THE DAILY

Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan
18 Oct '18

15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia 15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia
18 Oct '18

Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn
18 Oct '18

Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi? Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi?
18 Oct '18

Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak
18 Oct '18

Bolehkah Bayi Minum Yakult? Bolehkah Bayi Minum Yakult?
18 Oct '18

Azoospermia dan Ketidaksuburan Azoospermia dan Ketidaksuburan
18 Oct '18

Tips Membantu Anak Bersosialisasi Tips Membantu Anak Bersosialisasi
18 Oct '18

Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan? Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan?
18 Oct '18

Resep Pho Vietnam Resep Pho Vietnam
18 Oct '18

Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak
18 Oct '18

Daftar 10 Klinik Terapi Wicara Daftar 10 Klinik Terapi Wicara
18 Oct '18

Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan? Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan?
18 Oct '18

5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual 5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual
18 Oct '18

Bra Biasa vs Bra Menyusui Bra Biasa vs Bra Menyusui
18 Oct '18

Karena Setiap Anak Itu Unik Karena Setiap Anak Itu Unik
17 Oct '18

Apa Itu Azoospermia? Apa Itu Azoospermia?
17 Oct '18

Sukses Menyusui Minimal 2 Tahun ala Mom Dessy Sukses Menyusui Minimal 2 Tahun ala Mom Dessy
17 Oct '18

Testosteron Dapat Tunda Perkembangan Bicara Anak Laki-laki? Testosteron Dapat Tunda Perkembangan Bicara Anak Laki-laki?
17 Oct '18

Bagaimana Caranya Produksi ASI Tetap Lancar Saat Bekerja? Bagaimana Caranya Produksi ASI Tetap Lancar Saat Bekerja?
17 Oct '18

Mengapa Memberikan MPASI Bayi Harus Usia 6 Bulan? Mengapa Memberikan MPASI Bayi Harus Usia 6 Bulan?
17 Oct '18

Kembangkan Kemampuan Berbahasa Si Kecil Melalui Foto Keluarga? Kembangkan Kemampuan Berbahasa Si Kecil Melalui Foto Keluarga?
17 Oct '18

Skoliosis Saat Hamil? Berbahayakah? Skoliosis Saat Hamil? Berbahayakah?
17 Oct '18

Berbagai Macam Terapi Wicara Berbagai Macam Terapi Wicara
17 Oct '18

Apa Itu Angioedema Syndrome? Apa Itu Angioedema Syndrome?
17 Oct '18

Babyo Story with Lydia Wahyudi: Mencukupi ASI Meski Sibuk Bekerja Babyo Story with Lydia Wahyudi: Mencukupi ASI Meski Sibuk Bekerja
17 Oct '18

Mengapa Lagu Anak-anak Membantu Keterampilan Berbahasa Si Kecil? Mengapa Lagu Anak-anak Membantu Keterampilan Berbahasa Si Kecil?
17 Oct '18

Tahap Perkembangan Bayi Sebelum Merangkak Tahap Perkembangan Bayi Sebelum Merangkak
17 Oct '18

Bagaimana Cara Bayi Belajar Berkomunikasi? Bagaimana Cara Bayi Belajar Berkomunikasi?
17 Oct '18

Tips Kembali Bekerja saat Anak Memasuki Usia Toddler Tips Kembali Bekerja saat Anak Memasuki Usia Toddler
17 Oct '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Hamil 9 Bulan: Apa Saja Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari?

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  Trimester 3  |  10 Jun '18

Pada tahap ini, perkembangan bayi Anda hampir selesai. Berat badannya akan meningkat dengan cepat dan otak serta paru-parunya akan terus berkembang. Namun, penting bagi Anda untuk tetap berhati-hati sehubungan dengan apa yang Anda makan. Sistem pencernaan Anda dapat terpengaruh karena kenaikan berat badan yang cepat, itulah sebabnya mengapa Anda harus melanjutkan diet seimbang dan bergizi.

Berikut ini daftar makanan yang harus dimasukkan dalam diet kehamilan Anda selama 9 bulan:

  • Roti Grains dan Whole-Grain: 6 hingga 11 porsi per hari
  • Buah: 2 hingga 4 porsi per hari
  • Sayuran: lebih dari 4 porsi per hari
  • Produk Susu: 4 porsi per hari
  • Makanan Kaya Protein: 3 porsi per hari
  • Hidrasi: Minimal 2 liter air murni setiap hari

Makanan yang Direkomendasikan Selama Tahap Kehamilan

Makanan Kaya Serat

Seperti sayuran darat dan laut, buah-buahan, roti gandum, sereal, kurma, dan lain-lain.

Makanan Kaya Zat Besi

Seperti ikan, ayam, kuning telur, brokoli, lentil, kacang polong, bayam, buah beri, kacang kedelai dan buah-buahan kering seperti plum, dan kismis. Jangan konsumsi minimal 3 porsi makanan kaya zat besi setiap hari dasar.

Makanan Kaya Kalsium

Makanan kaya kalsium ialah collard hijau, produk susu, oatmeal, almond dan biji wijen.

Makanan kaya Vitamin C

Makanan kaya vitamin C juga penting selama 9 bulan kehamilan Anda. Makanlah banyak buah jeruk, tomat, stroberi, brokoli dan kembang kol.

Makanan Kaya Asam Folat

Untuk menghindari cacat lahir seperti spina bifida, konsumsilah makanan yang kaya akan kandungan asam folat. Sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan seperti kacang lima, buncis dan kacang polong bermata hitam seharusnya menjadi bagian dari diet harian Anda.

Makanan Kaya Vitamin A

Bayam, wortel, ubi jalar, melon, dan sumber kaya vitamin A juga harus dimasukkan dalam makanan Anda selama tahap kehamilan ini.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan 9 Bulan

Kafein

Jika Anda ingin meminumnya (dalam bentuk apa pun), jangan melebihi 200 mg setiap hari. Cokelat juga mengandung kafein, jadi batasi pula asupannya.

Alkohol

Secara luas diketahui berbahaya selama kehamilan. Untuk mencegah keterbelakangan mental, persalinan prematur serta berbagai cacat lahir, penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsinya sepenuhnya sepanjang kehamilan.

Sakarin

Ini adalah pemanis yang harus sepenuhnya dihapus dari diet Anda selama kehamilan.

Soft Cheese

Keju jenis ini biasanya tidak dipasteurisasi dan bisa menyebabkan infeksi, jadi jauhi produk ini.

Makanan Laut Mentah

Penting juga untuk untuk menghindari sushi (sebagian besar disiapkan dengan ikan mentah sebagai bahan utama). Termasuk pula makanan laut lainnya yang disajikan mentah, seperti tiram.

Tembakau

Perkembangan dan pertumbuhan janin Anda dapat terganggu oleh penggunaan tembakau.

 

Semoga bermanfaat.

By Babyologist Editor.

BACA JUGA: Tips Memilih Kantong Persalinan

408 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories