Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Do's and Don'ts Ibu Hamil

PREGNANCY  |  14 Nov '17

Dalam menjalani sebuah kehamilan, ada begitu banyak hal yang perlu Moms perhatikan untuk kesehatan Moms dan bayi. Mulai dari pola makan sampai pada kebiasaan sehari-hari.

Panduan ini bersumber dari Dr. med, dr. Calvin Tjong, spOG (RSPI Puri Indah)

  • Jauhi makanan cepat saji (mie instan, nugget, sosis), makanan yang dipanggang atau digoreng (terutama yang digoreng dengan minyak jelantah atau temperatur tinggi >120 C), makanan yang mengandung kadar gula tinggi (kue, roti, mir, bihun, kwetiaw, es krim), boraks (bakso, mie, kerupuk), dioksin B (kerupuk, terasi, sirup), pestisida, herbisida (strawberry), merkuri (kerang, tiram), perisa, vitamin A (hati), pthalates, BPA/BPS dalam plastik pembungkus makanan dan alkohol (durian).
  • Makan secukupnya, tidak perlu makan untuk dua orang
  • Utamakan asupan protein hewani (daging, ikan dan telur)
  • Kenaikan badan cukup 8-10 kg. Batasi kenaikan badan sebelum kehamilan 28 minggu
  • Konsumsi buah lokal setiap hari, bukan dalam bentuk jus
  • Minum air 2-3 liter/hari dan susu cair UHT (plain, high calcium, low fat) 750 ml/hari
  • Hindari stress fisik/psikis berlebihan, seperti terburu-buru, perjalanan jarak jauh, pindah rumah. Ibu hamil boleh terbang hingga kehamilan 34 minggu, namun lama penerbangan perlu dibatasi
  • Jalan pagi atau berenang 30 menit setiap hari
  • Hubungan suami istri sebaiknya setelah usia kehamilan 12 minggu
  • Jauhkan HP dari badan, khususnya saat dalam kendaraan
  • Perawatan kesehatan gigi dan gusi pada kehamilan 12-23 minggu. Gigi berlubang bisa menyebabkan persalinan prematur.
  • Suplemen yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah asam folat, zat besi dan kalsium. Ibu hamil yang teratur minum susu sesuai anjuran di atas tidak memerlukan suplemen kalsium

Semoga bermanfaat!

By: Babyologist Editor 

1383 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories