tips bumil dan busui tetap bisa berpuasa di bulan Ramadhan:

  1. Jelas sekali bahwa makanan yang kita makan sehari-hari sangat memengaruhi nutrisi janin dan kualitas ASI, sebisa mungkin Moms mengonsumsi makanan lebih dari biasanya, maksudnya lebih adalah ada makanan tambahan yang Moms konsumsi yang gizinya komplit (setiap hari selama puasa).

  2. Penting juga  ya Moms untuk minum air lebih banyak dari biasanya atau tambah dengan jus dan madu sebagai suplai tenaga ekstra, serta jangan lupa minum susu setelah sahur dan sehabis berbuka untuk menghindari anemia.

  3. Moms bisa ngemil sehat setelah tarwih dan setelah sahur seperti buah-buahan.

  4. Istirhatlah lebih banyak, (sebisa Moms), tapi jangan berlebihan ya.

  5. Kalau berbuka, minumlah yang hangat-hangat untuk merangsang hormon oksitosin saat menyusui.

  6. Moms jangan banyak pikiran tentang mampukah Moms menjalani puasa, karena hal ini akan memperlambat kerja hormon oksitosin.

Saya pun sempat khawatir akan produksi ASI-ku selama puasa, ternyata tidak ada perbedaan loh Moms tentang kualitas ASI saat berpuasa dan sedang tidak berpuasa hanya saja ada penurunan konsentrasi beberapa asam amino dalam ASI, maka diperlukan tips-tips di atas tadi. Sekian tips dari saya, semoga para ibu hamil dan menyusui di luar sana bisa menjalankan ibadah puasa dengan khusyuk dan lancar jaya yah Moms.

Semoga bermanfaat.

By: Fiko Prilla sari via Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

456 Fiko Prilla sari

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Cara Nyaman Berpuasa Meski Sedang Hamil Tua

Tahun lalu saya tetap menjalankan ibadah puasa ramadhan meski sedang hamil enam bulan.

Puasa Bukan Halangan untuk Bumil & Busui

Hai Moms, Alhamdulillah senang rasanya sebentar lagi akan tiba bulan ramadhan, apalagi ini adalah tahun pertamaku yang insya Allah akan [...]

Kiat Berpuasa agar Tetap Aktif dan Semangat

Kondisi fisik seorang yang hamil serta menyusui ini memang berbeda dengan kondisi wanita yang tidak pada kondisi tersebut.

Tips Lancar Puasa saat Hamil

Ramadhan adalah salah satu bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim, di mana kita akan melakukan ibadah selama satu bulan penuh.

Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil dan Menyusui saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa poin penting yang perlu Moms perhatikan seputar melaksanakan ibadah puasa ketika hamil/menyusui.

Puasa Sehat saat Hamil dan Menyusui

Berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan untuk ibu hamil dan menyusui agar bisa tetap menjalankan puasa.

Ibu Hamil Bisa Puasa? Mengapa Tidak!

Agar ibadah puasa tetap lancar di masa kehamilan, Mom Nurhakiki melakukan beberapa cara ini.

Air Nabeez, Minuman untuk Berbuka Puasa bagi Bumil dan Busui

Saat berbuka puasa, buah yang manis akan jadi sasaran. Tapi, air rendamannya pun kaya akan manfaatnya loh.

Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil ala Mom Nihayatul

Sebelum berpuasa, alangkah baiknya bumil berkonsultasi dulu ke dokter dan mengikuti tips-tips berikut ini.

Tips Puasa Lancar untuk Ibu Hamil & Menyusui

Para bumil dan busui perlu memerhatikan beberapa tips berikut ya, agar ibadah puasa tetap bisa berjalan lancar.

Tips Persiapan Puasa Bagi Ibu Hamil & Menyusui

Mari kita simak 4 tips dari Mom Nazmi yang dapat membantu Moms dalam melancarkan ibadah puasa.

Jus Susu Kurma Solusi Ibu Hamil dan Menyusui Lancar Berpuasa

Minuman yang satu ini dapat secara efektif membantu Moms dapat tetap berpuasa meski sedang hamil/menyusui.

Nyaman Berpuasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Kondisi ibu hamil dan menyusui yang sedikit berbeda dari wanita normal membuatnya perlu tips khusus untuk berpuasa.