Diet Sehat Selama Kehamilan

Diet sehat dan gizi yang baik selama kehamilan akan memastikan bayi Anda mendapatkan permulaan yang baik. Tentunya yang Moms harus terapkan adalah diet seimbang yang menyediakan banyak manfaat dan berbagai jenis kandungan yang baik, contohnya seperti:

Protein
Karbohidrat
Jenis lemak sehat
Vitamin dan mineral

Diet sehat selama kehamilan harus mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi yang sama dengan diet sehat pada umumnya. Perbedaannya adalah ibu hamil akan membutuhkan jumlah yang lebih tinggi. Jika Moms sudah memiliki kebiasaan makan yang sehat, akan mudah untuk melakukan sedikit penyesuaian untuk memastikan kehamilan yang sehat pula.

Diet seimbang

Banyak para ahli yang merekomendasikan bahwa wanita hamil perlu mengonsumsi tambahan 300 kalori melebihi kebutuhan asupan normal mereka. Hindari diet ekstrim dan dorongan untuk makan berlebihan selama kehamilan. Pepatah lama yang Anda butuhkan untuk “makan untuk berdua” adalah murni mitos, melainkan kuncinya adalah moderasi.

Bukan hanya itu, pakar ahli kesehatan dan kehamilan juga merekomendasikan penggunaan aplikasi untuk merencanakan makanan dan ukuran porsi yang tepat berdasarkan berat badan Anda, usia kehamilan, dan usia ibu.

Vitamin apa yang saya perlukan selama kehamilan?

Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen selama kehamilan, pastikan Anda membaca label setiap botol. Penting untuk tetap berada dalam tunjangan harian. Perlu diingat bahwa vitamin prenatal lengkap harus memiliki keseimbangan nutrisi yang Anda butuhkan, dan mengonsumsi suplemen tambahan dapat memberi Anda lebih dari jumlah dosis harian yang disarankan.

Selalu diskusikan penggunaan suplemen atau obat-obatan bersama dokter Anda untuk mendapatkan saran yang tepat.

Di bawah ini merupakan beberapa jenis vitamin yang harus Anda dapatkan selama kehamilan, yakni:

Asam folat
Asam pantotenat
Riboflavin (B-2)
Tiamin (B-1)
Vitamin A
Vitamin B-6 (pyridoxine)
Vitamin B-12
Vitamin C (asam askorbat)
Vitamin D

Mengambil multivitamin prenatal akan memastikan bahwa Anda mendapatkan persyaratan dasar. Tetapi makanan segar yang mengandung vitamin akan membantu bayi Anda mendapatkan vitamin yang murni.

Moms harus selalu berbicara dengan dokter dan ahli diet jika Moms khawatir tentang pola diet yang sedang diterapkan. Mereka dapat membantu menentukan apakah tubuh Moms mendapatkan cukup nutrisi.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!