Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Dosis dan Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil

HEALTH TIPS  |  MY STORY  |  19 Apr '22


Vitamin C untuk ibu hamil sangat dibutuhkan karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Vitamin C merupakan salah satu vitamin untuk ibu hamil yang larut dalam air sehingga kelebihan asupannya tidak ditimbun di lemak. Maka, meski vitamin C tidak membuat gemuk, Moms tetap perlu memerhatikan dosis yang dianjurkan untuk ibu hamil. 

Agar manfaat vitamin C bisa dirasakan secara optimal, konsumsi vitamin C pada ibu hamil harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Untuk lebih jelasnya, Moms bisa mengikuti ulasan berikut ini.

Dosis Vitamin C Untuk Ibu Hamil
Dalam studi yang dilakukan di Oregon State University, disebutkan bahwa berbeda dengan mamalia atau hewan lainnya, secara alami manusia tidak mampu untuk memproduksi vitamin C di dalam tubuh. Oleh karena itu, diperlukan suplemen atau asupan makanan yang mengandung vitamin C.
Sementara, menurut dokter anak di Wisconsin Amerika Serikat, Jenifer Thomas, M.D, IBCLC, FAAP, FABM kebutuhan vitamin C bagi ibu hamil harus diperhatikan. Adapun dosis vitamin C untuk ibu hamil bisa saja berbeda tergantung dari usia ibu hamil tersebut.
  • Kebutuhan vitamin C pada ibu hamil dengan usia 18 tahun ke bawah sebesar 80 mg per hari.
  • Kebutuhan vitamin C pada ibu hamil dengan usia 19 tahun ke atas sebesar 85 mg per hari.
  • Kebutuhan vitamin C pada ibu menyusui dengan usia 18 tahun ke bawah sebesar 115 mg per hari.
  • Kebutuhan vitamin C pada ibu menyusui dengan usia 19 ke atas sebesar 120 mg per hari.

Apakah Boleh Ibu Hamil Minum Vitamin C 500 mg?
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, rata-rata kebutuhan vitamin C harian pada ibu hamil sebesar 85 mg per hari. Adapun dosis maksimal yang boleh dikonsumsi adalah 2000 mg per hari. Sementara itu, dosis yang dianjurkan antara 500 mg – 1000 mg per hari. Konsumsi dengan dosis yang dianjurkan tersebut masih berada dalam batas aman karena tubuh secara otomatis akan membuang kelebihan dosis yang tidak diperlukan. Di sisi lain, konsumsi vitamin C dalam dosis yang tinggi melebihi 2000 mg bisa menyebabkan diare, kembung, dan tidak nyaman.

Apa Saja Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil?
Vitamin untuk ibu hamil merupakan kebutuhan yang sangat penting dan harus dipenuhi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. BMC Nutrition pernah mengungkapkan bahwa kondisi malnutrisi pada ibu hamil bisa menyebabkan beberapa masalah. Di antaranya, meningkatkan resiko terjadinya anemia berat pada ibu hamil, menghambat proses persalinan, berat badan bayi rendah atau kelahiran prematur, hingga pendarahan postpartum.  Di lain sisi, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan seseorang rentan terserang infeksi virus. 
Vitamin C sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena memiliki beberapa manfaat seperti berikut:
1. Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan pembentukan antibodi di dalam tubuh. Manfaat tersebut secara efektif akan menurunkan resiko terjadinya infeksi bakteri maupun virus pada ibu hamil.
Moms perlu tahu bahwa selama masa kehamilan, kondisi ibu hamil biasanya mengalami penurunan daya tahan tubuh sehingga rentan mengalami flu. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C untuk ibu hamil saat flu bisa mengurangi efek flu yang dialami. Selain itu, konsumsi vitamin C secara rutin bisa memberikan efek yang baik untuk mengurangi frekuensi terjadinya influenza hingga 8%. Penelitian lainnya juga menyebutkan bahwa konsumsi vitamin C bisa menurunkan keluhan asma yang dipicu oleh rutinitas sehari-hari.
2. Membantu Memperbaiki Sel dan Jaringan Tubuh
Manfaat vitamin C untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh melalui pembentukan kolagen Moms dan si Kecil dalam kandungan. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kulit, jaringan ikat, tulang rawan, dan tulang janin.
3. Mencegah Gangguan Perkembangan Mental
Manfaat lain dari vitamin C bagi ibu hamil adalah membantu mencegah gangguan perkembangan mental pada janin. Kandungan antioksidan yang tinggi pada vitamin C diketahui mampu melindungi janin dari resiko tersebut.
4. Membantu Penyerapan Zat Besi
Zat besi memiliki peran yang penting dalam meningkatkan hemoglobin dan mencegah resiko terjadinya anemia. Padahal, untuk membantu penyerapan zat besi, tubuh perlu vitamin C dalam jumlah yang tepat.
5. Membantu Mencegah Sindrom Fetal Alkohol
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa konsumsi vitamin C pada ibu hamil mampu mencegah terjadinya resiko kerusakan embrio akibat paparan alkohol. Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sesuai dosis yang dianjurkan.

Apa Saja Vitamin C Alami Untuk Ibu Hamil?

Untuk memenuhi asupan vitamin C sehari-hari Moms bisa mendapatkannya dari beberapa jenis buah seperti berikut ini:
1. Jeruk
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk cukup tinggi sehingga efektif untuk mencegah kerusakan sel dan menangkal radikal bebas. Jeruk juga mengandung folat yang mampu mengurangi risiko terjadinya cacat otak pada janin.
2. Kiwi
Kandungan vitamin C dalam buah kiwi bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Selain itu, vitamin C pada kiwi juga membantu meningkatkan fungsi otak pada janin yang dikandung. Selain vitamin C, kiwi mengandung beberapa nutrisi lain seperti vitamin E, vitamin K, kalium, kolin, serat, fosfor, serta magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Stroberi
Setiap 100 gram stroberi sudah mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian ibu hamil hingga 97%. Selain bermanfaat untuk mencegah flu, kandungan antioksidan pada stroberi juga efektif untuk memperlambat penuaan.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali adalah salah satu sumber vitamin C yang baik untuk dikonsumsi karena kaya vitamin A, vitamin B5, serat, likopen, kalium, folat, serta limonoid. Semua nutrisi tersebut baik sekali untuk mendukung kehamilan Moms.
5. Apel
Apel kaya serat serta mengandung vitamin A, potasium, dan pektin. Pektin sendiri merupakan prebiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
6. Mangga
Selain kaya akan vitamin C, mangga juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin B6, zat besi, folat, serta serat yang baik untuk pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, sebaiknya mangga dikonsumsi dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
7. Jambu Biji
Selain jeruk, jambu biji dianggap sebagai sumber vitamin C terbaik yang bagus untuk ibu hamil. Jambu biji juga kaya akan vitamin A, kalium, fosfor, dan serat. Jenis buah ini diketahui bisa membantu mengontrol gula darah selama kehamilan.
8. Pisang
Pisang merupakan salah satu sumber vitamin C yang juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, asam lemak esensial, mineral, serta vitamin B kompleks. Konsumsi pisang diyakini dapat membantu perkembangan janin serta menurunkan resiko komplikasi.
Vitamin C untuk ibu hamil merupakan kebutuhan yang sangat penting karena bermanfaat untuk meningkatkan daya tubuh, menangkal radikal bebas, dan mencegah resiko tertentu selama kehamilan. Agar manfaatnya optimal, pastikan mengonsumsinya sesuai dosis yang dianjurkan.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

105 Babyologist Indonesia

Comments

LATEST POSTS

9 Rekomendasi Susu Program Hamil

Ada berbagai pilihan susu promil yang bisa dengan mudah Moms temukan di toko. Namun, apakah Moms sudah yakin kalau produk tersebut mengandung [...]

Larangan untuk Ibu Hamil Muda

Trimester pertama kehamilan atau hamil muda merupakan waktu yang penting bagi perkembangan janin ke depannya. Sebab pada periode ini, organ [...]

Keputihan Berwarna Putih Susu Apakah Tanda Hamil?

Selain menjadi pertanda semakin dekatnya periode menstruasi, keputihan yang keluar datang saat telat haid juga bisa menjadi pertanda kehamilan. [...]

Perbedaan Bentuk Perut Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan

Umumnya, jenis kelamin bayi yang ada dalam kandungan baru bisa diketahui setelah usia kehamilan Moms memasuki usia 18 atau 20 minggu.

Fakta Mual Muntah Saat Hamil Pertanda Janin Kuat

Hampir sebagian besar wanita yang tengah hamil mengalami mual dan muntah pada trimester pertama. Banyak yang memberi pendapat bahwa mual muntah [...]

Ketahui, Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Kopi?

Hampir sebagian besar masyarakat Indonesia merupakan pecinta minuman kopi, tak terkecuali kaum wanita.

Penggunaan Microlax untuk Ibu Hamil

Microlax adalah salah satu obat mengatasi sembelit yang paling populer. Obat yang memiliki fungsi sebagai pencahar ini membantu melunakkan feses [...]

Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas Sejak Dini

Memiliki anak cerdas adalah dambaan setiap orang tua. Namun, tidak semua orang tua mau berusaha untuk meningkatkan kecerdasan anak. Padahal, ada [...]

Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil dan Solusi Mengatasinya

Selain perut, salah satu perubahan tubuh yang terjadi saat kehamilan adalah kaki. Perubahan bentuk kaki membuat penasaran apa penyebab kaki [...]

Perbedaan Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan

Selama masa kehamilan, sebagai orang tua tentu Moms merasa excited sekaligus penasaran dengan jenis

Ciri Hamil Anak Perempuan Dilihat dari Pusar

Kehamilan menjadi salah satu fase terpenting bagi seorang ibu. Apalagi, jika ini merupakan kehamilan

Penjelasan Bolehkah Ibu Hamil Minum Es?

Menjaga asupan nutrisi selama kehamilan menjadi sangat penting agar kondisi ibu dan janin bisa tetap

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Ini Penjelasannya

Sebagian besar ibu hamil pasti akan merasakan fase ngidam terutama saat usia kehamilan masih muda.

8 Jenis Buah Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Agar ibu hamil bisa menjalani fase kehamilan dengan lancar, asupan nutrisi terbaik harus tercukupi.

Mengenal Penyebab Munculnya Garis di Perut Saat Hamil 1 Minggu

Setiap ibu hamil mengalami tanda-tanda kehamilan yang berbeda, termasuk juga munculnya garis di

Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Hamil

Kehamilan merupakan salah satu fase paling berharga bagi seorang ibu. Sebab itulah, hal terbaik selalu diberikan agar kondisi janin berkembang [...]

Kenali Penyebab Kaki Bengkak pada Ibu Hamil

Banyak perubahan yang akan Moms rasakan selama masa kehamilan. Selain kondisi badan yang mulai berisi, bagian kaki pun akan mengalami [...]

Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda

Ketika hamil, Moms akan dihadapkan dengan berbagai pantangan dan banyak hal harus dilakukan secara lebih hati-hati. Salah satunya adalah soal makan.

Ketahui Jawaban, Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Beruang?

Moms mungkin bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil minum susu beruang? Jawabannya adalah boleh. Pada dasarnya semua minuman sehat bagus dikonsumsi [...]

Tips Ibu Hamil 9 Bulan Agar Persalinan Lancar

Menghadapi persalinan normal untuk pertama kali tentu akan membuat Moms merasa sangat nervous. Apalagi, proses melahirkan tidak bisa dijelaskan [...]