Popularitas buah kurma selalu meningkat setiap bulan Ramadan. Tak lain dan tak bukan karena buah ini baik dijadikan takjil berbuka dan santap sahur. Buah dengan cita rasa khas manis ini juga setidaknya sebanyak 20 kali disebut dalam Al Qur’an. Khasiat dan keutamaan buah berwarna coklat ini tak hanya ditinjau dari sudut pandang keagamaan tetapi juga dari sudut pandang medis.

Sebagaimana dikutip dari situs Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia Yogyakarta, unsur kalsium dan besi dalam buah kurma matang menjadikan buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan yang akan melahirkan.

Yuk, kita intip manfaat kurma bagi ibu hamil dan melahirkan!

Mengganti elektrolit tubuh yang hilang

Volume darah dalam tubuh meningkat hingga 50% saat hamil. Karena itulah, dibutuhkan banyak elektrolit sehingga cairan di tubuh tetap seimbang. Padahal, banyak wanita hamil mengalami morning sickness pada kehamilan trimester pertama.  Ibu hamil yang sering muntah dapat kekurangan potasium yang berfungsi untuk menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh serta mendukung fungsi sel tubuh. Potasium juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan saraf dan otot agar ibu hamil tidak terkena kram kaki.

Mencegah cacat lahir

Buah kurma juga mengandung asam folat, nutrisi penting selama kehamilan karena dapat mencegah cacat lahir seperti spina bifida.

Mengatasi anemia

Ibu hamil juga rentan terkena anemia karena kebutuhan tubuh ibu akan zat besi terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Kurma terutama jenis Sukkari mampu mengatasi anemia karena mengandung zat besi tinggi, serat, vitamin B6, vitamin C, Omega-3, triptofan, dan karbohidrat.

Mengurangi risiko diabetes gestational

Kurma merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah. Makanan dengan GI rendah dicerna lebih lambat dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat. Kadar gula darah yang tinggi pada wanita hamil meningkatkan risiko diabetes gestational, yang dapat menyebabkan komplikasi seperti bayi lahir dengan berat badan lebih tinggi dan persalinan prematur.

Mencegah dan mengatasi sembelit

Konstipasi adalah permasalahan kesehatan umum yang dialami oleh ibu hamil. Hormon hamil dapat menyebabkan sistem pencernaan melambat. Konstipasi juga dapat muncul karena ibu hamil juga disarankan mengonsumsi suplemen zat besi. Kurma yang mengandung banyak serat dapat membantu mengatasi sembelit.

Memudahkan proses persalinan

Tamr (kurma kering) mengandung serabut-serabut yang bertugas untuk mengontrol laju gerak usus sehingga menguatkan sel-sel usus, membantu melancarkan saluran kencing, dan menguatkan rahim terutama ketika melahirkan

Mencegah perdarahan pada wanita

Ruthab (kurma basah) memiliki khasiat dapat mencegah terjadinya perdarahan dan mempercepat proses pengembalian posisi rahim seperti semula sebelum waktu hamil berikutnya. Manfaat ini dapat dimiliki kurma karena buah tersebut mengandung hormon yang menyerupai hormon oksitosin.

Meredakan sakit perut

Kandungan zat garam mineral pada buah kurma dapat menetralisir asam. Kurma dapat mengurangi ketidaknyamanan Moms setelah mengonsumsi protein seperti ikan dan telur yang mengeluarkan asam saat dikunyah dan dicerna.

Merupakan sumber energi yang baik

Ibu hamil membutuhkan energi ganda untuk dirinya dan janin yang dikandungnya. Karbohidrat, gula, dan protein yang terkandung dalam gula dapat diolah sebagai cadangan energi sehingga mampu mengembalikan energi yang digunakan Moms sehari-hari.

Menurunkan kadar kolesterol jahat & trigliserida

Ibu hamil memang harus sangat menjaga kesehatan agar tidak terkena komplikasi kehamilan. Kadar kolesterol dan trigliserida yang di atas batas normal dapat memicu penyakit kronis seperti penyakit jantung. Nah, kurma mengandung antioksidan, serat, dan protein yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Nah, Moms, itulah beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil dan melahirkan. Selain mengonsumsi kurma, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi lainnya, banyak minum air putih, dan rutin berolahraga ya Moms!

Referensi: FK UII Yogyakarta, Halodoc, Kemkes RI, WebMD

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!