Tinggi badan anak yang ideal adalah dambaan setiap orang tua. Selain dipengaruhi faktor keturunan, tinggi badan ideal anak bisa dicapai dengan gizi cukup serta kondisi tubuh dan gaya hidup yang sehat. Itulah sebabnya mengapa makanan tertentu dapat membantu mempertahankan tinggi badan dengan menjaga tulang, sendi, dan tubuh tetap sehat dan kuat. Makanan serta minuman yang dikonsumsi anak idealnya mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.
Apa peran nutrisi untuk dukung tumbuh kembang si Kecil?
Sebagaimana tertulis dalam artikel berjudul “Peran Gizi Terhadap Pertumbuhan dan Perkembangan Anak Usia Dini” oleh Farida Mayar dan Yeni Astuti, gizi atau nutrisi adalah komponen yang harus ada dan keberadaannya sangat dibutuhkan oleh tubuh.
“Gizi berperan penting dalam proses tumbuh kembang fisik, sistem saraf dan otak, serta tingkat intelektualitas dan kecerdasan manusia.”
Mengingat hal tersebut, si Kecil sangat butuh nutrisi lengkap supaya bisa bertumbuh kembang sesuai dengan potensial genetik yang dimilikinya. Nah, jika Moms & Dads ingin si Kecil tumbuh tinggi, perlu banget untuk memberikan nutrisi yang dapat menunjang optimalnya pertumbuhan tinggi badannya.
Makanan apa saja yang dapat diberikan supaya si Kecil mencapai tinggi optimal?
Sayuran hijau
Bayam, kangkung, kubis, brokoli, dan sawi sendok merupakan beberapa sayuran hijau yang mengandung nutrisi penambah tinggi badan. Secara garis besar, sayuran hijau mengandung kalsium, vitamin C, vitamin K, zat besi, potasium, dan magnesium yang semuanya berkaitan dengan pertumbuhan tulang.
Daging ayam
Protein tinggi yang ada dalam daging ayam mendukung regenerasi sel sehingga juga berpengaruh terhadap penambahan massa tulang. Sementara itu, vitamin B12 dan asam amino taurin yang juga ada dalam ayam menjaga tinggi badan dan mengatur pembentukan serta pertumbuhan tulang.
Telur
Makanan kaya nutrisi lainnya yang mudah ditemukan dan diolah adalah telur. Kalsium, protein, vitamin D, asam folat, dan vitamin B12 mendukung si Kecil tumbuh tinggi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang mengandung zat besi, tembaga, magnesium, seng, fosfor, dan vitamin B yang membantu seseorang mendapatkan tinggi maksimal.
Produk susu
Produk susu termasuk susu pertumbuhan, keju, dan yogurt merupakan sumber kalsium tinggi yang penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan kerangka tubuh manusia. Terlebih dalam susu pertumbuhan anak usia dini, ada kandungan vitamin, mineral, omega-3, omega-6, AA, DHA, bahkan ada yang dilengkapi prebiotik dan probiotik. Jadi tidak hanya mendukung pertumbuhan fisik tetapi juga kecerdasan dan daya tahan tubuh.
Ingin tahu lebih banyak seputar peran nutrisi terhadap tumbuh kembang anak? Yuk, join Lazada Mother and Baby Festival pada 22-23 November 2022 mendatang di Instagram @thebabyologist! Event ini menghadirkan 6 sesi live bareng experts & influencers, games interaktif, Babyo Quiz dengan hadiah jutaan rupiah, dan promo khusus dari Lazada yang dapat Moms manfaatkan untuk membeli produk susu unggulan.
Di sesi #4, Rabu, 23 November 2022 mulai pukul 10.00 WIB, akan ada Generasi Alpha Bebas Stunting, Bisa Yuk! Live ini akan dihadiri oleh dr. Ria Yoanita, Sp.A (Dokter Spesialis Anak) dan dr. Febby Liu (Mom Influencer) yang akan berbicara tentang pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mencegah stunting. Sesi bincang-bincang yang disponsori oleh Abbott ini akan dipandu oleh host Sherlly Yusuf.
Sampai jumpa di Exclusive Babyo Channel Lazada Mother and Baby Festival!
Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!
Comments