Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Diet Sehat Selama Kehamilan

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  20 Nov '18


Diet sehat dan gizi yang baik selama kehamilan akan memastikan bayi Anda mendapatkan permulaan yang baik. Tentunya yang Moms harus terapkan adalah diet seimbang yang menyediakan banyak manfaat dan berbagai jenis kandungan yang baik, contohnya seperti:

  • Protein
  • Karbohidrat
  • Jenis lemak sehat
  • Vitamin dan mineral

Diet sehat selama kehamilan harus mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi yang sama dengan diet sehat pada umumnya. Perbedaannya adalah ibu hamil akan membutuhkan jumlah yang lebih tinggi. Jika Moms sudah memiliki kebiasaan makan yang sehat, akan mudah untuk melakukan sedikit penyesuaian untuk memastikan kehamilan yang sehat pula.

Diet seimbang

Banyak para ahli yang merekomendasikan bahwa wanita hamil perlu mengonsumsi tambahan 300 kalori melebihi kebutuhan asupan normal mereka. Hindari diet ekstrim dan dorongan untuk makan berlebihan selama kehamilan. Pepatah lama yang Anda butuhkan untuk “makan untuk berdua” adalah murni mitos, melainkan kuncinya adalah moderasi.

Bukan hanya itu, pakar ahli kesehatan dan kehamilan juga merekomendasikan penggunaan aplikasi untuk merencanakan makanan dan ukuran porsi yang tepat berdasarkan berat badan Anda, usia kehamilan, dan usia ibu.

Vitamin apa yang saya perlukan selama kehamilan?

Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen selama kehamilan, pastikan Anda membaca label setiap botol. Penting untuk tetap berada dalam tunjangan harian. Perlu diingat bahwa vitamin prenatal lengkap harus memiliki keseimbangan nutrisi yang Anda butuhkan, dan mengonsumsi suplemen tambahan dapat memberi Anda lebih dari jumlah dosis harian yang disarankan.

Selalu diskusikan penggunaan suplemen atau obat-obatan bersama dokter Anda untuk mendapatkan saran yang tepat.

Di bawah ini merupakan beberapa jenis vitamin yang harus Anda dapatkan selama kehamilan, yakni:

  • Asam folat
  • Asam pantotenat
  • Riboflavin (B-2)
  • Tiamin (B-1)
  • Vitamin A
  • Vitamin B-6 (pyridoxine)
  • Vitamin B-12
  • Vitamin C (asam askorbat)
  • Vitamin D

Mengambil multivitamin prenatal akan memastikan bahwa Anda mendapatkan persyaratan dasar. Tetapi makanan segar yang mengandung vitamin akan membantu bayi Anda mendapatkan vitamin yang murni.

Moms harus selalu berbicara dengan dokter dan ahli diet jika Moms khawatir tentang pola diet yang sedang diterapkan. Mereka dapat membantu menentukan apakah tubuh Moms mendapatkan cukup nutrisi.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

677 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Apakah Ibu Hamil 8 Bulan Boleh Puasa?

Apakah Mom sedang hamil namun ingin juga melangsungkan ibadah puasa? Mari kita cari tahu apakah aman atau tidak.

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.