Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Gerakan Senam Saat Hamil 7 Bulan

PREGNANCY  |  16 Oct '18


Saat kandungan memasuki usia tua, banyak ibu hamil yang berjalan-jalan di pagi hari sambil menggerakkan tubuhnya secara ringan. Hal ini ternyata merupakan salah satu bagian dari senam hamil yang dipercaya dapat mempermudah proses persalinan. Senam hamil akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan menambah energi, sehingga tidak mudah lemas. Buat para Moms yang ingin persalinannya lancar, coba lakukan senam saat hamil 7 bulan.

Manfaat Senam Hamil 7 Bulan

  • Meningkatkan stamina tubuh.
  • Mengencangkan dan menguatkan otot tubuh.
  • Menghilangkan nyeri ataupun ketidaknyamanan selama masa kehamilan dan tubuh menjadi lebih rileks (tidak kaku).
  • Memperkuat sendi dan meringankan nyeri pada tulang belakang akibat pertambahan beban.
  • Membantu mencegah pertambahan berat badan berlebihan.
  • Menyehatkan jantung dan paru-paru.
  • Membuat istirahat (tidur) Anda lebih nyenyak.

Gerakan Senam Hamil 7 Bulan

  • Push-up Dinding
    Gerakan push up dinding ini hampir sama dengan gerakan push up pada umumnya, hanya saja push up dilakukan dalam kondisi berdiri dan menumpu pada dinding. Gerakan ini berfungsi untuk melatih kekuatan otot trisep pada lengan atas dan otot dada.

  • Angkat Kaki
    Gerakan angkat kaki ini yaitu mengangkat salah satu kaki secara bergantian dengan posisi merangkak dan kaki disejajarkan dengan punggung. Gerakan ini berfungsi untuk melatih kekuatan otot perut dan punggung.

  • Berjongkok
    Gerakan berjongkok ini membentuk gerakan menyerupai gerakan kuda-kuda dengan posisi badan tegak. Untuk membantu keseimbangan bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan bola senam yang ditahan oleh punggung di dinding. Gerakan ini berfungsi untuk membantu membuka jalan keluarnya janin.

  • Senam Duduk
    Gerakan senam ini dilakukan dengan duduk, di mana Moms hanya perlu duduk dengan merentangkan kakinya dan menggerakkan badan ke arah depan dengan tangan lurus menyentuh karpet (lantai). Gerakan ini dapat mengurangi nyeri pinggang saat hamil di usia 7 bulan.

Beberapa gerakan senam ringan di atas bisa dilakukan di rumah tanpa perlu bergabung dengan klub senam hamil. Ingat, sebelum senam lakukan pemanasan terlebih dahulu.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

556 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Yang Perlu Diminum Setelah Melahirkan Agar Badan Sehat

Setiap budaya memiliki resepnya tersendiri supaya ibu yang setelah melahirkan segera pulih. Berikut adalah minuman kesehatan ala Tionghoa.

Tes Sekret dan Kultur Swab Vagina untuk Masalah Keputihan

Saat memasuki usia kehamilan 7 bulan, tiba-tiba Saya mengalami keputihan yang cukup banyak, namun tidak berwarna, berbau, ataupun gatal. Lalu [...]

Hal yang Wajib Anda Ketahui Pada Usia Kehamilan 32 Minggu

Apa yang terjadi saat usia kehamilan memasuki 32 minggu?

Mengenal Perkembangan Janin 30 Minggu

Apa saja yang terjadi pada janin berusia 3 minggu? Dan apa saja kekhawatiran calon ibu?

Tes Skrining saat Hamil Trimester Ketiga

Antenatal care didefinisikan sebagai pemeriksaan kesehatan kehamilan oleh dokter terhadap ibu hamil.

Melahirkan Normal dengan Mata Minus

Apakah pernah dengar kalau memiliki mata minus tidak boleh melahirkan normal?

Tas Melahirkan hanya Perlu 3 Kategori Ini saja

Setelah memasuki trisemester ketiga, sebaiknya Bumil sudah perlu mempersiapkan tas melahirkan.

Mengenal Lebih Jauh tentang Gentle Birth

Siapa sih di sini yang tidak mau melahirkan dengan normal dengan mudah dan menyenangkan?

Perubahan yang Terjadi Pada Kehamilan di Minggu ke-41

Perlu diketahui, beberapa ibu mungkin akan melahirkan setelah melewati minggu ke-40 kehamilan.

4 Hal yang Perlu Moms Perhatikan pada Perkembangan Kehamilan Minggu ke-40

Memasuki usia kehamilan ke-40 minggu, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan.

3 Keluhan Memasuki Perkembangan Kehamilan di Minggu ke-39

Pada usia 39 minggu kehamilan, posisi janin tidak banyak mengalami perubahan.

Moms, Inilah Perkembangan Kehamilan di Minggu ke-38

 Memasuki usia kehamilan di minggu ke-38, janin akan mengalami proses penyempurnaan.

Ini Bahaya Hamil 42 Minggu Namun Belum Melahirkan

Perlu diketahui, jika Moms belum melahirkan padahal sudah waktunya, Moms bisa mengalami komplikasi kehamilan.

Tips Anti Panik Menjelang Persalinan

Mom Nimas punya tips bagi Moms yang mudah panik dan galau menjelang persalinan. Yuk ikuti tipsnya!

Apa yang Dirasakan Saat Hamil Memasuki Trimester 3?

Morning sickness & perubahan berat badan sudah dialami saat trimester 1-2. Lalu apa yang terjadi di trimester 3?

Tips Mencegah Bayi Lahir Prematur

Ga mau kan Moms si Kecil lahir prematur? Yuk cari tahu cara mencegah agar bayi tidak lahir prematur!

Suasana Hati Mulai Sensitif, Berikut Perkembangan Kehamilan di Minggu 30

Memasuki kehamilan minggu ke-30, perubahan suasana hati akan semakin sering terasa. Apakah mempengaruhi janin?

Persiapan Persalinan Normal

Sebelum menjalani proses persalinan, ada baiknya Moms mempelajari terlebih dahulu tips-tips berikut ya.

Perkembangan Kehamilan di Minggu 36 yang Penting untuk Moms Ketahui

Memasuki usia kehamilan timester yang ketiga, apa saja perubahan yang dialami janin?

Kehamilan Usia 29 Minggu: Janin Sudah Bisa Memukul-mukul Perut Moms

Di usia kehamilan 29 minggu, perkembangan janin akan semakin terasa, salah satunya menjadi semakin aktif.