THE DAILY

Cepat Hamil Menggunakan Aplikasi Smartphone Cepat Hamil Menggunakan Aplikasi Smartphone
16 Jan '19

Cara Merawat Gigi si Kecil yang Minum dari Botol Cara Merawat Gigi si Kecil yang Minum dari Botol
16 Jan '19

Tips Menurunkan Demam pada Bayi Tanpa Obat Tips Menurunkan Demam pada Bayi Tanpa Obat
16 Jan '19

Permainan di Dalam Rumah Ketika Musim Hujan Permainan di Dalam Rumah Ketika Musim Hujan
16 Jan '19

Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller? Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller?
30 Jul '18

Review ASI Cooler Bag: GABAG Tristan, Pigeon Fridge To Go, Momza Review ASI Cooler Bag: GABAG Tristan, Pigeon Fridge To Go, Momza
16 Jan '19

Resep Menjalin Hubungan Harmonis dengan Mertua Resep Menjalin Hubungan Harmonis dengan Mertua
16 Jan '19

Cara Cepat Hamil: Konsumsi Jus 3 Diva Cara Cepat Hamil: Konsumsi Jus 3 Diva
16 Jan '19

Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil
07 Nov '18

Review: Doodle Exclusive Telon Oil Review: Doodle Exclusive Telon Oil
16 Jan '19

Kebiasaan Minum Minuman Beralkohol Ganggu Kesuburan Pria Kebiasaan Minum Minuman Beralkohol Ganggu Kesuburan Pria
16 Jan '19

Resep Tahu Krispi with Nestum Resep Tahu Krispi with Nestum
16 Jan '19

Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit
23 Nov '18

Rainbow Popsicle (15 M+) Rainbow Popsicle (15 M+)
16 Jan '19

Tips Memilih Breast Pump by Mom Editha Tips Memilih Breast Pump by Mom Editha
16 Jan '19

Review Babybee Newborn Pillow Review Babybee Newborn Pillow
16 Jan '19

Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi? Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi?
18 Dec '18

Baru Lahir, Bayi Perempuan Saya Kok Menstruasi? Baru Lahir, Bayi Perempuan Saya Kok Menstruasi?
16 Jan '19

Benarkah Rumput Fatimah Bisa Melancarkan Proses Melahirkan? Benarkah Rumput Fatimah Bisa Melancarkan Proses Melahirkan?
16 Jan '19

Perjuangan Indah Memperoleh Buah Hati Perjuangan Indah Memperoleh Buah Hati
16 Jan '19

Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi
08 Nov '18

Mengatasi si Kecil yang Lebih Suka Menyusu di Salah Satu Sisi Mengatasi si Kecil yang Lebih Suka Menyusu di Salah Satu Sisi
15 Jan '19

Babyo Tips: Manfaat Bantal Miring untuk Pencernaan si Kecil Babyo Tips: Manfaat Bantal Miring untuk Pencernaan si Kecil
15 Jan '19

Program Hamil untuk Kehamilan Anak laki-laki Program Hamil untuk Kehamilan Anak laki-laki
15 Jan '19

Creamy Green Corn Porridge Creamy Green Corn Porridge
15 Jan '19

Puasa HP & TV untuk Mengurangi Kecanduan Puasa HP & TV untuk Mengurangi Kecanduan
15 Jan '19

Tips Mendapatkan Jenis Kelamin Bayi Sesuai yang Diinginkan Tips Mendapatkan Jenis Kelamin Bayi Sesuai yang Diinginkan
15 Jan '19

Emosi Anak Vs. Emosi Orang Tua Emosi Anak Vs. Emosi Orang Tua
15 Jan '19

Review Young Living Essential Oil R.C by Mom Yanni Review Young Living Essential Oil R.C by Mom Yanni
15 Jan '19

Babyo Review Babybee Sloped Pillow Babyo Review Babybee Sloped Pillow
15 Jan '19

Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Menyusui dan Bayi Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Menyusui dan Bayi
15 Jan '19

Pola Makan Sehat untuk Ibu Menyusui Pola Makan Sehat untuk Ibu Menyusui
15 Jan '19

Review Sangobion Baby, Suplemen Zat Besi Enak Anti Enek Review Sangobion Baby, Suplemen Zat Besi Enak Anti Enek
15 Jan '19

Waktu Terbaik untuk Berhubungan Intim agar Cepat Hamil Waktu Terbaik untuk Berhubungan Intim agar Cepat Hamil
15 Jan '19

Dapatkah Moms Hamil Segera setelah Menstruasi? Dapatkah Moms Hamil Segera setelah Menstruasi?
15 Jan '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Hamil 9 Bulan: Apa Saja Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari?

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  10 Jun '18

Pada tahap ini, perkembangan bayi Anda hampir selesai. Berat badannya akan meningkat dengan cepat dan otak serta paru-parunya akan terus berkembang. Namun, penting bagi Anda untuk tetap berhati-hati sehubungan dengan apa yang Anda makan. Sistem pencernaan Anda dapat terpengaruh karena kenaikan berat badan yang cepat, itulah sebabnya mengapa Anda harus melanjutkan diet seimbang dan bergizi.

Berikut ini daftar makanan yang harus dimasukkan dalam diet kehamilan Anda selama 9 bulan:

  • Roti Grains dan Whole-Grain: 6 hingga 11 porsi per hari
  • Buah: 2 hingga 4 porsi per hari
  • Sayuran: lebih dari 4 porsi per hari
  • Produk Susu: 4 porsi per hari
  • Makanan Kaya Protein: 3 porsi per hari
  • Hidrasi: Minimal 2 liter air murni setiap hari

Makanan yang Direkomendasikan Selama Tahap Kehamilan

Makanan Kaya Serat

Seperti sayuran darat dan laut, buah-buahan, roti gandum, sereal, kurma, dan lain-lain.

Makanan Kaya Zat Besi

Seperti ikan, ayam, kuning telur, brokoli, lentil, kacang polong, bayam, buah beri, kacang kedelai dan buah-buahan kering seperti plum, dan kismis. Jangan konsumsi minimal 3 porsi makanan kaya zat besi setiap hari dasar.

Makanan Kaya Kalsium

Makanan kaya kalsium ialah collard hijau, produk susu, oatmeal, almond dan biji wijen.

Makanan kaya Vitamin C

Makanan kaya vitamin C juga penting selama 9 bulan kehamilan Anda. Makanlah banyak buah jeruk, tomat, stroberi, brokoli dan kembang kol.

Makanan Kaya Asam Folat

Untuk menghindari cacat lahir seperti spina bifida, konsumsilah makanan yang kaya akan kandungan asam folat. Sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan seperti kacang lima, buncis dan kacang polong bermata hitam seharusnya menjadi bagian dari diet harian Anda.

Makanan Kaya Vitamin A

Bayam, wortel, ubi jalar, melon, dan sumber kaya vitamin A juga harus dimasukkan dalam makanan Anda selama tahap kehamilan ini.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan 9 Bulan

Kafein

Jika Anda ingin meminumnya (dalam bentuk apa pun), jangan melebihi 200 mg setiap hari. Cokelat juga mengandung kafein, jadi batasi pula asupannya.

Alkohol

Secara luas diketahui berbahaya selama kehamilan. Untuk mencegah keterbelakangan mental, persalinan prematur serta berbagai cacat lahir, penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsinya sepenuhnya sepanjang kehamilan.

Sakarin

Ini adalah pemanis yang harus sepenuhnya dihapus dari diet Anda selama kehamilan.

Soft Cheese

Keju jenis ini biasanya tidak dipasteurisasi dan bisa menyebabkan infeksi, jadi jauhi produk ini.

Makanan Laut Mentah

Penting juga untuk untuk menghindari sushi (sebagian besar disiapkan dengan ikan mentah sebagai bahan utama). Termasuk pula makanan laut lainnya yang disajikan mentah, seperti tiram.

Tembakau

Perkembangan dan pertumbuhan janin Anda dapat terganggu oleh penggunaan tembakau.

 

Semoga bermanfaat.

By Babyologist Editor.

617 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories