Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  10 Apr '19


Anemia terjadi ketika kadar hemoglobin (HB) dalam darah berjumlah kurang dari normal. Orang dengan kondisi anemia biasanya akan merasa pusing dan lemas sehingga bisa mengganggu aktivitasnya. Anemia juga bisa terjadi pada anak-anak. Untuk mengatasi anemia, kita membutuhkan asupan zat besi (iron) yang bisa didapatkan dari makanan. Moms, inilah beberapa makanan mengandung zat besi yang bisa dikonsumsi saat anemia.

Makanan Sumber Zat Besi yang Baik Untuk Anak

  1. Kacang-kacangan
    Moms bisa menambah jumlah mineral zat besi si Kecil dengan memberikan makanan dari bahan kacang-kacangan. Contoh makanan dari kacang-kacangan yang bisa Moms berikan misalnya tahu, tempe, kecap, sop kacang merah dan beberapa menu lainnya yang bisa diolah menjadi makanan kesukaan anak-anak.

  2. Sayuran hijau
    Sayuran berdaun hijau juga mengandung zat besi. Jika si Kecil enggan makan sayuran, Moms bisa mensiasatinya dengan mengolah sayur mayur menjadi bentuk yang menarik misalnya nugget. Moms juga bisa memberikan jus sayuran yang biasanya lebih disukai anak-anak.

  3. Produk dari ayam
    Daging ayam terutama hati dan kuning telur adalah sumber makanan kaya zat besi.

  4. Seafood
    Si Kecil kurang suka daging-dagingan? Moms dapat memberikan makanan laut seperti salmon, tuna, tiram dan udang. Produk hewani dari laut tersebut juga merupakan sumber makanan yang tinggi zat besi sehingga bagus diberikan pada anak untuk mencegah anemia.

  5. Daging Merah
    Selain daging dan bagian lainnya dari ayam jenis makanan makanan mengandung zat besi lainnya adalah daging merah. Yang dimaksud dengan daging merah adalah daging yang berasal dari hewan ternak berkaki 4 seperti sapi, kambing dan domba.

Cara Memberikan Zat Besi pada Anak

  • Cukupi kebutuhan vitamin C si Kecil
    Zat besi sangat erat kaitannya dengan vitamin C. Zat besi yang masuk ke dalam tubuh akan lebih mudah diserap dengan bantuan dari vitamin C. Jadi, jika Moms ingin kebutuhan zat besi si Kecil tercukupi dan diserap dengan baik oleh tubuhnya Moms harus memastikan bahwa si Kecil telah mengonsumsi cukup vitamin C.

  • Jangan berikan susu berbarengan dengan zat besi
    Jangan biarkan si Kecil minum susu bersamaan dengan konsumsi zat besi. Kebalikan dari peran vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, susu justru akan menghambatnya. Jika saat mengonsumsi zat besi si Kecil juga minum susu, tubuhnya tidak akan bisa menyerap zat besi secara maksimal.

  • Campurkan pada makanan
    Jika si Kecil termasuk susah dalam mengonsumsi sumber makanan yang kaya zat besi, Moms bisa mencampurkannya pada makanan kesukaan mereka. Misalnya, sajikan spageti dengan daging dan sayuran hijau sebagai topping.

  • Buatlah jadwal makan
    Cara lain agar si Kecil mau mengonsumsi makanan mengandung zat besi adalah dengan membuat jadwal menu makan. Moms bisa membuat menu yang variatif dengan memasukkan 1-2 jenis sumber zat besi dan vitamin C. Dengan begitu, si Kecil akan lebih semangat mengonsumsi makanannya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

601 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?

Makanan dan Nutrisi Penting untuk Penambah Darah

Moms atau keluarga Moms ada yang sedang mengalami anemia? Berikut ini makanan untuk mengatasinya