Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Diet Sehat yang Tepat untuk Ibu Menyusui

FEEDING  |  04 Jul '18


Apa yang harus saya makan ketika saya sedang menyusui? Moms tidak perlu makan-makanan khusus atau berbeda saat sedang menyusui. Lakukan saja yang terbaik untuk mengikuti diet seimbang, yang merupakan kombinasi dari makanan sehat.

Diet Seimbang Untuk Ibu Menyusui

  • Makanan bertepung, seperti roti, kentang, pasta, dan nasi. Pilih jenis gandum dari makanan berpati sereal untuk nutrisi dan serat tambahan.
  • Beberapa produk susu, seperti yoghurt atau segelas susu.
  • Beberapa protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan.
  • Banyak buah dan sayuran.

Ketika Moms memiliki bayi mungkin ada saat-saat ketika makan adalah hal terakhir di pikiran Moms, atau Moms lupa untuk makan. Tetapi Moms perlu menjaga tingkat energi  ketika Anda seorang ibu baru. Pilih makanan yang mudah didapat, makanan bergizi, dan camilan, seperti:

  • Sandwich buatan sendiri, idealnya dengan salad ditambahkan ke dalamnya.
  • Tongkat wortel atau mentimun, atau stik roti, dengan hummus.
  • Buah segar atau kering, dan kacang tanpa garam.
  • Sup dengan roti gandum.
  • Telur atau kacang pada roti panggang.
  • Yoghurt.
  • Kentang.

Jika Moms  tidak mempunyai waktu untuk membuat sesuatu, mintalah seseorang untuk membuatkan Anda camilan.

NHS merekomendasikan bahwa semua orang di atas usia satu, termasuk ibu menyusui, minum suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram (mcg) vitamin D. Jika Anda tidak mengonsumsi suplemen vitamin D, tanyakan kepada bidan atau pengunjung kesehatan tentang hal itu. Anda bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral lain dari makan diet seimbang.

Apa yang tidak boleh saya makan saat menyusui?

Moms tidak perlu mengikuti jenis diet khusus apa pun, selama Moms makan dengan sehat. Tubuh akan membuat ASI tepat untuk bayi Anda setiap kali ia menyusui. Namun, jejak dari apa yang Anda makan dan minum dapat masuk ke dalam ASI. Jika bayi Anda sensitif terhadap makanan tertentu, ia mungkin akan mempengaruhinya.

Beberapa bayi bereaksi terhadap protein dalam susu sapi. Bayi dan anak-anak yang alergi terhadap protein susu sapi cenderung menunjukkan gejala dengan segera. Diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Bayi Anda tidak makan dengan baik, dan tidak menambah berat badan.
  • Masalah BAB seperti diare atau konstipasi.
  • Benjolan gatal merah (gatal-gatal) pada tubuh bayi Anda.
  • Ruam gatal merah di sekitar mulut bayi Anda.
  • Mata bengkak, wajah atau bibir.
  • Hidung berair.
  • Eksim.

Jika Moms berpikir bahwa produk susu mempengaruhi bayi Anda, bicarakan dengan pengunjung kesehatan atau GP Anda terlebih dahulu. Sesuatu yang lain mungkin membuat bayi Anda tidak sehat, dan penting untuk melihat semua kemungkinan untuk memastikan bayi Anda mendapatkan perawatan yang dibutuhkannya. Setelah penyebab lain telah dikesampingkan, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk memotong produk susu sapi selama dua minggu hingga enam minggu untuk melihat apakah bayi Anda menjadi lebih baik.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

688 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kunci Sukses Menyusui

Apa Moms tahu bangaimana kiat sukses menyusui bayi? Yuk simak tips-nya di sini!

Moms, Ketahui Masalah yang Timbul karena Hiperlaktasi Berikut Ini

Apa saja masalah yang ditimbulkan akibat hiperlaktasi?

Hiperlaktasi: Pengertian, Tanda, Penyebab Dan Pengobatannya

Yuk Moms cari tahu lebih dalam lagi mengenai masalah menyusui yang sering muncul yaitu hiperlaktasi

11 Sumber Makanan Pelancar ASI

Kesulitan memenuhi kebutuhan makanan si Kecil? Coba konsumsi beberapa sumber makanan pelancar ASI ini.

Penyebab dan Cara Mengatasi Payudara Bocor pada Ibu Menyusui

Adalah normal ketika payudara Moms bocor atau ASI mengalir kencang selama beberapa minggu pertama setelah melahirkan.

Sakit Saat Pertama Kali Menyusui? Ini Beberapa Tips Mengatasinya

Apabila Moms merasa sakit ketika si Kecil pertama kali menyusui, Moms tidaklah sendiri.

4 Masalah Serius Menyusui yang Perlu Penanganan Medis

Beberapa masalah menyusui berikut memerlukan penanganan medis. Apa sajakah itu?

Apakah Ibu dengan Puting Terbalik (Inverted Nipples) Masih Bisa Menyusui?

Inverted nipples adalah puting yang tertarik ke bawah permukaan kulit dan tidak memiliki tonjolan normal.

5 Masalah Umum dalam Menyusui dan Solusinya

Meskipun dikaruniai anggota & organ tubuh yang didesain untuk menyusui, bukan berarti hal itu mudah bagi Moms.

Apa itu Kualitas ASI?

Selain memerhatikan kuantitas ASI, Moms juga harus memerhatikan kualitasnya. Bagaimana caranya?

5 Gejala Awal Kanker Payudara

Apakah Moms memiliki beberapa gejala seperti gatal dan sakit serta kulit memerah pada area payudara? Waspada kanker!

Ibu Menyusui Ikut Puasa? Kenapa Tidak?

Sebagai ibu menyusui, saya ikut bersemangat ingin ikut berpuasa.

Ini Delapan Tanda Kanker Payudara

Kanker payudara adalah tumor yang terasa seperti benjolan ketika sel-sel di dalam payudara tumbuh tidak normal dan tidak terkendali.

Segera Batalkan Puasa Ramadan Jika Mengalami Gejala Ini

Moms yang sedang menyusui sebenarnya tidak diwajibkan berpuasa.

Tips Menyusui Lancar Saat Sedang Berpuasa

Secara medis tetap menyusui di saat bulan puasa bukan hal yang dilarang. Nah berikut tips bagi busui saat puasa

Apakah Bayi Non-ASI Memerlukan Susu Lain? Begini Menurut WHO

Bagaimana jika anak terpaksa tidak dapat menerima ASI hingga usia 2 tahun? Apakah perlu susu lain?

5 Hal Penting dalam Menu Berbuka Ibu Menyusui

Ibu menyusui yang memutuskan untuk berpuasa harus mempersiapkan fisik, mental, dan spiritualnya secara memadai.

Membuat ASI Booster Untuk Busui yang Berpuasa

Moms harus memperhatikan asupan nutrisi Moms saat sahur dan buka puasa, yuk coba resep ala Mom Lisa berikut!

Induksi Laktasi, Apa Itu?

Induksi laktasi biasanya dilakukan untuk para ibu yang ingin atau sudah mengadopsi bayi.

Tips Melancarkan ASI setelah Melahirkan

Hi Moms, jumpa lagi nih tentunya sharing lagi kali ini soal ASI yang belum keluar setelah melahirkan.