Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Do's and Don'ts Ibu Hamil

PREGNANCY  |  14 Nov '17


Dalam menjalani sebuah kehamilan, ada begitu banyak hal yang perlu Moms perhatikan untuk kesehatan Moms dan bayi. Mulai dari pola makan sampai pada kebiasaan sehari-hari.

Panduan ini bersumber dari Dr. med, dr. Calvin Tjong, spOG (RSPI Puri Indah)

  • Jauhi makanan cepat saji (mie instan, nugget, sosis), makanan yang dipanggang atau digoreng (terutama yang digoreng dengan minyak jelantah atau temperatur tinggi >120 C), makanan yang mengandung kadar gula tinggi (kue, roti, mir, bihun, kwetiaw, es krim), boraks (bakso, mie, kerupuk), dioksin B (kerupuk, terasi, sirup), pestisida, herbisida (strawberry), merkuri (kerang, tiram), perisa, vitamin A (hati), pthalates, BPA/BPS dalam plastik pembungkus makanan dan alkohol (durian).
  • Makan secukupnya, tidak perlu makan untuk dua orang
  • Utamakan asupan protein hewani (daging, ikan dan telur)
  • Kenaikan badan cukup 8-10 kg. Batasi kenaikan badan sebelum kehamilan 28 minggu
  • Konsumsi buah lokal setiap hari, bukan dalam bentuk jus
  • Minum air 2-3 liter/hari dan susu cair UHT (plain, high calcium, low fat) 750 ml/hari
  • Hindari stress fisik/psikis berlebihan, seperti terburu-buru, perjalanan jarak jauh, pindah rumah. Ibu hamil boleh terbang hingga kehamilan 34 minggu, namun lama penerbangan perlu dibatasi
  • Jalan pagi atau berenang 30 menit setiap hari
  • Hubungan suami istri sebaiknya setelah usia kehamilan 12 minggu
  • Jauhkan HP dari badan, khususnya saat dalam kendaraan
  • Perawatan kesehatan gigi dan gusi pada kehamilan 12-23 minggu. Gigi berlubang bisa menyebabkan persalinan prematur.
  • Suplemen yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah asam folat, zat besi dan kalsium. Ibu hamil yang teratur minum susu sesuai anjuran di atas tidak memerlukan suplemen kalsium

Semoga bermanfaat!

By: Babyologist Editor 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1901 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tips Meminimalisir Kehamilan Resiko Tinggi

Bagi yang merencanakan kehamilan, simak yang satu ini yuk.

Pengalamanku Berpuasa Saat Hamil Muda

Yuk simak tips berpuasa bagi ibu hamil muda berikut ini.

Tidur Siang Saat Hamil Bisa Sebabkan Bayi Lahir dengan Craddle Cap?

Betulkah tidur siang di saat hamil dapat menyebabkan si Kecil terlahir dengan cradle cap?

Tips Menjalani Kehamilan dengan Nyaman

Siapa ibu hamil disini yang sering khawatir? Rasa stres dan khawatir bisa membuat kehamilan jadi ga nyaman loh.

Tips Meminimalisir Stretch Mark Selama Kehamilan

Bagaimana caranya menimalisir stretchmark selama kehamilan? Yuk, simak tips berikut ini.

Macam-macam Test Lab Selama Kehamilan

Tes laboratorium sangat penting dalam menunjang kesehatan kehamilan. Simak macam-macam tes lab selama kehamilan berikut ini, Moms!

Manfaat Birth Ball untuk Persalinan

Bermanfaatkah birth ball di masa kehamilan dan juga saat bersalin? Yuk, simak bersama berikut ini.

Sisi Positif dan Negatif Es Krim untuk Ibu Hamil

Siapa disini yang suka es krim? Bagaimana dengan mengonsumsi es krim selama masa hamil, boleh tidak? Yuk, simak berikut ini.

Manfaat Prenatal Gentle Yoga

Apa saja manfaat dari prenatal yoga? Yuk, kita simak cerita yang satu ini!

Bumil Pelihara Kucing? Aman Nggak Sih?

Amankah untuk ibu hamil memelihara kucing? Bagaimana dengan risiko toksoplasma? Yuk simak yang berikut ini.

Mitos dan Fakta Seputar Kehamilan

Mitos tentang masa kehamilan masih banyak terdengar. Yuk simak mitos-mitos berikut ini sehingga kita menjadi lebih bijak.

Tips Babymoon Aman dan Nyaman

Moms and Dads sedang merencanakan babymoon? Simak tips berikut ini agar liburannya berjalan dengan baik ya!

Sakit Pinggang: Tanda Kehamilan, atau Hanya Menstruasi?

Bingung apakah Moms sedang mengalami tanda menstruasi atau hamil? Mari simak beberapa perbedaan berikut.

5 Mitos Tentang Seks di Kolam Renang dan Bak Air Panas

Banyak pernyataan seputar berhubungan seks di dalam air yang bermunculan, tapi apakah itu fakta atau mitos?

5 Mitos Tentang Kesuburan Wanita Berbadan Subur

Moms pernah mendengar mitos mengenai kesuburan wanita? Berikut ini akan kita ulas apa saja mitos tersebut?

Merasa Hamil tetapi Tes Kehamilan Negatif? Mungkin Ini Sebabnya.

Gejala awal kehamilan dan mentruasi sangatlah mirip, bisa jadi Moms keliru. Yuk simak informasi lengkapnya!

Pengidap Lupus Wajib Perhatikan Hal Ini sebelum Hamil

Lupus tidak akan mencegah Moms untuk hamil dan melahirkan, namun kondisi tubuh harus tetap fit sebelum hamil.

Ingin Hamil? Perhatikan Hal Berikut Jika Moms Punya Sindrom Iritasi Usus Besar

Jika Moms sedang menjalani pengobatan untuk sindrom iritasi usus besar, maka kehamilan sebaiknya ditunda dahulu.

Belum Telat Haid tetapi Hasil Test Pack Positif?

Terlambat menstruasi menjadi salah satu tanda awal kehamilan, bagaimana jika Moms belum telat haid tetapi sudah positif?

Mengenal Subfertilitas

Pernah mendengar istilah subfertilitas? Yuk disimak penjelasannya berikut ini