Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

6 Tips Menjalani Puasa untuk Ibu Menyusui

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  20 May '18


Ibu menyusui juga diperbolehkan untuk berpuasa. Namun, tentunya puasa tersebut harus tetap aman bagi ibu dan bayi. Sebenarnya ibu menyusui bisa juga mengganti puasa dengan membayar fidyah atau melaksanakan puasa di hari yang lain.

Tips Puasa Ibu Menyusui

Ternyata jika ibu menyusui berpuasa, ia akan rentan terkena dehidrasi atau kekurangan banyak cairan. Hal ini dikarenakan ia masih harus menyusui bayinya. Kekurangan cairan biasanya terjadi pada ibu yang masih menyusui eksklusif 6 bulan, karena menyusui akan sangat rutin dilakukan. Disarankan ibu menyusui untuk berpuasa setelah bayi berusia lebih dari enam bulan. Berikut beberapa tips jalani puasa ibu menyusui bagi ibu yang memiliki bayi lebih dari enam bulan :

Konsultasikan dengan dokter

Sebelum ibu menyusui diharapkan menjalani konsultasi dengan tenaga medis atau dokter. Hal tersebut dilakukan agar Anda dapat memastikan kondisi bayi dan diri sendiri memungkinkan. Tubuh yang sehat tentu diperbolehkan untuk berpuasa.

Pompa ASI pada malam hari

Untuk memaksimalkan pemberian ASI pada siang hari saat ibu berpuasa, Mom bisa lakukan pumping pada malam harinya setelah berbuka. Stok ASI tersebut diberikan pada siang hari. Pastikan juga peralatan pompa ASI yang Anda pakai dalam keadaan steril dan higienis.

Menjaga asupan nutrisi

Saat berpuasa coba makan sebanyak tiga kali, saat sahur, berbuka dan menjelang tidur dengan takaran nutrisi lemak 20%, protein 40% dan 50% karbohidrat. Atau Mom juga bisa mengkreasikan frekuensi makan yang tidak menggangu kenyamanan saat istirahat.

Perbanyak asupan cairan

Tips yang lainnya yaitu perbanyak asupan cairan. Dari saat berbuka hingga sahur usahakan untuk bisa minum air putih sebanyak dua liter ditambah dengan olahan seperti jus buah, sari madu dan susu. Olahan susu yang dikonsumsi rutin saat sahur akan mengurangi resiko anemia. Ketika berbuka, minumlah olahan air hangat guna merangsang produksi ASI.

Istirahat yang cukup

Jika ibu menyusui merasa lemas tentu itu merupakan hal yang wajar, karena saat hari-hari biasa saja ibu menyusui akan mudah lelah jika tidak mendapatkan asupan gizi yang seimbang. Salah satu cara agar tetap fit ialah dengan istirahat yang cukup. Istirahat bisa dilakukan dengan tiduran atau relaksasi pikiran.

Percaya diri

Tips satu ini mungkin terdengar sepele, tapi percaya diri adalah sebuah sugesti yang mampu menyemangati ibu menyusui yang berpuasa agar bisa menyelesaikan satu hari penuh berpuasa. Tetap tenang dan jangan merasa khawatir bayi akan kekurangan ASI.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

846 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras