Masa pandemi banyak mengubah pola kehidupan sehari-hari, termasuk kesibukan Mom yang harus mencari cara agar dapat terus membantu mempertahankan kekuatan imun anggota keluarga. Detox adalah salah satu cara yang tepat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Detox merupakan upaya atau proses pembersihan tubuh dari berbagai racun atau toxin. Pada dasarnya, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diolah sebagai energi dan makanan yang tidak dapat diolah dengan sempurna oleh tubuh akan berubah menjadi toxin atau racun.

Berikut beberapa manfaat penting dari detox:
1. Alasan yang paling utama adalah agar tubuh tetap sehat. Pada dasarnya tubuh yang sehat akan lebih optimal untuk menyeimbangkan fungsinya dalam menyerap gizi dan mempertahankan kekebalannya. Apalagi, pada masa pandemi seperti sekarang ini sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit sehingga tidak mudah terserang penyakit
2. Memberikan waktu beristirahat kepada sistem pencernaan. Detox dilakukan agar sistem pencernaan tidak selalu bekerja keras untuk mengolah makanan. Proses pencernaan makanan yang lebih mudah akan membantunya untuk bekerja lebih baik di keesokan harinya.
3. Detox membantu memberikan kualitas tidur yang baik. Proses detox akan membuat tubuh lebih rileks dan ringan di malam hari, sehingga tidur lebih nyenyak.
4. Menjaga kesehatan emosional. Baik Dads maupun Mom mungkin pernah mengalami stress karena masalah pekerjaan atau hal lain. Sehingga, mood dan emosi terbawa saat kembali ke rumah. Selain membuat tubuh terasa lebih ringan, detox membantu Mom dan Dad untuk lebih fokus dan lebih tenang saat berpikir.

Nah, setelah mengetahui manfaat pentingnya Mom perlu mengetahui beberapa tips detox sederhana yang dapat diterapkan di dalam keluarga:

- Mengurangi Makanan Gorengan 
Mengurangi konsumsi makanan gorengan. Mengkonsumsi makanan gorengan dapat meninggalkan 'jejak' racun dalam tumbuh dan memicu resiko penyakit. Moms bisa menggantinya dengan makanan yang di kukus. Cara ini merupakan cara terbaik untuk menjaga senyawa dan nutrisi di dalam makanan. Proses mengkukus mampu mempertahankan nutrisi dalam makanan hingga 82%. Dengan proses pemanasan yang tidak berlebihan ini, kandungan polifenol yang berfungsi mencegah kerusakan sel dalam tubuh dapat meningkat hingga 52% saat di kukus.

- Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Prebiotik
Prebiotik merupakan asupan makanan bagi pertumbuhan aktivitas bakteri baik di dalam usus. Dengan percernaan yang baik, maka fungsi tubuh akan bekerja dengan sempurna. Selain itu, prebiotik ujga berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium di dalam tubuh. Seperti yang Mom ketahui bahwa si Kecil sangat membutuhkan kalsium di masa pertumbuhannya. Oleh sebab itu, memenuhi nutrisi prebiotiknya sangatlah penting. Kebutuhan prebiotik ini terdapat pada tomat, pisang, kacang-kacangan, brokoli dan timun. Sajikan sayuran setiap hari di rumah ya Mom. Sayur mengandung prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, baik untuk si Kecil maupun untuk Dad dan Mom.

- Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Setiap Hari
Makanan yang mengandung serat membantu mencegah penyakit pada saluran cerna. Serat membantu proses metabolisme yang baik di dalam tubuh dengan cara menjaga kualitas tinja, memperlancar buang air, serta mencegah terjadinya ambeien. Sehingga, gizi yang masuk ke dalam tubuh akan diserap dengan baik dan energi dalam tubuh juga tetap terjaga. Selain dipotong kecil-kecil, Mom dapat mengolah buah dengan cara yang beragam setiap hari. Misalnya dijadikan sebagai sop buah, smoothies, jus, atau mungkin bisa diolah menjadi eskrim ataupun permen yang sehat untuk si Kecil.

- Sajikan Makanan Sehat di Rumah
Makanan yang dimasak di rumah tentu lebih terjamin kehigenisannya. Selain itu, resiko tertularnya penyakit dapat diminimalisir. Misalnya, proses transfer bakteri dan virus melalui peralatan makan. Mom juga dapat menyesuaikan makanan dengan selera keluarga. Sesekali, Mom bisa menanyakan menu makanan yang sedang diinginkan oleh si Kecil maupun Dad agar  mereka merasa senang. Dengan begitu, kegiatan memasak juga akan lebih menyenangkan untuk Mom.

Berikut Tips Memudahkan Penyajian Makanan Sehat di rumah:
1. Mom dapat memasak menu makanan yang dapat dikonsumsi oleh semua anggota keluarga.
2. Sembari memasak, buatlah minuman yang diolah dari buah-buahan seperti smoothies ataupun jus.
3. Gunakan kuah kaldu sebagai tambahan menu MPASI si Kecil. Kuah kaldu juga berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidurnya.
4. Setiap akan mencairkan susu, diamkan susu terlebih dahulu dalam suhu ruangan
5. Jangan lupa untuk selalu mensteril peralatan makan untuk si Kecil agar tetap higenis

Yuk, lakukan detox sederhana setiap hari bersama dengan keluarga untuk menjaga imun tetap kuat di masa pandemi.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!